7 módszer a termékenység növelésére

Minden olyan nő számára, aki alig várja a terhességi teszt eredményeit, ez a három percig tartó fárasztó lehet életének leghosszabb ideje. Néhányan elfogadják az anyaságot, amikor észreveszik, hogy egy kis pluszjel kerül a figyelem középpontjába, de számtalan más számára nem fog megjelenni az ünnepelt szimbólum.

A meddőség elképesztően sok nőt érint az Egyesült Államokban, egészen pontosan 7,4 millió. A jó hír az, hogy az életmódváltással, egy kis belső ismerettel a fogamzási esélyek és a termékenységi kezelések javítására (ha szükséges) a nők a javukra billenthetik a mérleget.

Az alábbi lista néhány javaslatot nyújt az általános közérzet javítására és a termékenység fokozására, hogy egy lépéssel közelebb kerüljön ahhoz, hogy ezt a negatívat pozitívra fordítsuk.

Egészséges étrend és súly fenntartása

Legközelebb, amikor éhes, adjon át egy sajtburgert és hasábburgonyát, és válasszon egy könnyebb salátát sovány fehérjével. Dr. Van der Steeg, a holland Akadémiai Orvosi Központ orvostudományi kutatója által vezetett friss tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akiknek a BMI (testtömeg-index) túlsúlyos vagy elhízott kategóriába tartozik, sokkal nehezebben teherbe esnek. A normál BMI a 18,5 és 24,9 közötti tartományba esik. Bármi, ami meghaladja a 25-et, túlsúlyosnak tekinthető, 30 felett pedig elhízott. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a terhesség esélye négy százalékkal csökkent minden 29 év feletti BMI-nél, összehasonlítva a 21-29-es BMI-vel rendelkező nőkkel. Ezenkívül azoknak a nőknek, akiknek BMI-je 35-40 között van, 23-43% -kal kevesebb volt a terhesség esélye, mint az egészséges tartományban.

Mindig célszerű egészségesnek lenni rendszeres edzéssel és tápláló ételek fogyasztásával, de főleg, ha teherbe esik. A tested megköszöni érte!

Mondj nemet a stresszre

A stressz általában káros a testünk számára, a körülményektől függetlenül, de még mélyebb akadályozó hatása lehet, ha teherbe esni próbál. A teherbe esni igyekvő nők számára ez gyakran Catch-22-nek tűnhet. Stresszesnek érzik magukat, mert nem terhesek, és ennek következtében nehezen csökkentik szorongásukat és stresszüket, miközben megpróbálják a babát.

Courtney Lynch, az Ohio Állami Egyetem Orvostudományi Főiskolájának reproduktív epidemiológiai igazgatója tanulmányt végzett, amely a stressz termékenységre gyakorolt hatásait mérte fel. Lynch és csapata a teherbe esni próbáló nők nyálát vizsgálta, és megmérte a nyál alfa-amiláz nevű enzim szintjét, amely közvetlenül kapcsolódik a stresszhez.

"Azoknál a nőknél, akiknél magasabb a stressz biomarker szintje, kétszer nőtt a meddőség kockázata" - mondta Lynch. Körülbelül 400 pár vett részt a vizsgálatban 12 hónapos időtartam alatt, és az eredmények azt mutatták, hogy a legmagasabb alfa-amiláz-szinttel rendelkező nőknél 29% -kal kisebb a terhesség esélye, mint az alacsony szinttel rendelkező nőknél.

Tehát legközelebb az élet túl sok lesz ahhoz, hogy kezelje, vegyen egy mély lélegzetet, és próbáljon ellazulni. Tegye prioritássá a stresszcsökkentő tevékenységeket a napi menetrendjében, akárcsak a vacsora főzésével és a kutya sétáltatásával. És mindenképpen lazítson minden nap végén olyasmivel, ami ellazít és elvonja az elméd mindenektől, például a jógától vagy a meditációtól.

Kerülje a Starbucks-t és a Happy Hour-t

Valljuk be, legtöbbünknek kávéra van szüksége, hogy reggel elindulhasson. Olyan, mint egy csészében a boldogság. Legtöbben szívesen járunk el a barátokkal koktélozni és hideg söröket inni a forró nyári napon. De ezeknek a tényezőknek negatív hatása lehet, ha megpróbálsz elképzelni.

