Dukan diéta recept: Tofu Soufflé

Itt van egy egyszerű recept egy olyan szufléhoz, amelyet vegetáriánusok is fogyaszthatnak, de amelyet természetesen a húsevők is élvezhetnek. Ehető reggelire, ebédre vagy vacsorára, vagy akár villásreggelire.

recept

Nem annyira időigényes, mint egy normál szufla recept, mivel nem kell a tojásfehérjét keményre verni, majd behajtani.

Megadtam egy sima tofu szufla alapanyagait, amely minden nap bármely fázisú recept, de olyan sokféle módszer létezik, hogy a hangulatának megfelelően különböző ízeket adhasson hozzá!

Ha egy kicsit forró és csípősre vágyik, adjon hozzá egy kis curry- vagy chiliport a tojáskeverékhez, vagy fűszerezze meg a tofu szeleteket, amikor megsüti őket.

A gyógynövények is remek aromákat készítenek, és keverhetők és illeszthetők az Ön választása szerint. Néhány apróra vágott mogyoróhagyma vagy újhagyma hozzáadása szintén jól működik, és a nem vegetáriánusok természetesen hozzáadhatnak egy kis húst, halat vagy tenger gyümölcseit, ahogy kívánják.

Sima Tofu Soufflé

Hozzávalók (1 adag)

  • 1 nagy tojás
  • Négy kis szelet tofu (kb. 2 ″ x 2 ″ x 1/4 ″ vastag, Pam-ban sült vagy más tapadásmentes spray.
  • 1 lekerekített evőkanál zsírmentes görög joghurt
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • Tengeri só és frissen őrölt fekete bors a fűszerezéshez

Módszer

  1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra, 175 ° C-ra, Gas Mark 4.
  2. A tofu szeleteket megpirítjuk kevés olívaolajban, és ízesítjük tengeri sóval és frissen őrölt fekete borssal.
  3. Keverje össze a tojást a joghurttal egy tálban, ha kívánság szerint adjon még hozzá fűszereket.
  4. Kenje meg a ramekin edény belsejét a maradék olajjal.
  5. Szerelje össze a szuflaját egy kis tojással, majd egy réteg tofuval. Öntsük bele a maradék tojás keveréket, és tegyünk rá egy réteg tofut.
  6. Főzzük körülbelül 20 percig, majd nyárssal vagy fogpiszkálóval ellenőrizzük a központot, hogy megbizonyosodjon-e róla.
  7. Vegye ki az edényből és tálalja!

Ismét vissza, és már nagyon várom, hogy újraindítsam Dukan-t. Ez a recept remekül néz ki - fogadok, hogy édes változatban is elkészíthető.
Örülök, hogy visszatértem; még egyszer köszönöm mindazt, amit értünk tett.

Üdvözöljük vissza Mary:)

Ó, istenem ... te egy isten vagy, aki értem küldött ... Végül találtam egy weboldalt, amelyen a legtöbb válasz megválaszolható a kérdéseimre ... sok vegán lehetőség. Abban az időben, amikor megpróbáltam a diétát, még húst ettem ... nagyon jól fogytam 40 kg-ot. De megváltoztattam az étkezési szokásaimat, és inkább nem esznék annyi húst, ha van ilyen. megpróbálom az étrendet jobban igazítani a vegán irányába ... remélem, hogy ez is működik. amúgy visszatérve a régi étkezési módomhoz, a fontokat visszacsomagoltam (sajnos). Köszönöm mégegyszer …

Nagyon kedves vagy:) Ha kérdése van, nem talál választ arra, hogy egyszerűen megjegyzést tegyen egy bejegyzéshez, vagy használja a Kapcsolat oldalt e-mailben.

Trackbackek/Pingbacks

  1. Dukan diéta recept: Tofu Soufflé | thedukandietsite.com | SDiet.com - Olyan sok hasznos információt közöl a bejegyzéseiben, amely hasznos az én látogatóim számára.

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.