ELLENŐRI AZ ELHÍVÁSOT
Mi ér igazán időt, pénzt és erőfeszítést?
Nemrégiben jócskán olvastam a sikerről, vagyis: Miért sikeresek az emberek. Olvasmányaim között szerepel néhány népszerű könyv, a Tehetség túlértékelt: Mi választja el világszínvonalú teljesítményét Geoff Colvin, Outliers mindenki másától: Malcom Gladwell és Mindset sikertörténete: Carol Dweck új sikerpszichológiája olvasás. Az ezekben a könyvekben bemutatott információk többsége a sportban, a karrierben, a zenében és ilyesmiben mutatott sikerekhez kapcsolódik, és nem annyira a zsírvesztéshez és az egészséges testsúly fenntartásához. Úgy gondolom azonban, hogy sok információ releváns a súlykezelés szempontjából, különös tekintettel a Mindset-ben bemutatott információkra.
Az első dolog, amire rá kell mutatni, hogy ennek semmi köze a kalóriákhoz, a fehérjebevitelhez, a zsírtípusokhoz, vagy ahhoz, hogy kardio- vagy ellenálló edzéseket kellene végeznie a zsírvesztés érdekében (remélhetőleg ez mosolyt csal az arcára!). Ez nem azt jelenti, hogy ezek a fent említett változók nem fontosak, de a súlykezelés területén ennyit rögzítenek a fiziológiai oldal (táplálkozás, testmozgás, gyulladás stb.). Ezek megint nagyon fontosak, de annak a pszichológiai oldala, hogy miért tesszük, amit csinálunk (miért választunk bizonyos ételeket, miért választunk egy bizonyos mennyiségű ételt stb.), És hogyan kezeljük a visszaeséseket, és mit lehet A ragaszkodás növelése és a kitartás szintén nagyon fontos (ezért van a P a SPEED-ben). Viselkedésünk valóban a biológia, a pszichológia és a szociológia kölcsönhatásának eredménye. Sokkal többet mondok erről egy másik bejegyzésben. Egyébként ez vezet a MINDSET koncepcióhoz.
A MINDEST koncepció;
„A gondolkodásmód meggyőződés - meggyőződés önmagáról és a legalapvetőbb tulajdonságairól. Gondoljon intelligenciájára, tehetségére, személyiségére. Ezek a tulajdonságok egyszerűen rögzített vonások, kőbe vésve és ennyi? Vagy ezek olyan dolgok, amelyeket egész életében ápolhat?
Rögzített gondolkodásmódú emberek úgy vélik, hogy vonásaik csak adottságok. Van egy bizonyos agyuk és tehetségük, és ezen semmi sem változtathat. Ha sok minden van, akkor minden rendben van, de ha nincs ... Tehát az ilyen gondolkodású emberek aggódnak a tulajdonságaik és a megfelelőségük miatt. Van mit bizonyítaniuk maguknak és másoknak.
A növekvő gondolkodású emberek viszont tulajdonságaikban olyan dolgokat látnak, amelyek odaadásuk és erőfeszítésük révén fejleszthetők. Biztos, hogy örülnek, ha okosak vagy tehetségesek, de ez csak a kiindulópont. Megértik, hogy soha senki nem ért el nagy dolgokat - Mozart, Darwin vagy Michael Jordan sem - évekig tartó szenvedélyes gyakorlat és tanulás nélkül. ”
A következő ábra azt mutatja be, hogy az intelligenciáról eltérő nézetekkel (gondolkodásmóddal) rendelkező emberek hogyan viselkednek különböző helyzetekben:
Annak ellenére, hogy ez a diagram az intelligenciát használja példaként, úgy gondolom, hogy beilleszthetjük az étkezési és mozgási szokásokat/meggyőződéseket, valamint a testtömeg-szabályozás általános hiedelmeit. Remélhetőleg néhány általános kijelentés/meggyőződés, amelyet hallottam az embereknek a súlyukkal kapcsolatban, szemléltetni fogja.
„Mindig túlsúlyos voltam, az egész családom túlsúlyos. Minden diétát kipróbáltam, és általában fogyok egy kicsit, de nem tudom tartani. Biztosan lassú az anyagcserém. Szerintem genetikai vagy valami hasonló. Egyszerűen nem tudom lefogyni vagy tartani, így elfogadhatom, hogy nem tudok változtatni a kinézetemen. ”
Ez ismerősen hangzik? Mit szólsz ehhez?
„Fiatalabb koromban mindig azt ehettem, amit akartam, és nem aggódtam a súlyom miatt. De az elmúlt körülbelül 10 évben nagyon küzdöttem a súlyommal. Miért olyan nehéz most nekem lefogynom és tartanom, ha nincs? Korábban soha nem kellett ezen dolgoznom. Ez nem tűnik igazságosnak. Nem lehet ilyen nehéz nekem. Nem tudom, megéri-e a fáradságot. ”
Úgy gondolom, hogy mindkét forgatókönyv rögzített gondolkodásmódot szemléltet.
Az a véleményem, hogy mindez nem az, hogy elvetem egy bizonyos mennyiségű kalória elfogyasztásának szükségességét, vagy hogy minden étkezésnél jó mennyiségű minőségi fehérjét fogyasszak, hogy kiváltsak olyan biológiai mechanizmusokat, amelyek gyakran jobb étvágykontrollhoz vezetnek, vagy hogy megfelelő mennyiségű az alvás olyan módon módosítja a hormonokat, hogy segítsen az étvágyszabályozásban, vagy hogy évente dollármilliárdokat költenek marketingre, hogy rávegyenek minket mindenféle feldolgozott szar megevésére, hanem inkább annak kiemelésére, hogy HOGYAN közelítünk a kihíváshoz (ebben az esetben a súlykezelés) növelheti vagy csökkentheti a siker esélyeit.
A gondolkodásmód arról a meggyőződésről szól, hogy nagyon sokat tudsz irányítani a történések felett. Erőfeszítéssel, gyakran sokszor, és a JELENLEGES erőfeszítéssel nagy dolgokat lehet elérni, beleértve az egészséges testsúly elérését és fenntartását. Garantált? Nem. A növekedési gondolkodásmóddal azonban sokkal valószínűbb, hogy ez megtörténik.
Dweck, C. (2006). Gondolkodásmód: A siker új pszichológiája.
- A gondolkodásmód a túlsúly és az elhízás mögött
- Az elhízás, a metabolikus szindróma és a 2-es típusú diabetes mellitus pandémiás I. rész
- 8. Elhízáskezelés a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében: Az orvosi ellátás normái a cukorbetegségben - 2020
- A gondolkodásmódod; Elhízás erősítő hálózat
- Az elhízás gyógyítása - Hogyan lehet legyőzni az elhízást és fogyni az életért Patrick Cogen