SporTerápia

A rosszindulatú hétfők valójában azok a napok, amelyek kihasználják az „újrakezdés” hatását, amikor egy új embernek érezzük magunkat, és készen állunk a szokások megváltoztatására egy jelentés szerint.

legjobb

"Bizonyos napokon, úgynevezett időbeli tereptárgyakként, csak más a véleményed magadról" - mondta Jason Riis, a Pennsylvaniai Egyetem Wharton Iskolájának vendégprofesszora és a jelentés társszerzője. - Jobban előretekintővé válsz.

Ezen időbeli tereptárgyak meghatározásához a Wharton kutatói három kísérletet hajtottak végre: átkutatták a Google elemzését, hogy megnézzék, mikor és milyen gyakran keresték az emberek a diétát és a testmozgást; aztán a legnépszerűbb napokat követték nyomon a Pennsylvaniai Egyetem tornatermében; végül megvizsgáltak egy weboldalt, ahol az emberek szerződéseket kötöttek magukkal a viselkedés megváltoztatására - pénzt vesztettek, ha nem sikerült.

A Wharton kutatói nem vizsgálták, hogy az emberek elérték-e a céljaikat, de John Norcross, a Scrantoni Egyetem pszichológusa szerint a vártnál sikeresebbek azok az emberek, akik újévi fogadalmat hoznak, vagy leszoknak a dohányzásról olyan események idején, mint a Great American Smokeout.

Itt vannak a legnépszerűbb napok a diéta megkezdéséhez, egy új edzésprogram megkezdéséhez, vagy akár a 401K átalakításához IRA-ként - állítják a Wharton kutatói.

"A hétfő újrakezdés lesz" - mondta Dai. Ann Kearney-Cooke egyetértett abban, hogy a hétfő motiválja az embereket.

"Azt hiszem, ez energiahullámot ad az embereknek" - mondta Kearney-Cooke, a Cincinnati Pszichoterápiás Intézet pszichológusa.

A hétfőnek vannak hátrányai. Az emberek korán fel tudják használni minden energiájukat és akaraterőjüket, vagyis a hét végén kiéghetnek. Ha csütörtökig leesik a pályáról, ne várjon hétfőig az új rajthoz - mondja Kearney-Cooke.

"A változtatás kulcsa a következő étkezéskor vagy másnap reggel kezdődik," - mondta Kearney-Cooke.

Nincs bizonyíték arra, hogy „rossz nap” lenne egy új viselkedés megkezdéséhez, de szerinte ne kezdj valami újat, ha kevés energiát és akaraterőt érzel.

Születésnapok és évfordulók

Dai rájött, hogy születésnapján és évfordulóján ígéreteket tett, és azon tűnődött, vajon mások is megteszik-e.

„Minden évben születésnapi határozatot hozok, az évfordulóm alkalmával határozatot hozok. Számomra úgy érzem, hogy ezek azok a tereptárgyak, amelyeket meg szeretnék ragadni ”- mondta.

A kutatók azt találták, hogy a születésnapot követő napon sokan eljutottak az edzőterembe, a 21. születésnap kivételével (túl sokan ápolják a másnaposságot ahhoz, hogy az adott születésnap után edzést fontoljanak meg).

"A [születésnapok] értelmes események várakozással tekintve" - ​​mondta Riis, hozzátéve, hogy ezek megváltoztatják a viselkedést.

A születésnapok arra is alkalmasak lehetnek, hogy visszatérjenek egy korábbi célhoz.

"Úgy gondolom, hogy az embereknek emlékeztetni szeretnék, hogy" itt van egy lehetőség, hajrá! "- mondta John Norcross, a Scrantoni Egyetem jeles pszichológiai professzora. "Arra kérjük az embereket, hogy olyan napon kezdjék, amely új kezdetet vagy értelmesen fontos dátumot jelent."

A hónap első napja

A tornaterem látogatottsága a hónap elején emelkedett a Google keresési adatai szerint. Tehát ne csodálkozzon, ha az edzésórák népesebbek, vagy várnia kell egy népszerű edzőgépre.

Új évad vagy új félév

Sokan változtatnak az évszakok elején - állapították meg a kutatók. A tavasz a rendetlenség eltávolítása az életünkből, vagy emlékeztet arra, hogy a fürdőruhák szezonja következik. Az ősz egy új tanév kezdetét jelenti.

A hallgatók nagyobb valószínűséggel dolgoznak a félév elején - állapították meg Wharton kutatói.

Új évek

Közhely, de az emberek az ókori római idők óta hoztak újévi fogadalmat.

"Ez a szabadulás a börtönből ingyenes kártya ... Itt van a társadalmilag elfogadható idő az újrakezdésre" - mondta Norcross.

Tanulmányozta az újévi fogadalmakat, és megállapította, hogy az őket elkészítõ emberek mintegy 40 százaléka ragaszkodik állásfoglalásához.

"A sikerességi arány jobb, mint azt a legtöbb ember elképzeli" - mondta Norcross.

Megállapítja, hogy bár egy új év lehetőséget ad az embereknek arra, hogy gondolkodjanak a jövőről és a jövőbeli önmagukról, ez a múlt és negatív magatartásuk reflektálásában is segít. Úgy véli, az embereknek mindkét nézőpontra van szükségük a változáshoz.

"Mindkét forrás használata általában a sikerhez köthető - nemcsak undorodik, hanem előre néz és azt mondja, hogy" itt az új életem "."

Az emberek nagyobb valószínűséggel változnak az új év körül, mert több a társadalmi támogatás és több információ áll rendelkezésre - tette hozzá.

De nem kell megvárni az újévet. A betegek sok ünnepen módosítják a szokásokat, beleértve az anyák napját, a Cinco de Mayo-t, a nagyböjtöt, a Jom Kippur-t vagy bármely más, számukra jelentőségteljes ünnepet.