Reddit - lostit - Tonhalkonzerv igen vagy nem

Hé elveszett! Körülbelül másfél hónapja folyamatosan fogyok, és lassan jobban értek a diétához. Eleinte olyan könnyű volt elkényeztetni, de most többnyire abbahagytam a gyorsételeket, és több zöldségre (főleg a paprikára) vágytam.

igen

Ennek ellenére rengeteg fehérjét próbálok enni, mióta hetente háromszor emelek, és arra gondoltam, hogy szerintetek a tonhalkonzerv jó fehérjeforrás? Mármint tudom, hogy van, de mennyivel lennék jobb a csirkével? Őszintén szólva végtelenül jobban szeretem a tonhalat, mint a csirkét, de valószínűleg tudok találni olyan módszereket, amelyekkel a csirkét érdekesebbé tehetem. Ezenkívül, a 79 ° C-os kannánál, és mivel én egy törött egyetemi gyerek vagyok, a tonhal istenadatnak tűnik. Gondolatok?

Ossza meg a linket

Tonhalkalkulátor, így tudja, mennyit fogyaszthat biztonságosan. Ezzel a módszerrel a tonhal az egyik legkiválóbb étel a fogyáshoz és annak kidolgozásához, hogy van.

Azt mondja, hogy hetente nyugodtan ehetek tonhalkonzerven. Ha ez igaz, a napi 2 dobozom megöl.

Tonhal + Mayo + Old Bay + Romaine saláta = ebéd hetente egyszer nekem

Mindig szívesen teszek salsa-t a tonhalamba, ha egy kicsit mást szeretnél kipróbálni!:)

Szeretem ezeket a tonhalra vonatkozó javaslatokat. Ezt is biztosan kipróbálom.

Cserélje a majort görög joghurtra (0%, 2% vagy 10% zsír az étrendtől függően -2% remek ízű), plusz mustár és édes íz - ó, olyan jó, plusz még több fehérje.

Az Old Bay egy finom, a mennyből származó fűszerkeverék, amely rákok, baromfi és tengeri ételek ízesítésére szolgál. Erősen "Maryland-stílusú" rák süteményekben szerepelt, és a Chesapeake-öböl területéről származott. Főleg só, de babérlevél, zeller só és egyéb fűszerek is, de nem igazán "forró" fűszeres. Burgonyára és krumplira is jó. Érdemes az Amazon-tól rendelni, ha sok tengeri ételt fogyaszt.

Ne tegyen bele majmot, tele van olyan szarral, amelyre nincs szüksége, miközben lefogy. Azt javaslom, vörösborecetet és egy kis citromlevet, sóval és borssal együtt. Bízzon ebben. Az olívaolaj is remekül működik, de több kalóriát ad hozzá.

Az édes pont számomra a vinaigrette lenne.

99% -ban biztos abban, hogy a vinaigrette cukor van benne.

Szerkesztés: Nincs közvetlen cukor, de elegendő alapanyag ahhoz, hogy magas kalóriatartalmú legyen.

Haver, valójában készített valaha vinegrettet?

Miért lenne kedvem a Sky varázsló nevében vinegrettet készíteni?

A tonhalra tett ecet és citrompaprika ízesítés most finom. Azt hiszem, tudom, mit ebédelek ma!

Örülök, hogy segítségemre lehet.

Cserélje a majort mustárra. Les kalóriák és olyan jó.

Szeretem a majonézt, és nem bírom a mustárt. A lite mayo elfogadható.

Egy másik lehetőség a savanyúság, vagy a citromlé.

Oké, teljes receptem: tonhal, zeller, uborka, kapor, kapribogyó, zöld olajbogyó, majonéz.

Szeretem a konzerv tonhalat, zöld tobasco mártással. A mustár is jól működik. Semmi baj abban, ha mindkét dolgot megtetszik/megeszi.

Csak ne vásároljon germont, mivel kimutatták, hogy több higannyal rendelkezik, mint más fajták. És győződjön meg róla, hogy vízbe van csomagolva, nem pedig olajba, akkor jól megy:)

Az olaj jó, ha leeresztjük. A zsír nem gonosz, és a kalória különbség nem annyira. Ráadásul az olajban lévő tartósabb marad.

A legtöbb olaj, amelyet láttam, szójaolaj. Inkább elhoznám a zsírjaimat valahonnan, egy kicsit egészségesebbé.

Ez az olívaolaj, ahol leginkább lakom, szóval igen, valószínűleg igazad van.

És jobban ízlik.

Azok számára, akik nem tudják: Darabfény = Skipjack tonhal, amely egy kis tonhal, amely a legkevesebb higanyt tartalmaz, és a fenntartható tonhalhalászat.

Tömör fehér = germon tonhal, amely valamivel nagyobb, több higanyt tartalmazó tonhal, a halászat jelenleg túlhalászott.

