Miért nem szabad soha hétfőn diétát kezdeni?

Péntek van, és a következő három napod tele van piával, villásreggelivel és a kertben lévő grillekkel. Hétfő az a nap, amikor elkezdesz diétázni, mondod magadnak.

Hétfőn kezdjen el diétázni, és nem biztos, hogy sok sikert ér el.

Az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek szombaton és vasárnap, a legtöbb szénhidrátot és alkoholt pénteken és szombaton fogyasztják a legtöbb húst. A legtöbb kalóriát péntektől vasárnapig fogyasztják.

Bár ez valószínűleg nem okoz sokkot, ezek a szokások még inkább megnehezítik a hétfői fogyókúrát - és ehhez való ragaszkodást.

"Jellemzően a" hétfőn visszatérek a pályára "elveszélyes" - mondja Jaime Mass dietetikus, RD. "Mindent vagy semmit-mentalitást jelez, ami összességében egészségtelen étkezési szokásokhoz vezethet." mondott.

Amint belesimul a sóvárgásba a hét egy pontján, ez lényegében megnyitja a kaput mindenféle rossz étrend-választáshoz.

Hétfőn valószínűleg feldagadtnak érzi magát és másnapossággal küzd, ami ingerlékeny és fáradt érzést okozhat. Ez azt jelenti, hogy az alvási ütemezése nem biztos, hogy a legjobb, és stresszel a munkahelyén - mindaz, ami miatt az agyad természetesen vágyakozik a magas szénhidráttartalmú és zsírtartalmú ételekre.

Jobb beállítani a mentalitását, hogy higgye, hogy a jó táplálkozás és az egészségesebb életmód bármikor megkezdődhet - és ez magában foglalja az alkalmi fröccsöt is. Ha tudja, hogy nem kötelezi el magát a hét egy napjára, hogy feladja mindazt, amit szeret enni, és tudja, hogy alkalmanként is élvezheti ezeket a dolgokat, akkor nagyobb valószínűséggel talál sikereket hosszú távon.

Hallottál már róla, de a mértékletesség valóban a fogyókúra sikerének kulcsa.