Fogyni szeretne? Kiissza

  • Email
  • Nyomtatás
  • Ossza meg
    • Facebook
    • Twitter
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • Rábukkan
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Finom
    • Google+

Ez biztonságos, egyszerű és működik: Mérsékelt mennyiségű víz elfogyasztása valóban segít a fogyásban - mutatják az új kutatások.

több

A kutatók állítása szerint a vízfogyasztás súlycsökkenésre gyakorolt ​​első randomizált vizsgálata a Virginia Tech tudósai megállapították, hogy a diétázók, akik minden étkezést két 8 oz-mal kezdtek. a pohár víz átlagosan közel öt kilóval fogyott többet, mint a fogyókúrázók, akik ezt nem tették meg, 12 hét leforgása alatt. Nincs anekdotikus bizonyíték arról, hogy a víz hogyan működhet az étvágyának ellenőrzésében. Feltölti, így nem eszel ennyit; oltja szomját, hogy ne forduljon kalóriadús szódavízhez vagy gyümölcsléhez, amikor a testének csak folyadékra van szüksége. De a kutatók szerint mindeddig nem volt igaz bizonyíték arra, hogy a víz étvágycsökkentő előnyei valódi fogyássá válnának.

Most van. A 12 hetes vizsgálati időszakban a fogyókúrázók arra utasították, hogy minden étkezésnél igyanak vizet, átlagosan 15,5 fontot vesztettek; a diétázók, akik nem kaptak utasítást, átlagosan csak 11 fontot vesztettek. A kutatást ma bemutatták az American Chemical Society országos gyűlésén.

Talán a legmeglepőbb az a megállapítás, hogy az általános vízfogyasztásról még mindig keveset tudunk. Valójában, bár az orvosok és a közegészségügyi hatóságok rendszeresen emlékeztetnek arra, hogy igyunk több vizet, nagyon kevés tanulmány ad betekintést abba, hogy mi lehet az ideális mennyiségünk. Tudja, hogy a hagyományos bölcsesség napi nyolc pohárról szól? Heinz Valtin, a Dartmouth professzora 2002-ben végzett vizsgálatot, és nem talált klinikai bizonyítékot a tanács alátámasztására. Úgy tűnt, senki sem tudja bebizonyítani, hogy a kevesebb (vagy több) víz nem lenne annyira egészséges.

A mai új eredmények azt sugallják, hogy sok amerikai valóban kiállna egy kicsit több vizet inni, mint ők - különösen, ha ez a víz más, magas kalóriatartalmú italok helyettesítésére szolgál. De ha fogyni akar, vegye figyelembe, hogy valójában túl sok vizet lehet inni, és valószínűleg nem fog segíteni a dolgokon, ha egyszerre litereket iszik. Szélsőséges esetekben a túlzott vízfogyasztás akár végzetes is lehet, ha a nátrium vérkoncentrációja túl alacsonyra csökken. Egy-két pohár minden étkezéskor azonban egyáltalán nem jelenthet problémát egy egészséges ember számára.