Sárgaúszójú (más néven Ahi) = "Rendes" vörös húsú tonhal, amelyet a halszakaszon talál, sokkal több higannyal rendelkezik, mivel jóval nagyobb csúcsragadozó. A halászat túlhalászott.

Bluefin = Mindannyian tudjuk, és ők a legnagyobbak, és így gyakran a leghiganysűrűbbek. Az óriási kékúszójú tonhal (GBT) abszolút legnagyobb higanytartalommal rendelkezik, összehasonlítva a nagy cápákkal, mivel ezek a halak a tenger teljes királyai. Ez a tonhalfaj nagyon veszélyeztetett.

Vannak más tonhalfélék is, például a nagyszemű és a feketeúszó, amelyek összehasonlíthatók a sárgaúszóval (ahi), de a legtöbb ember kevésbé találkozik velük.

Egy doboz tonhal és egy evőkanál majom DELISH. Ráadásul a minap találtam meg ezt a fűszeres majonézist az élelmiszerboltban, ami még bettává is teszi.

Szeretem, ahogyan beszélsz.

a tonhal nagyszerű fehérjeforrás. Szeretem a napraforgóolajban lévő tonhalat, körülbelül néhány kalóriája van, de az íze miatt teljesen megéri

A tonhalkonzervek több mint rendben vannak, még emlékszem, hogy Henry Rollins arról beszélt, hogy van egy tonhalkonzervje, miután kidolgozta a fehérjét.

Mint mondták, vigyázzon a Merkúrra (minden márkában!), Ezért ne egyen minden nap.

Nem táplálkozási kérdés, de vegye figyelembe, hogy a tonhalhalászat nagyon furcsa.

Az EU-ban vagyok, ahol meglehetősen szigorú hirdetési és étkezési előírások vannak érvényben. A "delfinbarát" tonhal azonban kimutatták, hogy nem delfinbarát, teknősbarát vagy más halbarát. Tehát, ha ez aggodalomra ad okot, érdemes valami "etikusabb" forrást beszerezni pl. fogott vonal.

sok sikert a céljaidhoz!

0,79 c/5oz lehet, hogy ez még mindig olyan, mint a tonhal 2,40 dollár/font, és a fagyasztott csont nélküli csirkemell gyakran körülbelül 2,00 dollár/font, ha akciósan vagy bogóban vásárolod. Tehát a pénzügyek szempontjából nem hinném, hogy a tonhal lényegesen olcsóbb, de pokolian sokkal kényelmesebb. Óvakodnék a higanytól, és a fehérjeszükségletének kielégítése érdekében valószínűleg rengeteg tonhalat kellene megennie hetente, többet, mint a heti 3-5 doboz, ami valószínűleg a "biztonságos" talaj, mivel csak ilyenek vannak 20 g fehérje dobozonként. 12ezer csirkemellet dübörgettem 2 dollár/fontért, hogy megszerezzem

80g fehérje 1,5 dollárért/étkezés + zöldség.

Mennyi fehérjét eszel?

A hüvelyesek, a túró és más tejtermékek meglehetősen olcsó fehérjék.

Rájöttem, hogy valószínűleg már késő, hogy elolvassa ezt a választ, de tegnap elfoglalt voltam, és elfelejtettem újra megnézni ezt a szálat. Meg tudnád magyarázni, mi az a hüvelyes? Ez valami a zöldség francia szó mellett? (Kétnyelvű vagyok, ha valakit érdekel)

És rengeteg fehérjét kapok, csak azt vettem észre, hogy a tonhalban rengeteg van, és véletlenül imádom a cuccot. Reggelire általában többmagos pirítósra van mandulavajom, aztán valamiféle szendvics sok hússal és zöldséggel, egy kis majonézzel és ebédre sajt nélkül. Apám szakács, így a vacsora szinte mindig más, de megpróbálok segíteni neki az egészségesebb döntésekben a főzés során, úgyhogy szerintem fehérjében bölcs vagyok.

Meg tudnád magyarázni, mi az a hüvelyes? Ez valami a zöldség francia szó mellett? (Kétnyelvű vagyok, ha valakit érdekel)

Biztos társ! Ez egy olyan növénycsalád, amely többek között borsót, babot, lencsét, szóját és földimogyorót tartalmaz.

A tonhal valóban isteni finom.

A tonhal mértékkel, és nem csak a higany miatt. A tonhal rendkívül túlhalászott, és mivel a tonhal a későbbi életszakaszban szaporodik (és a halászok elkapják őket, mielőtt még lehetőségük lenne tonhalbabára), csúszópályán vagyunk, hogy a tonhal megkapja a „veszélyeztetett fajok” megkülönböztetését.

Nagyszerű növényi fehérjeforrások állnak rendelkezésre, például bab, lencse, tempeh, teljes kiőrlésű gabona és diófélék.

A dió borzasztó fehérjeforrás azok számára, akik fogyni szeretnének.

Amikor lefogytam, mindig rágcsáltam mandulát, és lefogytam. Töltenek, és igen, van fehérje.

