Ha kipróbálja az All In Diet-et

Ha még soha nem hallottál a diétáról, akkor itt az ideje, hogy megnézhesd a YouTube-on Stephanie Buttermore-t.

Hitel: THE 5TH képe a Pixabay-től

De készülj fel arra, hogy más módon támadod meg az étellel való kapcsolatodat. Amint többet megtudsz Stephanie Buttermore-ról, eszedbe jut az ételekkel való összetett kapcsolatunk. A dolgok nem mindig olyan egyszerűek, mint szeretnénk.

Valójában valószínűleg nehéz elképzelni, hogy mindennel együtt járjunk az étellel anélkül, hogy aggódnánk a következmények miatt. És nem csak a súlyunk miatt aggódunk. Számos betegség kapcsolódik a túlevéshez, a nem megfelelő táplálkozáshoz és a mindkettőjükkel kapcsolatos aggodalmakhoz kapcsolódó stresszhez.

Amint ebben a Bloomberg-cikkben megállapították, „az elhízás az elmúlt négy évtizedben világszerte csaknem megháromszorozódott, és az egész világon növekszik. Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete júliusban figyelmeztetett egy „önálló globális járványra”. Kutatások kimutatták, hogy az elhízott és túlsúlyos emberek nagyobb kockázatot szenvednek a Covid-19 szövődményei és a halál miatt, ugyanakkor kiszolgáltatottak olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek, agyvérzés és a rák. ”

Akkor miért gondolkodnánk azon, hogy mindennel étkezzünk, amikor már annyi a tét?

Ki Stephanie Buttermore?

Stepahnie Buttermore egy fitnesz YouTuber, Ph.D. és több mint 800 ezer előfizető. A következőket építette fel azáltal, hogy megosztotta egészségével és fitneszével kapcsolatos életmódját, és bevonta a tudományt a vitába.

Sokáig Stephanie pontosan úgy nézett ki, mint amit elvárhat valakitől, aki időt töltött a fitnesz versenyekre való felkészüléssel, és aki egészségtudatos életmódot folytat. De nemrégiben megosztotta az igazi történetet a kihívásokkal, amelyekkel szembesült. Arról is elkezdett megbeszélni, hogy miért kezdte el a all-in diétát.

Stephanie oldalról szóló csatornája szerint: „rákkutató tudós, Ph.D. a patológiában és a sejtbiológiában, különös tekintettel a petefészekrák progresszióját vezérlő molekuláris mechanizmusokra. "

Stephanie Socialblade-fiókja szerint: Több mint 66 millióan tekintették meg 93 YouTube-videóját.

Szóval, mi minden a diéta?

Az all-in étrend lehetőséget nyújt arra, hogy testének megtudja, mi az igazi gyomorteljesség és telítettség.

Jellemzően, ha éhes vagy, addig eszel, amíg jóllaksz. De amikor a dolgok egyensúlyba kerülnek, nem mindig eszel, amíg jóllaksz. És ez valamennyire történt Stephanie-val.

Ha az adagok mérete túl kicsi, akkor valószínűleg nem vesz fel elegendő kalóriát a testi funkcióinak támogatásához. Ez tetszőleges számú testi és lelki következménnyel járhat. Előfordulhatnak olyan anorexiával és bulimia-val kapcsolatos problémák is, amelyek orvos diagnózisát igénylik.

Az étrendben szereplő összes egy kicsit eltér a fordított étrendtől. Az Healthline szerint a fordított fogyókúra magában foglalja a kalóriabevitel fokozatos növelését az anyagcsere fellendítése és a fogyókúra utáni fogyás megakadályozása érdekében.

Mit tett Stephanie Buttermore

Stephanie esetében folyamatosan fázott és éhes volt, többek között. Volt egyfajta nélkülözés, és úgy döntött, hogy vissza akar térni a teljes jóllakottság érzéséhez, ami elvezetett az all-in étrendhez.

Felismerte, hogy éhség- és telítettségmérői nincsenek egyensúlyban, és az étrendben mindent felhasználott, hogy fellépjen. A napi 5000 kalória céllal kezdve, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jóllakott-e, Stephanie jóllakottan evett. Meg akart győződni arról, hogy jóllakott-e. És enni akart anélkül, hogy bűntudatot érzett volna, és nem kellett aggódnia, hogy ennek eredményeként hogyan fog kinézni a teste.

Kövesse Stephanie útját

Ha megnézed a videóit, akkor még azt is láthatod, hogy általában mit evett egy nap alatt. Egy ideig ezt tette, és nyomon követte, hogyan változott a teste és a súlya, valamint azokat a pszichológiai kihívásokat, amelyekkel ennek eredményeként találkozott. Egy idő után visszalépett a meghatározott 5000 kalóriatartalomtól, és a teljesség érzésére koncentrált. Feliratkozhatsz Stephanie csatornájára, hogy többet tudj meg a következőkről (link a cikk végén).

Ezen a ponton valószínűleg azon gondolkodik, miért kellene bárkinek kipróbálnia ezt a „diétát”. Stephanie esetében azért tette, mert több olyan tünetet is tapasztalt, amelyek nagy valószínűséggel az alulevés következményei voltak. Hideg és éhes volt csak néhány probléma, amellyel szembesült, és erről részletesen beszélt YouTube-csatornájának számos videójában. A fitnesz YouTuber létezésének egyik buktatója az állandó stressz és nyomás, ami a kinézetet és a fittséget illeti ... bármit is jelent ez. És természetesen minden ember számára mást jelent, mert minden embernek más a teste.

Lépéseket, amelyeket meg kell tennie

Ha úgy érzi, hogy éhség- és telítettségmérője nincs egyensúlyban, és érdemes kipróbálnia az all-in étrendet, akkor két dolgot javasolok, amelyek segítenek eldönteni, hogy a diétás minden az Ön számára-e. Először nézze meg Stephanie videóit, hogy tiszta képet kapjon útjáról és megértse azokat a kihívásokat, amelyek e döntés meghozatalához vezették. Másodszor, ütemezzen időpontot orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek egyéb testi és lelki kérdések, amelyekkel foglalkozni kell.

Beszéljen orvosával és győződjön meg arról, hogy megérti az egyes diétás mozgások kockázatait, mielőtt döntését meghozza.

Valójában létezhetnek más lehetőségek, amelyek jobbak az Ön számára és könnyebbek a testen, például étkezési napló használata vagy elszámoltatási partnere. Ahogyan ebben a Fast Company cikkben megállapítottuk, „a kutatások azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozási szokások megismerése iránt érdeklődő emberek számára a napló vezetése nagyon hatékony eszköz. Egy csaknem 1700 résztvevővel végzett vizsgálat során azok, akik napi élelmiszer-nyilvántartást vezettek, kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik nem tartottak nyilvántartást. ”

Végül minden rajtad múlik. De itt van Stephanie egyik videója a diétáról.