Hogyan fogyott le az egyik nő úgy, hogy úgy táplálkozott, mintha szerette volna önmagát

hogyan

Miután két fiát megszületett, Julie Stubblefield egészségügyi és wellness edző hízni kezdett. Évekig tartó jojó-diéta és számtalan óra az edzőteremben csalódottá tette.

Aztán 2011-ben a virginiai anya elbúcsúzott a diétától, és elkezdte követni saját filozófiáját: „Egyél, mint aki szereti önmagát.”

"Abbahagytam a diétázást, és ehelyett csak a lehető leggyakrabban kezdtem tápláló és tápláló ételeket tölteni a testembe" - mondja. Stubblefield 20 fontot esett két hónap alatt.

Sikerének kulcsa - magyarázza - az volt, hogy nemet mondott a fogyókúrára.

Hogyan működnek ellened a diétás és fitnesz programok

Túl korlátozó étel

A Fit Mom Revolution blogger arra figyelmeztet, hogy a gyorsan megoldható fogyókúrás programok az önbántalmazást reklámozzák. Gyakran sürgetik, hogy csökkentse vagy csökkentse az étrendből az egész jó csoportokat, például a szénhidrátokat - mondja -, amelyek károsak lehetnek.

"Amikor azt mondjuk, hogy nem szabad megennünk őket, vagy korlátoznunk kell a napi fogyasztásunk bizonyos hányadát, vagy mi van, akkor feltételezzük, hogy rosszak" - mondja.

Amikor bizonyos ételeket „rossznak” címkézünk, magyarázza, ez azt az érzetet kelti bennünk, mintha rossz emberek lennénk, ha megesszük őket.

"Bizony, bizonyos ételek nem a legjobb választások számunkra, ha rendszeresen vagy rendszeresen választunk, de ez nem azt jelenti, hogy ki kellene tiltanunk az ételeket a testünkből" - mondja a wellness edzője. "Csak egészségtelen kapcsolatot hoz létre velük."

Tedd fel magadnak a kérdést: „Olyan módon eszem-e, amely igazolja a testem iránti igazi, tényleges szeretetet és annak megbecsülését, hogy mit tehet, vagy hogy meddig jutott el? Vagy úgy eszem, hogy az utálatot mutat?

Háborúban állni a testével

A diéta- és fitneszprogramok miatt Stubblefield szerint úgy érezhetjük, hogy háborúban állunk a testünkkel.

'Nincs fájdalom, nincs nyereség.'

‘Az izzadsága a kövér sírás.’

Az ilyen közmondások az edzőtermekben mozognak, és rákerülnek a fitnesz hirdetésekre - mondja Stubblefield. És bár motiválhatják, hogy formába lendülj, negatív üzenetet küldhetnek - mondja.

Összefüggő

Hogyan csináltam, hogyan fogyott el egy pár a Date Night újradefiniálásával

- Van egy olyan kép, amelyről azt festették, hogy a testváltozásnak nyomorúságot kell okoznia és kényelmetlennek kell lennie, és hogy valóban kényelmetlen helyzetbe kell hoznia magát, és további kényelmetlenségre kell korlátoznia magát, hogy lássa ezt a változást a testében, és ez része az önbántalmazás - mondja.

A „bűnös” gondolkodásmód

Sok diéta- és fitneszprogram azt üzeni, hogy lusta vagy, ha nem a vékonyabbá váláson dolgozol, ami bűnösnek érezheti magát - mondja Stubblefield. Az igazi kérdés szerinte az, hogy ezek a programok kudarcra állítják.

"Nem igazán akarják, hogy sikerüljön, mert akkor már nem kell tőlük vásárolni" - mondja.

5 dolog, amit a személyi edző tudna

Hogyan lehet árkolni a fogyókúrával, és megtanulni enni úgy, mint szereted magad

Nézd meg, mit eszel

Az első lépés az igazán egészséges állapot eléréséhez az, ha megnézed, mit eszel - tanácsolja Stubblefield.

„Tedd fel magadnak a kérdést:„ Olyan módon eszem-e, amely igazolja a testem iránti igazi, tényleges szeretetet és annak megbecsülését, hogy mit tehet, vagy milyen messzire jutott el? Vagy úgy eszem, hogy az utálatot mutat? ”

Fontos, hogy megismerje a különbséget a diétás ételek között, amelyek általában magasan feldolgozottak, és az olyan ételek között, mint a zöldségek és a sovány fehérjék, amelyek táplálják a testét.

Tanuld meg bízni önmagadban az étel körül

Amikor megpróbálja korlátozni az ételt, akkor ellenőrző magatartást tanúsít - mondja Stubblefield. De amikor elkezdi választani a tápláló ételeket, akkor bízik benne, hogy jó döntéseket hoz.

„Természetesen kevésbé fog választani [egészségtelen ételeket] A), mert tudod, hogy nem fognak olyan nagyszerű érzéseket kelteni benned, és B) mert nem vagy annyira éhes rájuk, mert a tested táplálkozik más ételek - mondja.