Boldog kisasszony

Hé, itt Jenna Dawn. Ha egy jó fogyókúrás sikertörténet szívója vagy, valószínűleg ez érdekli majd. Különösen, hogy nem jár olyan ostoba dolgokkal, mint a kalóriák, zsírok számlálása vagy az étel mérlegelése. 1997-ben, amikor a "diétákkal" értem, 60 fontot fogytam, amikor McDonald's-t, pizzát és süteményeket ettem. Elismerem, hogy nevetségesen egészségtelen volt, de az a véleményem, hogy nem arról szólt, amit ettem. Arról volt szó, hogy mennyi. Ezt hívom "természetes fogyásnak".

NYILATKOZAT: Nem támogatom a gyorsétel fogyasztását! Erről bővebben alább.;)

ELŐTT

UTÁN

Itt a történetem

Amikor 22 éves koromban mentem férjhez, 165 súlyom volt, ami magasabb volt, mint szerettem volna lenni, de 5'9 "magasságban ez egészséges testsúly-tartományba esett. Általában bárki vékony voltam, csak Pari Hilton mércéje. a házasélet a 90-es évek elején, elkezdtem összeszedni néhány kilót. Ez volt az, amikor a daganatok számlálása volt a düh, ezért elkezdtem számolni a zsírokat és sétálni a testmozgáshoz, és képes voltam leadni a súlyomat. sokkal többet, mint kellett volna, mert, hát ... természetesen kettőt ettem. Csak akkor ettem, mint két teljes méretű embernek, amikor a bennem lévő ember tizenéves volt.

Miután megszületett a gyönyörű kislányom, küzdöttem a túlsúly csökkentésével. Szörnyen éreztem magam a testem miatt. Újra megpróbáltam megszámolni a zsírokat. Az edzőteremben sétáltam és használtam a gépeket, de a súly ezúttal csak nem akart lejönni. És akkor a Phen Fen megjelent a piacon, a nagy népszerűségnek örvendő orvos figyelemmel kísérte a fogyókúrás gyógyszereket. Bementem a drogba, és boldogan kezdtem fogyni. Körülbelül 13 font voltam az esküvő napi súlyomtól, amikor megtudtam, hogy ismét terhes vagyok.

Yikes!

Ez meglepetés volt a terhesség alatt. Rögtön elmentem a Phen Fen-ről, de az egész terhességet attól féltem, hogy mit tehettem születendő gyermekemmel. Terhes korom alatt a Phen Fent kivették a piacról, miután beszámoltak a szívbillentyű betegségről és a pulmonalis magas vérnyomásról. Nagy. Így most még több okom volt aggódni. Nos, örömmel jelenthetem, hogy mind az anya, mind a lánya nem szenvedett káros hatásokat a hülye gyógyszer miatt.

Fogyás szabályai

Hat héttel a szülés után, amikor állítólag a "terhességi súly" nagy része levált, óriási 208 fontot nyomtam. Eegad! Túlléptem a 200-as határt.

Ezúttal megpróbáltam követni a súlycsökkentő könyvet, amelyet Oprah Winfrey edzője írt, aki segített neki lefogyni (mielőtt ismét visszahízott volna). A könyv tele volt fogyókúrás szabályokkal. Szabályok, szabályok, szabályok. Számolja meg a zsírokat, igyon egy csomó vizet, mozogjon, mielőtt reggel enne, és még egy rakás egyéb szabályt. De követtem őket. És lefogytam valamennyit, bár lassú és unalmas volt. 189-re hoztam le a súlyomat, és rendeződtem. A súlyom nem volt bimbózó, és annyira rosszul voltam minden ízetlen, alacsony zsírtartalmú ételtől, és nagyon elegem volt a végtelen szabályokból.

Izzó pillanat. . . Egyél kevesebb ételt

Ekkor fedeztem fel azt a módszert, hogy egyszerűen kevesebb ételt eszek. Nem arról volt szó, hogy mit ettem. Arról volt szó, hogy mennyi. Forradalmi volt. Izgalmas volt. És nagyon szkeptikus voltam. Biztosan nem ehetek szó szerint semmit, amit akarok, még kisebb mennyiségben sem, és lefogyni. Mégsem volt vesztenivalóm. (Nos, valójában sok volt, de tudod!) És annyira kész voltam enni valamit ízesítéssel.

Az első étkezésem ebben az új "programban" a McDonald's volt. A férjem felhívott és megkérdezte, akarok-e valamit, és azt gondoltam: "Wow. Állítólag VAN VAN a McDonald's!" Még mindig emlékszem, hogy óvatos lelkesedéssel ültem a nappali kanapémon, miközben a csirke McNuggets és a sült krumpli nagyon kis adagját falatoztam. Igyekeztem emlékezni a megtanult dolgokra, például lassan enni és hallgatni a testem "teltségjelzéseire". Azt hiszem, ettem négy McNugget-et és egy kis sült krumplit. Lehet, hogy még nem is fejeztem be mindet, de meg kellett ennem a McDonald's-t.

