Miért érdemes hétfőn elkezdeni a diétát?

A diéta kezdetének kiválasztása ugyanúgy az időzítésről szól, mint a motivációról. A diéta rossz időben történő kezdése befolyásolhatja a motiváció szintjét, vagy megkönnyítheti a figyelem elterelését a végső céltól. A legtöbb ember számára a hétfő tökéletes alkalom a diéta megkezdésére.

A hétfői pszichológiai hatás

A legtöbb ember számára hétfő a munkahét, az iskolai hét vagy egyébként elfoglalt időszak kezdete. Noha a vasárnap technikailag a hét első napja, a legtöbben a vasárnapi kikapcsolódást választják. Ha úgy dönt, hogy elkezd egy diétát egy olyan napon, amikor általában egy sűrű hétről lazul el, akkor úgy érezheti, mintha önmagát büntetné, nem jutalmazná. A diéta soha nem érezheti büntetésnek.

A diéta megkezdése a tipikus munkahét első napján megkönnyítheti az átállást. Visszatérve az új hét kihívásaira, új étrendjét tekintheti csak egy újabb kihívásnak, amelyet kezelhet a héten.

Étkezés a hét folyamán

Azok az emberek, akik a tipikus munkahéten a legforgalmasabbak, másképp étkezhetnek a hétvégén. Ha úgy dönt, hogy hétvégén kezdi meg a diétát, megnehezítheti a diéta megszokását, mert nagyobb valószínűséggel veszik igénybe az egészségtelen ételeket. Hétfőn előre bepakolhatja az ebédet, és elhozhatja munkához. Mivel foglalkoztat a munka, kevésbé valószínű, hogy az ebédnél elfogyasztott új tárgyaknál marad.

Felkészülés vasárnap

Ha úgy dönt, hogy hétfőn kezdi a diétát a munkanap egy másik napján, annak további előnye, hogy vasárnap délután és este időt hagy a felkészülésre. Idő előtt megjavíthatja a hétfői reggelit és ebédet, és felpezsdítheti magát az új változásra az életében. Leülhet, és megtervezheti az étkezéseket az egész hétre, és elkezdhet egy élelmiszerbolt listát, amire szüksége lesz minden étkezéshez. Ha lehetséges, menjen el élelmiszerboltba vasárnap is. Az étkezés idő előtti megtervezése kevésbé megterhelővé teszi az egész héten történő vásárlást és főzést. Ha kevésbé stresszes, akkor kevésbé valószínű, hogy engedelmeskedjen a diétának.

Miért olyan fontos a motiváció?

Mivel a hétfői étrend kezdetének kiválasztása segíthet a motiváció megőrzésében, nagyobb az esélye annak, hogy sikeres eredményeket ér el. Ha elhagyja a diétát, és úgy dönt, hogy olyan ételt fogyaszt, amelyet még egyszer sem szabad, megnehezítheti az étrendhez való visszatérést. Ha az étrenddel egy időben kezdi az új munkahetet, akkor kevésbé valószínű, hogy felcsúszik. Egy teljes munkahét után, amikor új étrenden marad, könnyebben folytathatja a diétát a szabadnapjai alatt.