Hogyan fogytam 280 kilót: A séta és az úszás segített Danielnek a fogyásban

kilót

Hogyan fogyott el egy nő a súlyának felénél

Név: Daniel Alvarez
Kor: 50
Magasság: 6’0 ″
Súly előtt: 475 font

Hogyan nyertem: 2000-ben egy floridai Tampában lévő szállodában dolgoztam. Hozzáférést biztosítottak az alkalmazottak büféjéhez, ahol bármit megehetett, amit csak akart. Ettem a „minden, amit csak lehet” éttermekben is. Az évek során elkezdtem hízni. Kevesebb, mint hét év alatt több mint 475 fontot nyomtam az evésből, az evésből és a több evésből. Szinte nem tornáztam, csak ettem és ettem egész nap - gyorsétterem, hamburgerek, pizzák, hot dogok.

Töréspontot: Hat évvel ezelőtt az unokám, Keith 2 éves lett. Rájöttem, hogy látni akarom, ahogy nő, élni akarok.

Hogyan veszítettem el: Sokat kezdtem kardiózni. Az elején nehéz volt nekem. Amikor elkezdtem úszni, még egy kört sem tudtam megtenni. Most egy mérföldet teszek meg megállás nélkül. Nem tudtam egy mérföldet gyalogolni; most öt-hat mérföldet teszek meg egyszerre, néha naponta kétszer. Két évig minden nap tartottam rajta, és láttam, hogy csökken a súlyom. Ez volt a legjobb motiváció, hogy lássuk a skála számát. Amikor 400 körüli szintre estem, arra gondoltam, hogy talán 300 font lesz a célom. Amikor elértem a 300 fontot, arra gondoltam, hogy talán 200. 6 láb vagyok, ezért azt hiszem, hogy 190 lesz a végső célom.

Az idő hiánya nem mentség - ezen a bolygón minden egyes embernek 24 órája van a napban, és senki sem foglalatoskodik mind a 24 órában. Meg kell keresni az időt a jobb életre, de megéri.

Az étrendemben nem sokat változtam. Ehelyett tényleg megszámlálom az összes elfogyasztott ételt, majd meggyőződöm arról, hogy leégem-e a testmozgással, bár tudom, hogy ha egészségesebbet ennék, akkor nem kellene teljesítenem az összes edzést.

Úgy érzem magam, mint egy új ember, aki leveszi ezt a súlyt a testemről. Három unokám van, akiket teljes szívemből élvezek. Nagyon javítottam az életmódomon, olyan dolgokat csináltam, amelyeket a súlyommal nem tudtam megtenni. Nem fáradok el annyira, és reggel úgy ugrok ki az ágyból, mintha semmi sem lenne. Teljesen más vagyok. 50 éves vagyok, és rám nézel, és azt mondod: „Wow!”

Meg kell találnia a „miértjét” magában. Mindenkinek megfelelő okokból kell fogynia, különben kudarcot vall. Ha meg tudom csinálni, bárki megteheti.