Ha vékony akar lenni és vékony marad (és elkerülni a metabolikus szindrómát), akkor magas zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania

Itt van egy érdekes és informatív bejegyzés egy másik tábláról (lásd az alul található linket):

Hosszú ideje, hogy komoly új szálat tettem közzé itt, de ezt meg kell tenni, mivel egyre többen veszik igénybe Mestereink hamis egészségügyi tanácsát. Tanácsuk az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, az Alzheimer-kór és a szívbetegség járványainak ösztönzése!

Ha figyelembe vesszük, hogyan eszik, és milyen tanácsokat fogad a „szakértőktől”, ne feledje, hogy a cukorbetegek havi 500 dollárt érnek a Big Pharma-nak, így nem meglepő, hogy ez növekszik. Az „alacsony zsírtartalmú” mantra elfogadása és értékesítése óta ugrásszerűen emelkedik!

5 láb 9 éves vagyok, és 235 fontot nyomtam, és 85 fontot fogytam azzal, hogy minden hagyományos egészségügyi tanácsot a fejére fordítottam! Kezdtem kialakulni a teljes cukorbetegség, és olyan mellékhatásokat kaptam, mint az ízületi gyulladás, a pszoriázis, a fájdalmas bizsergő lábujjak és az ujjak stb. Mindezek a körülmények szinte teljesen megfordultak az új étkezési módomban.

Tény, hogy MINDEN, amit valaha is mondtak neked az étrendről, teljesen rossz ... mint teljesen!

OK, itt van egy e-mail, amelyet másnak küldtem a témában, és rengeteg linket tartalmaz. Különböző, a metabolikus szindrómában szenvedő emberek szemszögéből - súlygyarapodás, cukorbetegség, vérnyomás, magas koleszterinszint, Alzheimer-kór stb.

Az egyszerű arány a Kwasniewksi Optimális étrendre vonatkozik, amelyet feleségemmel nagyjából követünk:

3 - 3,5 g zsír - 1 g fehérje - 1/2 vagy 1/4 gramm (a glükóz tolerancia szintjétől függően) szénhidrát

A fehérje és a szénhidrát a legfontosabb, mivel csak ezek vezethetnek súlygyarapodáshoz. A helyes fehérje mennyiség kiszámításához

a fogyáshoz - tegye ezt az egyenletet:

Mi az ideális súlya kilóban? Az enyém 70 kg volt.

Ez 1 g fehérje/testtömeg-kilogramm, azaz napi 70 gramm.

A fogyáshoz a szénhidrátnak 20 grammnak vagy kevesebbnek kell lennie.

Tehát alapvetően ez egyenlő azzal

210 - 245 g zsír - 70 g fehérje - 20 g szénhidrát = kb

Megállapítottam, hogy a kalóriák és a zsírok egyáltalán nem számítanak - csak a fehérje és a szénhidrát számít.

Bonyolultnak hangzik - de nem - ragaszkodik a zöld zöldségekhez, számolja meg a fehérje adagokat, de nagyjából a zsír annyi van, amennyit feltöltenek, hogy ne érezze magát éhesnek.
Ha 90 kiló a súlyod és 70 g fehérjét eszel - hiányt hoz létre, és szénhidrát hiányában a súlya elég gyorsan csökken, amíg a kettő egyensúlyba nem kerül.

Érdemes azzal kezdeni, hogy először hozzászokik a szénhidrát korlátozásához, és annyi húst, sajtot stb. Eszik, amennyit csak akar. Fogyni akkor is fog, bár nem olyan gyorsan, mint amikor teljes módba rúg.

Ha stallust kap, próbálja meg csökkenteni a fehérjét 10-20 g-mal, és növelje a zsír kb. Ugyanannyival pár napig. Igen, növeli a kalóriát, ha ezt napi 140-rel teszi meg, és a súlya csökken, ez egy igazi paradoxon.