A vizsgálatok általában azt sugallják, hogy a koffein csökkenti a termékenységet, és a The March of Dimes weboldal szerint a teherbe esni kívánó nők nem fogyaszthatnak naponta több mint 200mg koffeint. Fontos megjegyezni, hogy a koffein megtalálható különféle anyagokban, mint például tea, csokoládé és néhány üdítő.

A Termékenység és sterilitás című cikkben megjelent tanulmány megállapította, hogy a teherbe esés esélye több mint 50% -kal csökkent, amikor a nők alkoholfogyasztásról számoltak be, amikor megpróbáltak babát tenni. Ha termékenységi kezelést választ, egy nemrégiben megjelent tanulmány a Szülészet és Nőgyógyászatban azt mutatta, hogy azoknak a nőknek, akik hetente legalább négy alkoholos italt isznak, 16% -kal kevesebb esélyük van teherbe esni, mint társaikra.

Jó figyelni ezeknek az italoknak a bevitelét, vagy csak egyáltalán nemet mondani nekik. Sok étel megadhatja a vágyakozást, és rengeteg finom, alkoholmentes italt kipróbálhat.

Tegye le a cigarettákat

Semmi pozitív nem mondható el a dohányzásról és annak egészségünkre gyakorolt hatásáról. A számos vegyi anyagtól kezdve a tüdőrák kialakulásáig minden nőnek el kell kerülnie a cigarettát. Nem meglepő, hogy csökkentik a fogamzás esélyét. Dr. Marcus Munafo, az Imperial Cancer Research Fund Általános Gyakorlatok Kutatócsoportjának vezető kutatója 569 babát próbáló nő eredményei alapján készített egy tanulmányt, amely bemutatta a dohányzás és a terhesség összefüggését. Az eredmények azt mutatták, hogy a dohányosok fogantatása csaknem két hónappal hosszabb ideig tartott, mint a nem dohányzóké.

„Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a dohányzás abbahagyásának a prekoncepció rutinjának kell lennie, és a nőknek abba kell hagyniuk, amint a babavállaláson gondolkodnak. Ennek a kutatásnak az az üzenete, hogy ha teherbe akar esni, akkor nemcsak abbahagyja esélyeit a leszokással, hanem tesz valamit gyermeke egészségének hosszú távú védelme érdekében is ”- mondta Munafo.

Számos forrás áll rendelkezésre a nők cigarettafüggőségének leküzdésében. Ha ez valamiért küzdhet, gondoljon arra, hogy támogatást kérjen egy partnerétől vagy egy családtagjától.

Dolgozzon a ciklus körül, és használjon ovulációs teszteket

Nem titok, hogy a nőknek van a legnagyobb esélyük teherbe esni az ovuláció során. Ez a 12-24 órás időtartam általában a menstruáció megkezdése előtt 12 és 14 nap között történik, egy szokásos 28 napos cikluson kívül, és a legtermékenyebb két-három nappal az ovuláció első napja előtt. Fontos megjegyezni, hogy a sperma három-öt napig élhet a méhben, így az ovulációig vezető szex nem segíthet. Sokféleképpen próbálhatja meg pontosan meghatározni az ovulációt. Például a váladéknak a tojásfehérje konzisztenciájává kell válnia, és a testhőmérséklete megnő. Amikor észreveszi ezeket a változásokat, ez azt jelenti, hogy ideje elfoglaltnak lenni.

De ha biztos akar lenni az ovulációban, sok teszt megvásárolható, így nem kell önmagát „másodszor kitalálni”. A leggyakoribb az ovuláció előrejelző készlet (OPK), amely az ovuláció előtti napon pozitív eredményeket ad, és elegendő időt biztosít a tervezésre. Ezek a tesztek felismerik, amikor a luteinizáló hormon szintje megemelkedett, ami azt jelenti, hogy egy tojás hamarosan felszabadul. Szinte az összes gyógyszertárban kaphatók, a költségek 20-50 dollár között változnak. Vannak olyan termékenység-nyomkövető alkalmazások is, amelyek segítségével figyelemmel kísérheti testét, és segíthetnek a termékenységi csúcsok azonosításában.