Tovább ettem így. . . amit csak akartam kis adagokban. Megszegtem az összes szabályt, amellyel eddig éltem, beleértve a testmozgásra vonatkozó szabályt is (erről többet egy pillanat alatt). Néhány nappal később ráléptem a mérlegre, és megdöbbenve tapasztaltam, hogy valóban lefogytam 3 kilót.

Még meg is rabolsz engem?

Nos, belekötöttem. Folyton olyan ételeket fogyasztottam, amelyeket szerettem, kerülve minden ízetlen, „alacsony zsírtartalmú” és „zsírmentes” feliratot. A font folyamatosan hullott rólam, és olyan szabadnak éreztem magam. Hat hónapon belül néhány font alatt voltam az esküvő napján. Pár évig ott maradtam, majd még tizenöt kilót leadtam. Második lányom, akit nemrég szültem, amikor ez az egész elkezdődött, az írás kezdetén 17 éves, és továbbra is fenntartom a fogyásomat. Bár most sokkal kevesebb szemetet eszem, mert egészséges akarok lenni, mégis minden ételt mérsékelten élvezek.

Az akkori súlycsökkenés és a súlykezelés részeként időnként szakaszos böjtölési elveket alkalmazok, amelyekről részletesebben írtam az Időszakos böjt az egészségért és a fogyás témában. Akkor még nem is tudtam, hogy mind a fogyás, mind az egészségi állapot mögött van egy tudomány, amelyről újabban Dr. Mercolától értesültem. Csak tudtam, ha nem reggeliztem, egyértelműen "kevesebb ételt ettem".

Tehát mi a helyzet a testmozgással?

Hadd kezdjem azzal, hogy ahogyan egyikünknek sem kell egészségtelen ételből élnie, az egészség és a vitalitás érdekében testmozgásra van szükségünk. Manapság lelkes közúti kerékpáros vagyok, és imádom magam arra kényszeríteni, hogy gyorsabban és messzebb vezessek. De a testmozgásnak semmi köze nem volt a fogyásomhoz. A két apróság gondozásának napi tevékenységén kívül szó szerint egyáltalán nem gyakoroltam a fogyást vagy a súly megtartását. Valójában, amikor elkezdtem biciklizni, gyakran nehezen tudtam fenntartani vagy lefogyni, miközben elegen ettem ahhoz, hogy fenntartsam az energiát a vezetéshez.

Az élelmiszer üzemanyag

Elegendő élelemre van szükségünk ahhoz, hogy tevékenységünk szintjére táplálkozzunk. Minél többet fáradozunk, annál több üzemanyagra van szükségünk, míg a kevesebb erőfeszítéshez kevesebb üzemanyag szükséges. Nem tornáztam, ezért kevesebb üzemanyagra volt szükségem.

Mégsem tudom elégszer hangsúlyozni, mennyire fontosnak tartom a testmozgást az optimális wellness szempontjából. Azt is hiszem, hogy ezekben az években a testmozgásom hiánya hozzájárult ahhoz a cellulitiszhez, amely a combomon jelent meg, és soha nem múlt el, függetlenül azóta megtett ezer mérföldtől. Tehát az én filozófiám a testmozgásról szól, hogy megtalálok egy tetszetős tevékenységet, és ezt tegyem az egészség, az erő, a jó közérzet érdekében, és hogy testet adjak. És szórakozásból! (Csak nem olyan gyakorlatot végzek, ami nem szórakoztató.)

A testmozgás segít elveszíteni a centimétereket, és jobban mutat a farmerben is. Emlékszem egy ideig, miután belekezdtem a kerékpározásba, láttam egy barátomat, akit egy ideje nem láttam. Azt mondta: "Oké, akkor mennyit fogyott?"

Értetlenül néztem rá. "Egyik sem."

- Nem. Határozottan lefogytál. A feneked összezsugorodott.

Igaza volt. Nem jöttem rá, de a testem bizonyos területeken határozottan kisebb lett a biciklizésem miatt.

Nincs darab sütemény. . . Vagy ez?

Nem fogom azt mondani, hogy a súlycsökkenés bármilyen módszerrel sütemény. De amikor lehet süteményt enni és megenni (lásd, mit csináltam ott ?!), az sokkal szórakoztatóbbá teszi az életet. A további betekintés és inspiráció érdekében az olyan könyvek, mint az „Egyél, amit szeretsz, a szeres, amit eszel és a vékony, belül”, remek információkat nyújtanak a „természetes fogyásról”.

További fogyás források

Gyors és praktikus tippeket a természetes fogyási stratégiák alkalmazásához olvassa el a következő cikkeimben:

Lehet fogyni természetesen túl!

Te is kezelheted a testsúlyodat egyszerűen az elfogyasztott ételek mennyiségének szabályozásával. Indítsa el most. Csak ne egyél, amíg igazán éhes nem leszel.