Nagyjából egyenértékűnek tűnnek. A legnagyobb különbség az, hogy a tonhal valamivel kevesebb kalóriát és valamivel kevesebb zsírt tartalmaz.

Bár most, amikor ránézek, a csirkemell még alacsonyabb kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú, mint a tonhal, ha bármelyik dolog miatt aggódsz. Még mindig ugyanannyi fehérje.

Ha helyben megtalálja.

Tudomásul veszem, hogy a legtöbb ember idegenkedik a "Chunk Light" -tól, de az íze annyira enyhe, ez a leggyakoribb fehér pelyhes textúra, és nem ez a "Chunk Light" halliszt-cucc, amin felnőttél. Kicsi hala, nagyon alacsony a higanytartalma, és általában ökológiai és egészséges alternatívája a hagyományos tonhalkonzerveknek. Szintén alacsony nátriumtartalmú, ezért nincs gond. Kicsit drágább, 1,79 körül lehet egy doboz, helyben, de ez még mindig olcsó étel.

Hmm. Ezt veszem a macskámnak.

Próbáld meg megenni. Annyira semleges és sima ízű, hogy salátáknál fantasztikusan működik.

Ez teljesen rendben lenne. Akár kettőt is megehet, mivel emel. Menjen az alacsony nátriumtartalmú tonhalkonzervhez.:)

Ha inkább a tonhalat választja a csirkével, akkor valószínűleg ez az oka az Ön számára.

De egy font (főzetlen) csirke körülbelül 2 dollár. A tonhalkonzerv kissé változik, de általában kb. 2 font lecsöpögtetett tonhal van benne.

Feltételezhetjük, hogy a csirke körülbelül 25% -kal csökken a súlyában, amikor főz. 2 USD 0,75 font csirke esetén = 2,66 USD font.

.2 font tonhal 0,79-nél = 3,95 font.

Tehát, ha bármilyen főtt csirkét kevesebb, mint 3,95 fontért lehet kapni, összességében olcsóbb lesz. Ez nem számít, ha megvannak, vásároljon 3-at, és 7 ingyenes árusítást kapjon a tonhalra. Úgy tűnik, emlékszem néhány évvel ezelőtt, nem igazán figyelek, ha ezt már megteszik.

És igen, azt hiszem, a csirke egy kicsit sokoldalúbb, de ha jobban kedveled a tonhalat, ez azt jelenti, hogy valószínűleg nagyobb valószínűséggel élvezed azt, amit eszel, és ragaszkodsz hozzá. Ami valószínűleg többet ér, mint bármilyen kis megtakarítás, ha megpróbálunk egy kicsit olcsóbban enni csirkét.

IGEN! A tonhal nagyszerű fehérjeforrás és Omega 3 zsírsav (nem olyan jó, mint a lazacé, de elég jó)

Aggodalmam a tonhalban általában előforduló higany koncentrációja. Megpróbálnám heti 2-3 dobozra korlátozni. Talán a sertéshúst is megvizsgálja, mint a marhahús olcsóbb alternatíváját. Vizsgálja meg a családi csomagokat is, például csirkecomb, szárny és alsócomb. Általában olcsóbbak, mint a csirkemellek, és ízletesebbek az IMO-nál, mint a mellek.

A tonhal kiválóan alkalmas fehérjeforráshoz. Jó, ha több forrásból kapunk fehérjét, szemben azzal, hogy folyamatosan csak csirkét eszünk. A legtöbb hal tele van jó fehérjével az Ön számára, és bárki fogyókúrájának részévé kell válnia.

Naná. A spenótra és a római salátáimra tettem bele a majomba és a sajtba keverve. DELISH.

Lehet tonhal + édes savanyúság ízesítés + chili szósz VAGY BBQ szósz (forró és édes maggit használok) = finomabb, mint a majonéz!

Albacore, az FDA hetente 6 ezret ajánl (nagyobb és hosszabb ideig él, több higanyt képes felépíteni)

A 12oz vagy több darabos fénynek rendben kell lennie.

Az összes doboz, amit itt találok Svédországban, tartalmaz Skipjackot. Csak az a tonhal, amelyre a terhes nőket nem figyelmeztetik. Nagyon kis mennyiségű higanyt tartalmaz.

A FORRÓ SAUSZTA ISTEN A TUNÁBAN

Hú, örülök, hogy ezt láttam. Tudtam, hogy a tonhalban higany van, de nem annyira. Tavaly több hónapig volt olyan időszak, amikor MINDENNAP kb. 3 doboz fehérneműet ettem ebédre. Azta.

Igen, a zacskós csirke mégis jobb. Dat der alacsonyabb kalóriatartalmú, magasabb fehérjetartalmú és finomabb. Ja és sok tonhal = sok higanyhoz. Hetente csak pár doboz tonhalat eszem meg.

Csirke tasakban? Soha nem láttam/hallottam erről. kapott egy linket?