Magas kalóriatartalmú étkezési lehetőségek alacsony testsúlyú gyermek számára

étkezési

A barátaiknál ​​vékonyabbnak tűnő gyermek táplálása nehéz feladat. Az elhagyott étkezés elpazarolt lehetőségnek tűnhet több kalória megszerzésére. A barátokkal és más testvérekkel való folyamatos összehasonlítás érzelmileg megerőltető.

Ha úgy gondolja, hogy gyermeke kicsi és több kalóriára van szüksége, akkor az első lépés az lenne, hogy ellenőrizze orvosával és megnézze a növekedési diagramokat. A növekedési diagram alacsony szintje nem jelenti automatikusan a probléma jelzését. Néhány gyerek csak kicsi, de ha kiszámíthatóan nőnek és ugyanazon a növekedési görbén maradnak, akkor számukra megfelelő testekké nőnek!

Ha az orvos osztja aggodalmát, és valóban arra kell összpontosítania, hogy több kalóriatartalmú ételt szolgáltasson gyermekének, ellenőrizze az alábbi listát. A napi menü néhány módosítása elegendő lehet az energiafogyasztás növeléséhez.

Általánosságban elmondható, hogy a minden méretű gyerekeknek szükségük van néhány magas zsírtartalmú diétára. A zsír, beleértve a telített zsírt, nem szabad korlátozni a 2 év alatti gyermekeknél, és az idősebb gyermekek számára lehetőségük van arra, hogy zsírokat adjanak az ételükhöz, ha úgy érzik, hogy extra kalóriákra van szükségük.

A házunkban mindig van egy üveg olívaolaj az asztalon, amelyet néha adunk az ételhez.

JEGYZET: Ha szándékosabbnak kell lenned a magas kalóriatartalmú ételek iránt, nagyon csábító lehet, hogy étkezés közben lendületesebbé válj az étellel, vagy korlátlan legeltetést engedélyezz az étkezési harapnivalók között. Tehát, mielőtt belemerülne a menü tervezésébe, hajtsa végre ezeket a lépéseket az étkezési dráma és az ételfogyasztás további csökkenésének elkerülése érdekében:

    1. Étkezés közben ne szorítson további falatokat, vagy próbáljon meg bármit, amit még nem készek megenni. Csak sorolja fel az új ételeket, amelyeket felvett, és osszon meg néhány semleges háttérinformációt róluk. Például: „Ez az avokádó. Kicsit puha és jó íze van egy só meglocsolásával.
    2. Próbáljon családias stílusban étkezni, hogy ösztönözze az étkezés iránti érdeklődést és az új ételek iránti kíváncsiságot.
    3. Tartsa az étkezést és az uzsonnát úgy, hogy éhesek legyenek az étkezésre. A kisgyerekeknek 2-2,5 óránként kell enniük, az idősebb gyermekek 3-4 órát várhatnak az étkezés és az uzsonna között. Ez az útmutató a csecsemőktől az 5 éves korig tartó gyermekek étkezési menetrendjéhez.
    4. Beszéljen egy etetési szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő etetési stratégiákat alkalmazza. Itt beütemezhet egy ingyenes csevegést velem, hátha tudok segíteni.

Kalóriatartalmú lehetőségek és étkezési ötletek listája

Olajok és zsírok

Próbáljon legalább valamilyen zsírt adni az összes étkezéshez, különösen, ha a kicsi 2 évesnél fiatalabb. Keverjünk bele olívaolajat, kókuszolajat vagy vajat püréikbe, leveseikbe és zöldségpörköltjeikbe. Kenj egy kis vajat pirítósra, mielőtt más feltétet, például lekvárt vagy sajtot adsz hozzá.

  • Olivaolaj
  • Kókuszolaj
  • Az avokádó- és lenolajok kiválóan alkalmasak salátákhoz vagy mártogatáshoz
  • Vaj
  • Avokádó - próbáld meg összeturmixolni és edénybe keverni, vagy turmixokhoz adni
  • Ghee


Tejtermék

Az alacsony zsírtartalmú tejtermék nem megfelelő 2 év alatti gyermekek számára. Ha gyermeke nem eszik tejterméket, nagyon gondosan válasszon növényi helyettesítőt. Sok növényi alternatíva nagyon alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Bővebben itt olvashat.

  • Teljes zsírtartalmú joghurt
  • Teljes zsírtartalmú tej
  • Teljes zsírtartalmú joghurt krémmel a tetején
  • Sajt - adjon hozzá sok olvasztott sajtot azokhoz az ételekhez, amelyeket már elfogadnak és szeretnek: pirítós, tészta, burgonya, zöldségek.


Diófélék és magvak

A teljes dió fulladásveszélyt jelent, ezért nem szabad 5 év alatti gyerekeknek tálalni.

  • Földimogyoróvaj, zab és datolya energiagolyó.
  • Pirítósra bekent dióvaj, almaszeletek, kásába keverjük vagy turmixokhoz adjuk
  • Lenmag olyan pékárukhoz, mint muffin és palacsinta


Keményítőtartalmú ételek

Túl sok rost töltheti meg a kis pocakokat, mielőtt elegendő kalóriát kapnának, ezért korlátozza a teljes kiőrlésű gabonafélék lehetőségét a gyermek által elfogyasztott gabonák körülbelül felére. Íme néhány keményítőtartalmú lehetőség, amely magas kalóriatartalmú:

  • Fehér tészta
  • Kenyér, főleg bagel
  • Krumplipüré
  • Granola
  • Sült bab
  • fehér rizs


Dips

Próbáljon meg beletenni magas kalóriatartalmat, különösen, ha gyümölcsöket és zöldségeket szolgál fel harapnivalókhoz, kalória hozzáadásához és az ételek interaktívabbá tételéhez.

  • Hummus
  • Ranch szósz
  • Guacamole


Gyümölcs és zöldség

Különféle gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, különös tekintettel a kalóriatartalmúbb lehetőségekre. Gondolja át, melyik szárított gyümölcsöt és keményítőtartalmú gyökérzöldséget élvezheti gyermeke. Íme néhány lehetőség:

  • Mazsola és más szárított gyümölcs
  • Banán
  • Krumpli
  • Édesburgonya


Milyen magas kalóriatartalmú ételeket szeret a gyermeke a legjobban?