A testmozgás növeli a fogyás arányát, de a fogyáshoz valójában nem szükséges. Ez segít csökkenteni a nyugalmi pulzusszámot, és fittebbnek érzi magát, és izomot épít, ami jó. Ez azt is jelenti, hogy több olyan fehérjét szabadíthat meg, amelyet az izomrostok felépítésére használnak, nem pedig a glükóz előállítására.

Ha éhesnek érzed magad, akkor egyél. Ez fontos. És ne igyál késő este. Ideális esetben étkezést 18-19 órakor, de legjobb, ha legkésőbb 8: 30-kor fogyasztja.

A jó 7-8 órás alvás és az időnként hosszú fekvés gyorsítja a fogyást. Igen, aludj ! A fekvőhelyek pedig gyorsítják a fogyást. Sokkal hatékonyabb, mint bármilyen gyakorlat.

Macadamia dió (nagy doboz Mauna Loa-t - a legjobbat - kaphat a Costco-nál) Ezek a legfontosabb snackjeink. Olyan fincsiek!
Krémsajt
Krém + tejszínes szószok (rengeteg recept van odakint)
A mandula (bár figyeli a fehérjét) jó őrölt a szószok sűrítésére
Pekándió
Alvadt krém
Pástétom (bár nézze meg a szénhidráttartalmat, vagy készítse el saját maga)
Avokádó
Olajbogyó
Csirkeszárnyak
Sertésropogás
Rib-Eye-Steak (szépen márványos zsírral és tejszín mustármártással mmmmm!)
Csíkos szalonna (figyeljen a nitrátokra, bár lassítják a fogyást és fájnak az ízületei)
Vaj (minden zöldséghez kiváló - yum)
Majonéz
Zsíros hal - makréla, lazac stb
Kókuszolaj (az egyik legjobb sütéshez)
Olívaolaj (öntsön bőségesen minden salátára)
Földimogyoró olaj (kiváló házi készítésű majonézhez)

Hús
Sajt (pl. Kéksajt, krémsajt, brie, camembert stb.)
Tojás (a legnagyobb - töltsön el órákig, tökéletes zsír/fehérje/szénhidrát keverék)
Hal
Minden zöldség és saláta
Karfiol
Paradicsom mértékkel
Fokhagyma
Mogyoróhagyma a hagyma pótlására
Gomba
Olajbogyó
Avokádó
Zöld és piros paprika
Savanyúság
Újhagyma
Uborka
Tejszín
Vaj
A jó olajok (például a kókuszdió és az olívaolaj - ne sütjünk olívaolajjal, bár sütésnél használhatók és csöpöghetünk az ízhez)

Minden gyógynövény és fűszer

Tartson távol a többszörösen telítetlen zsíroktól (napraforgó, repce, kukoricaolaj stb.) - ezek mind súlygyarapodást okoznak. Az összes olyan tanulmány, amely összefüggést mutat a zsír és a súlygyarapodás között, magas többszörösen telítetlen zsírtartalommal rendelkezik. Sok rákban is érintettek.

A tested körülbelül 3 hétig tart, amíg alkalmazkodik a zsírsá váláshoz, nem pedig szénhidrát-/glükózégetővé, így furcsa szénhidrát-elvonási tünetek jelentkezhetnek (például fejfájás, influenzaszerű tünetek stb.) Gyorsan elmúlnak, és érezni fogja az energia törését, amikor ez megtörténik.

Itt van egy csomó link, amelyek rengeteg háttérolvasást nyújtanak Önnek, csodálatos egészségügyi eredményekkel. Lehet, hogy meglepődik, hogy a különböző egészségügyi tünetei közül néhány eltűnik.

Ha el akarja lepni magát és meggyőzni magáról, hogy ez nagyon jó az Ön számára, akkor vegye figyelembe a vércukor-, a vérnyomás- és a koleszterinszintet, amikor elkezdi, majd még néhány hónapot. Meg fog lepődni ! A vércukorszintem (attól kezdve, hogy 240 éves voltam, soha nem haladja meg a 100-ot - SOHA!). A vérnyomásom 90/60. A trigliceridjeim összeomlottak.

