Ha ilyen hosszú ideig deszkát tartasz, az ellapíthatja a pocakját

Ebben a cikkben elmondjuk, hogy mi az ideális idő a deszka tartására.

ideig

A New York-i okleveles tréner szerint ideális három deszkát tartani 60 másodpercig. De ha még nem ismeri a deszkázást, és nem akarja megsebezni magát, kezdje lassan.

Ügyeljen arra, hogy a megfelelő nyomtatványt tegye, mivel a helyes forma csökkenti a sérülések kockázatát. Ez a helyes mód a deszka elvégzésére.

Ha kezdő vagy, kezdj rövidebb deszkatartással - egyenként 10 másodpercig. Amikor képes megtartani az erős formát és a jó testtartást, fokozatosan növelje az időt. Cél, hogy három deszkát tartson 10 másodpercig.

Ha jól érzi magát, ha egy deszkát tart egy percig, akkor bizonyos mozgások növelésével növelheti a nehézséget.

Ha a formája nem megfelelő, akkor nem az izmokat dolgozza fel, hanem csak megterheli az ízületeket és a gerincet, ami sérüléshez vezethet.