30 magas fehérjetartalmú vegán vacsora

vegán

Növényi vacsora ötleteket keres? Próbálja ki a 30 magas fehérjetartalmú vegán vacsora egyikét, hogy elégedett maradjon, és megtalálja az új hétköznapi étkezéseket.

- Honnan veszi a fehérjét? Ah, azok a kérdések, amelyeket minden vegán (vagy több növényt fogyasztó ember) feltétlenül felvet egy bizonyos ponton ... általában sokszor, sokszor. Valójában nem szoktam olyan gyakran kapni ezt a kérdést, mint korábban, mert körülöttem mindenki ismeri az étkezés módját, de ha a több növény elfogyasztása felé vezető útja elején áll, akkor készüljön fel a fehérje kérdésre.

Az igazság az, hogy nincs szükségünk annyi fehérjére, mint amennyit az étrend vagy a fitneszipar elhitetne velünk. A DRI (étrendi referencia bevitel) 0,8 gramm testtömeg-kilogrammonként. Számomra ez kb. 45 gramm naponta. Még a „fitneszkedvelők” által ajánlott 100+ gramm közelében sem.

Természetesen akkor is meg kell győződnie arról, hogy elegendő fehérjét kap-e, ha teljesen vagy csak növényi eredetű táplálékot fogyaszt. Ha sokféle babot, teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, diót és magot fogyaszt (és elegendő kalóriát fogyaszt), akkor valószínűleg már elegendő fehérjét kap!

Ezek a magas fehérjetartalmú vegán vacsorák tele vannak növényi fehérjével, hogy elégedettek legyenek és izmaid boldogok legyenek! Megtanítanak új fehérje-tartalmú növényi ételek, például bab és szója főzésének új módjaira is. Legyen kreatív és próbáljon ki néhányat!