Fogytam 145 fontot: Shirley-nek volt egy Aha-pillanata, és megváltoztatta életmódját, hogy lefogyjon

elvesztettem

Fogyás sikertörténetei: A korábban ülő nagymama 63 kilót veszített!

Néhány „Aha!” Után pillanatok alatt Shirley rájött, hogy hízik, és megfogadta, hogy tesz valamit ez ellen. Fokozatosan azzal kezdte, hogy kivágta a cukros italokat, ivott több vizet és naplózta az ételeit. Shirley nyomon követte az előrehaladást, és motivált maradt, ha a Kalóriaszámláló többi tagjának küzdelmeiről és sikereiről olvasott. Elérte a célját, és 145 kilót fogyott. Most energiával ébred reggel, tud lépést tartani 3 éves gyermekével, és kötekedik férjével, hogy 15 év házasság után új felesége van!

1. Mi késztette Önt ennek a fogyókúrának az elindítására? Volt "Aha!" pillanat? Az én "Aha!" tavaly kétszer fordult elő. Csak másodszor vettem a saját csalit. Az első 2012 májusában, a 13 éves házassági évfordulón történt. A lányom lefényképezett rólam, mielőtt felöltöztem volna, mielőtt randevút indítottam volna a férjemmel. Később aznap éjjel megnéztem a fényképet, és elpusztultam, ahogy kinéztem. Az egyik barátom jelenleg mugshotnak nevezi.

A második alkalom akkor történt, amikor két esküvőn volt részem egy hét alatt. Két ruhát vettem viselni, egy-egy esküvőhöz, az egyik illik, a másik pedig bőrfeszes. Csalódott és nagyon boldogtalan voltam, hogy a valaha vásárolt legnagyobb méretű ruha túl kicsi volt. Mindkét esküvőhöz a másik ruhát viseltem, egy hét különbséggel, és megfogadtam, hogy két hónappal később egy másik esküvő előtt lefogyok.

2. Milyen más étrendeket (programokat, termékeket, terveket vagy szolgáltatásokat) próbált már korábban? Megpróbáltam csak nem enni, a perec és a víz diéta, valamint Atkins. Elvesztettem Atkins-t, de amint visszahoztam az étrendbe a szénhidrátokat, például a rizst és a kenyeret, visszahoztam a teljes súlyt, és egy kis plusz.

3. Kérjük, írja le, hogyan érte el a fogyás célját. Milyen változásokat hajtott végre szokásos étrendjében, tevékenységében, életmódjában és hozzáállásában? Végrehajtott-e a Kalóriaszámláláson kívül más stratégiát is? Mi volt a legfontosabb változás? Ezt kicsit fokozatosan kezdtem. Először kivágtam az összes levet és a cukros üdítőt. A kristályfényre és a MiO-ra váltottam, hogy kielégítsem az édes ízeket, amelyeket szerettem, miközben növeltem a napi vízfogyasztásomat.

Ezután elkezdtem naplózni az ételt, miközben csökkentettem a kalóriáimat. Azzal kezdtem, hogy a szokásos kenyérről a könnyű kenyérre, az egész tojásról a tojásfehérjére váltottam, és sok Lean Cuisine-t ettem. Ahogy telt az idő, elkezdtem többet főzni. Amikor ezt megszoktam, és a súly elkezdett csökkenni, beléptem az összes női edzőterembe. Még mindig járok erre az edzőterembe, és imádom.

4. Kérjük, írja le, hogy a kalóriaszámlálás hogyan segítette a fogyást. Rendkívül értékes, hogy mindent láthatok, amit a számba adok, és nyomon tudom követni a napi kalóriákat és táplálkozásomat. Ad valamit, amire céloznom kell. Ezenkívül más népek küzdelmeinek és sikereinek olvasása arra ösztönöz, hogy folytassam minden nap. Nagyon jó barátokat szerzel, akik megértik, min megy keresztül.

5. Milyen nehézségeket tapasztalt a fogyás során? Ellenáll a pékáruknak. Abszolút a kedvencem. Az elején csak kerülgettem őket. Gyermekeim születésnapjára szó szerint elveszek egy villát, ügyelve arra, hogy az összes maradékot odaadjam. Manapság megeszem a tortát, és köré tervezem a napi bevitelemet. Ha túlléptem aznapi kalóriákat, csak azt tervezem, hogy egy kicsit korán elmegyek az edzőterembe, hogy végezzek egy extra futást és kiegyensúlyozzam.

6. Mennyi ideig tartott az eredmények megjelenítése? Mikor jött rá, hogy sikeres voltál? Addig nem mérlegeltem magam, amíg elkezdtem edzőterembe járni. Az a súly, amellyel elkezdtem, az utolsó ismert súlyom volt, amelyet 2012. júniusában mértem az orvosi rendelőben. Tudom, hogy ezután híztam, mert aznap viselt farmerem már nem illik. Amikor úgy döntöttem, hogy edzőterembe megyek, már vettem néhány új ruhát, mert a régi, 24-es méretű ruhám lógott. Ez 2012 októberében volt. A második ruha, amelyet augusztusban vásároltam, most már illeszkedik.

7. Hogyan akadályozhatja meg a visszaesést? Néha pluszban eszem. Másnap nem szoktam enni annyira, ami kiegyenlíti. Még mindig nyomon követem az összes ételemet a mindennapi CC használatával, és nem érzem jól magam, amikor eszem, és nem jelentkeztem be. Nagyon jó tudni, hogy csinálom. Kaptam egy Fitbit-et is, amely segít nyomon követni, hogy mennyi kalóriát égettem el éjjel és nappal.

8. Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál? Annyi energiám van. Minden reggel arra ébredek, hogy edzésre megyek. Futhatok a hároméves gyerekem után, amikor játszunk. Szeretem, ahogy kinézek, és most élvezem a vásárlást. Most úgy érzem, hogy megfelelek a férjemnek. Soha nem panaszkodott a súlyomra, de 5'9 "és legnehezebb súlya 160 font. Úgy érzem, hogy életre keltem a most majdnem 15 éves házasságunkban. Szeretem azzal ugratni, hogy majdnem 15 év házasság után új feleséget kapott, aki szintén fiatalabb!

9. Mióta tartja fenn jelenlegi súlyát? Az elmúlt 7 hónapban a súlytartományomban lévő célomban voltam. Felfelé és lefelé megy, de éjszaka dolgozom, és ez befolyásolja a mérlegelésemet.

10. Milyen öt tippje van más fogyókúrázóknak?

1. Naplózza az ételt.

2. Ne vágj ki semmit, mert ha újra megkapod, akkor belehabarodsz

3. Mérje le magát kora reggel, ugyanakkor a létesítmények használata után

4. Beszéljen rólad a fogyás céljairól, ez elszámoltatható lesz

5. Igyon 2 csésze vizet minden étkezés előtt, hogy egy kicsit feltöltsön