Reddit - lostit - A banán rossz a fogyás szempontjából

A banán rossz a fogyás szempontjából? Csak azért kérdezem ezt, mert továbbra is látom ezeket a hirdetéseket az egészségügyi weboldalak oldalán, amelyek szerint az első 5 étel nem fogyasztható, ha fogyni akar. Mindig egy banán képét mutatják. Úgy tűnik, nincs ilyen kérdésem, mivel 8 hét alatt 35 kg-ot fogytam, és körülbelül 3-4 banánt eszem hetente.

Ossza meg a linket

Folyamatosan banánt eszem és fogyok. Egy furcsa tipp miatt. Az orvosok utálnak.

A tipp az, hogy egyél, amit csak akarsz, amíg több kalóriát égetsz el, mint amennyit eszel.

Természetesen egyes kalóriák jobbak, mint mások, a tápérték és az érzés után, hogy elfogyasztotta őket. De ha hetente 4 banánt eszel és fogysz, akkor úgy tűnik, hogy a banán nem árt neked a fogyáshoz, igaz?

Nos, a banán a súlyfigyelők szerint nem pont. A banánevéstől biztosan nem lettem kövér. szóval nem látok problémát az evéssel:)

A LOL haver nem is ismeri el ezeket a hirdetéseket, ezek teljesen szarok. A banán mértékkel rendben van, mint minden étel. Valójában azt gondolom, hogy jók a fogyáshoz, különösen, ha a kardiót beépíti a rutinjába.

Kalóriák vs égetett kalóriák. Ez a lényeg. Imádom a banánt, és naponta egyet eszek a gabonafélékkel, amíg meg nem unom őket, és eperre vagy más gyümölcsre váltok.

A súlycsökkenés kb. Nem minden kalória jön létre egyenlően, de ha nem túllépik a napi beviteli korlátot, akkor nem károsak a fogyásodra.

Nem. Ezek jó snack vagy desszert alternatívák.

Minden nap van egy banánom reggelire. Finom, tápláló, és általában csak 120 kalória. Mindenképpen részesei voltak a -30 fontnak.

Nem gondolom, hogy a fogyás szempontjából rosszak, mindaddig, amíg mértékkel fogyasztják őket (mint a legtöbb más ételt, valóban). Egy átlagos banán (IIRC) körülbelül 100-120 kalória. Nem kalóriatartalmú ételek, és (legalábbis számomra) eléggé töltők.

A heti 3-4 alkalom nem elegendő ahhoz, hogy "ne egyen" ételt készítsenek belőlük. Apám kb. 60-70 fontot fogyott az elmúlt évben, és naponta 1 vagy 2 banánt eszik.

Magas a kálium, bár. Ha bizonyos típusú hiányosságai vannak a vesék működésével kapcsolatban, akkor nem ajánlott túlzott mennyiségű kálium.

A banánnak magas a glikémiás indexe, ami növeli a vércukorszintet. Tartson távol a citrusféléktől és más, világos bőrű gyümölcsöktől is. Magasabb a cukorszintjük. Ragaszkodjon a sötét héjú gyümölcsökhöz, mint a szőlő és az áfonya, ezek jobbak az Ön számára és több antioxidánssal rendelkeznek!:)

Ha túl sok banánt eszel, igen.

Leginkább az emberek olyan gyümölcsöt esznek, mint amilyen nekik jó. A valóságban a legtöbb gyümölcs csak kos, tele kalóriákkal, és meglehetősen kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Tehát többnyire csak cukorka, és így kell kezelni.

De ehetsz édességet is, mindaddig, amíg nem eszel túl sokat belőle.

Ööö, nem értek egyet. A banán általában kevesebb, mint 120 kalória egy popban, jó energiaforrás a természetes cukorban, és tele van B6-vitaminnal. A málna meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz egy adagban, és tele van rostokkal, C-vitaminnal és mangánnal. Az alma csak körülbelül 125 kalóriát tartalmaz, emellett tele van rostokkal és C-vitaminnal. Az eper kevesebb, mint 50 kalória egy csészében, és jó rost-, folsav-, kálium-, C-vitamin- és flavonoidforrás. Ezek egyáltalán nem édességek, és valóban jót tesznek számodra mértékkel. Nem olyan kalóriadúsak, nagyszerűek azok számára, akiknek szénhidrát energiára van szükségük a testmozgáshoz, és ízletesek.

"természetes cukor". a cukor cukor. A cukorkában lévő cukor nem kevésbé természetes, mint egy banáné (tekintettel arra, hogy fruktóz van benne).

Ha szinte bármilyen gyümölcsöt bevesz, és annak tápértékét veszi, és kalóriaértékével ellentétben veszi. Valójában szar.

Az Apple nem "tele rostokkal és C-vitaminnal". 1,8 g/100 g rostot és a RDI (ajánlott napi bevitel) csak 15% -át kapta. Ez rendkívül alacsony.

A brokkoli a C-vitamin RDI-jének 103% -át teszi ki, és csaknem megduplázza a rostokat. Az alma kalóriatartalmának felével. Ellenőrizze a különböző káposztaváltozatokat, ezek meghaladják az RDI 150-200% -át. Ezzel sok más vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak.

Málna: A C-vitamin körül van: az RDI 34% -a, az E-vitamin és a K-vitamin csak az RDI 11% -a. Szinte nincs ásványianyag-tartalom.

Az eper valójában meglehetősen magas C-vitamin- és foláttartalmú, és ásványi anyagokkal valójában szinte nem is rendelkezik, mint ez kevesebb

5% RDI bármely ásványból. C-vitamin, amit szinte minden másból kap. De bizony, az eper egy kis lépéssel feljebb van az édességtől.

Ha megeszi a zöldséges zöldségeket, a kelkáposztát, a káposztát, a brokkolit stb., Akkor valóban nem kell más gyümölcsöt enni, csak ízlés szerint.

Ha szénhidrátra vágyik, cukorkát is fogyaszthat, ha jól lekerekített zöldségfélét fogyaszt. Olyan, mint köpni az atlanti óceánban.

A kalóriákon kívül van néhány fontos megkülönböztetés: rost és tápanyagok. Nem minden cukor egyforma, és a rost lelassítja a gyümölcs glikémiás terhelését. A tápanyagok kiváló választást jelentenek a gyümölcs számára. Ezeket egyiket sem fogja kapni cukorkával.

Nyilvánvaló, hogy csak egy ételcsoportból nem lehet enni, de szerencsére a gyümölcs, mondom, önszabályozó, így.