Mondja meg, ha receptre van szüksége, rengeteg mindent összeállítottunk

Kwasniewski és az optimális étrend
link a magas zsírtartalmú táplálkozáshoz.blogspot.com

Valójában véletlenül kb. 3: 1–1/4-be botlottunk - csak dolgoztunk ki, és 240 g zsírja, 80 g fehérje, 20 g szénhidrátja körülbelül 2740 kalóriát termelt. Kicsit edzek, általában az evezőgép, így általában 80-100 gm fehérjét megúszhatok.

érdemes elolvasni - az összes cikk fantasztikus és eloszlat számos mítoszt

Dr. Jan Kwasniewski étrendje nem Atkins-diéta-frissítés
link a http://www.communicationagents.com webhelyre

Érdemes elolvasni, mert eloszlatja a koleszterinről, zsírról stb. Kapcsolatos mítoszokat (nagyon jó oldal !)

Gary Taubes kapcsolatos:

Fogyassza ki a tüdejét, miközben egyre soványabb
link a http://www.tmuscle.com webhelyre

Az étrendi zsír lágy tudománya
link a http://www.second-opinions.co.uk oldalra

Mi van, ha mindez nagy kövér hazugság?
link a http://www.nytimes.com webhelyre

Emellett rengeteg Jimmy Moore dolog erről a linkről ... bővebben a blogján:

Di Pasquale, aki az anabolikus és anyagcsere-diétákkal állt elő (testzsírvesztésért és izomépítésért gyógyszerek nélkül)
link a http://en.wikipedia.org webhelyre
link a http://www.qfac.com webhelyre

AACE: Az inzulin nem a nátrium lehet a magas vérnyomás rossz színésze
link a http://www.medpagetoday.com webhelyre

A magas telített zsírtartalmú, keményítőelkerülő fogyókúrás étrend jó előzetes eredményeket kínál
link a http://news.bio-medicine.org webhelyre

Ez a cikk megmutatja, hogy az inzulin, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és más metabolikus szindróma állapotok közötti kapcsolat jól ismert, bár felesleges gyógyszereket szorgalmaznak. A magas zsírtartalmú étrend megfordítja a metabolikus szindrómát.

A hipertónia, az inzulinrezisztencia és az immunszuppresszió egyetlen mechanizmusa
link a http://www.esciencenews.com webhelyre

Kálium és magas vérnyomás
link a http://www.aces.edu webhelyre

A fenti cikk csendes, érdekes, és sok kutatást összefoglal, hogy az inzulinnal kapcsolatos rendellenességek esetén a legjobb megoldás az, ha a magas zsírtartalmú étrendemet káliummal egészítem ki, de a nátrium bevitelét nem csökkentem, mivel a só csökkentése köztudottan rosszabbá teszi az inzulinrezisztenciát, és cserél egyik probléma a másik számára. A növekvő kálium fokozza a nátrium eltávolítását, és ennek jótékony hatása van. A legjobb természetes káliumforrás az avokádó, és ennek nagyon magas a zsírtartalma, ami jó hír magas zsírtartalmú étrend esetén is.

Ez valóban nagyon egyszerű, és néhány hónap múlva teljesen intuitívvá válik.

A zsír jó! Különösen telített, de egyszeresen telítetlen is.

Ha vékony akarsz lenni - Zsírt kell enned, különben a tested helyette elkészíti!

Ja, és nem igazán ehhez a cikkhez - KERÜLJE A FRUKTÓZT MINDEN FORMÁBAN. Ez a leggyorsabb hízás. Soha nem hagyom, hogy egy másik gyümölcs megérintse az ajkaimat, és ne egy gyümölcslevet! Most 2 éve. Építi a központi testzsírt és hatékonyabban rombolja a máját, mint az alkohol.

- Utoljára szerkesztette Dixie: 2011.01.05. 08:46:23 -

- Utoljára szerkesztette Dixie: 2011.01.05. 08:48:18 -

- Utoljára szerkesztette Dixie: 2011.01.05. 08:49:32 -