Egy kis idő eltöltése az ovuláció követésével kettős előnnyel jár - növeli saját terhességi esélyeit azáltal, hogy megismeri testét, és megérti, hogyan működik. Engedje be partnerének ezeket a mintákat, hogy felkészülhessenek, amikor Ön.

Foglalkozzon ... gyakran, de nem túl gyakran

Úgy tűnik, sok nő azt gondolja, hogy az állandó szexelés terhességet eredményez. Mások úgy vélik, hogy ha ritkán és csak meghatározott időszakokban teszik, a sperma erősebbé válik. Mindkét feltételezés bizonyos mértékben téves. Fontos, hogy rendszeresen szexeljünk, de ez semmiképpen nem azt jelenti, hogy kimerítenie kell magát, és minden lehetőségnél be kell ugrania a lepedőbe.

Célszerű az ovuláció előtt egy-két nappal szexelni, majd újra azon a napon, amikor azt hiszed, hogy peteérsz. Ez valószínűleg azt eredményezi, hogy a petesejt felszabadulásakor egészséges spermiumellátás várakozik a petevezetékben. Sok nőnek nehézségekbe ütközik, amikor pontosan petesejtje van, ezért a rendszeres szex segít és gyakran boldoggá teszi mindkét partnerét. Amikor elkezdesz emiatt stresszelni és folyamatosan erőltetni a szexet, az nemcsak a fizikailag, de érzelmileg is kiszivárogtatja a párokat.

Pop azokat a vitaminokat, és keresse meg a folsavat

A vitaminok remek módszerek általános egészségi állapotának növelésére és a testének pontosan arra való megadásához, amire szüksége van. Különösen akkor fontosak, amikor megpróbálsz babát hozni, és még terhesség alatt is. Kutatások kimutatták, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek a teherbe esés valószínűségének növelésében, mivel segítenek kiküszöbölni a táplálkozási hiányosságokat, és levonják a stressz egy részét a tökéletes étrend fenntartásának kísérleteiből.

A folsavról kimutatták, hogy megakadályozza a spina bifidát csecsemőknél, ezért létfontosságú, hogy elegendő mennyiséget kapjon terhesség előtt és alatt. De ez a vitamin számos szinten is segíthet. A B-komplex vitaminok családjába tartozik, amelyek a genetikai anyagok DNS és RNS termelését célozzák meg, mind a petesejtben, mind a spermában. Ha a folsavat kombinálja a többi B-vitaminnal, növelheti az általános teherbeesési esélyeit is. Kutatások kimutatták, hogy a B6 adása olyan nőknek, akiknek nehézségeik vannak a teherbe eséssel, növelik a termékenységet, és a B12-vitamin javítja az alacsony spermiumszámot, ezért ügyeljen arra, hogy partnere is bőven kapjon.

De nem ezek az egyetlen olyan kiegészítők, amelyeket a termékenységének javítása érdekében szednie kell. Próbálja ki az Omega 3 zsírsavakat, a C-vitamint, az E-vitamint és a béta-karotint is, hogy valóban megkapja a szükséges egészséget.

Dr. Meike Uhler, az illinoisi termékenységi központok igazgatósága mind a szülészet, mind a nőgyógyászat, valamint a reproduktív endokrinológia és a meddőség területén, és 1992 óta gyakorolja az orvostudományt. Pályafutása során betegek ezreinek segített legyőzni a meddőséget és megtapasztalni a család örömét.

A szülészeti és nőgyógyászati rezidenciát a chicagói Northwestern Egyetemen fejezte be, majd ösztöndíjat nyert a reproduktív endokrinológia és meddőség terén a kaliforniai egyetemen, Los Angelesben. Legutóbb Dr. Uhler a szülészet és nőgyógyászat docense volt a Loyola Egyetem Orvostudományi Karának karán. Kutatási területei és tudományos publikációi a női és férfi meddőség értékelésére és kezelésére összpontosítanak.