8 módszer a látás védelmére

életkorral összefüggő

A látás védelme az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz életminőséged megőrzésében.

A vakság és a gyengénlátás vezető okai az életkorral összefüggő betegségek, például a makula degeneráció, a szürkehályog, a diabéteszes retinopátia és a glaukóma.

Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek elkerülni a látásvesztést ezekből az életkorral összefüggő szembetegségekből és egyéb problémákból:

1. Tudja meg, hogy nagyobb-e a szembetegségek kockázata.

Legyen tisztában családja egészségi állapotával. Ön vagy bármely családja cukorbetegségben szenved, vagy kórtörténetében magas a vérnyomás? 60 évesnél idősebb vagy? Ezen tulajdonságok bármelyike ​​növeli a látást veszélyeztető szembetegségek kockázatát.

2. Rendszeres fizikai vizsgákat végezzen a cukorbetegség és a magas vérnyomás ellenőrzésére.

Ha ezeket a betegségeket nem kezelik, szemproblémákat okozhatnak. Különösen a cukorbetegség és a magas vérnyomás vezethet látásvesztéshez diabéteszes retinopathia, makula degeneráció és szemütem miatt.

3. Keresse meg a látás változásainak figyelmeztető jeleit.

Ha kezdi észrevenni a látása változását, haladéktalanul keresse fel szemorvosát. Néhány problémamegjelölés a kettős látás, a homályos látás és a látási nehézség gyenge fényviszonyok között.

A potenciálisan súlyos szemproblémák további jelei és tünetei, amelyek azonnali figyelmet igényelnek, a vörös szemek, a gyakori fényvillanások, úszók, valamint a szem fájdalma és duzzanata.

4. Gyakoroljon gyakran.

Tanulmányok szerint a rendszeres testmozgás - például a gyors séta - akár 70 százalékkal is csökkentheti az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát.

5. Óvja a szemét a káros UV-fénytől.

Ha nappal a szabadban tartózkodik, mindig viseljen napszemüveget, amely megvédi a szemét a nap káros ultraibolya sugarainak 100 százalékától. Ez segíthet csökkenteni a szürkehályog, a pinguecula és más szemproblémák kockázatát.

6. Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.

Kutatások kimutatták, hogy az antioxidánsok csökkenthetik a szürkehályog kockázatát. Ezeket az antioxidánsokat leginkább akkor lehet elérni, ha olyan étrendet fogyasztunk, amely rengeteg gyümölcsöt és színes vagy sötétzöld zöldséget tartalmaz. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag halak fogyasztása csökkentheti a makula degeneráció kialakulásának kockázatát.

Fontolja meg étrendjének kiegészítését szemvitaminokkal is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot kap-e a szeme egészségének megőrzéséhez.

7. Rendeljen éves szemvizsgálatot.

Egy átfogó szemvizsgálat, beleértve a pupillák kitágulását, meghatározhatja a főbb szembetegségek kockázatát, például a diabéteszes retinopathiát, amelynek nincsenek korai figyelmeztető jelei vagy tünetei.

A szemvizsgálat azt is biztosíthatja, hogy a szemüvegre vagy kontaktlencsére vonatkozó receptje naprakész legyen, és hogy a lehető legtisztábban és biztonságosan látja.

8. Ne dohányozzon.

A dohányzás számos veszélyét jól dokumentálták. Ami a szem egészségét illeti, a dohányzók nagyobb kockázattal járnak az életkorral összefüggő makula degeneráció, szürkehályog, uveitis és egyéb szemproblémák kialakulásában.

Bónusz tipp: Védőszemüveg

Feltétlenül viseljen védőszemüveget, amikor szerszámokkal (különösen köszörűkkel és egyéb elektromos szerszámokkal) dolgozik, vagy aktív sportolásban vesz részt. A legtöbb, munkával és sporttal kapcsolatos szemsérülés, amely tartós látásvesztést okozhat, biztonsági szemüveggel megelőzhető.

Keresse fel a szemorvost

A fenti lépések betartása nem garantálja, hogy tökéletes látást biztosítson egész életében. De az egészséges életmód fenntartása, bizonyos óvintézkedések betartása és a rendszeres szemvizsgálat csökkenti a megelőzhető látásvesztés elkerülésének kockázatát. Kattintson ide a közelben lévő szemorvos megtalálásához.