IC étrend | Élelmiszerlista

IC étrend: Élelmiszerlista

A személyes kiváltó ételek meghatározása

A diéta módosítása az első védelmi vonal az interstitialis hólyaggyulladással vagy fájdalmas hólyag-szindrómával (IC/PBS) küzdő betegek számára. Mivel a különféle ételek iránti érzékenység az egyénenként eltérő lehet, fontos meghatározni a személyes kiváltó ételeket.

Kezdje azzal, hogy megszünteti a legfontosabb elkövetőket: citrusfélék, fűszeres meleg ételek, MSG, szója, koffein, kávé, tea, üdítők, alkohol, paradicsom, áfonyalé és csokoládé. Nézze meg, hogyan jár, anélkül, hogy bármi mást változtatna. Adj neki pár hetet, hátha fejlődsz. Feltétlenül tartson táplálék- és tünetnaplót, hogy "mérni tudja" a sikerét. Ha 8-ról 4-re csökkenti a fájdalmát, az sikeres. Nem mindenki tudja nullára csökkenteni fájdalmát vagy gyakoriságát napi négyszer. Ha úgy érzi, hogy jobban be kell állítania étrendjét, a következő három kategóriás rendszer új kutatásokon, valamint a betegek és a klinikusok tapasztalatai alapján gyűjtött információkon alapul.

Lépésről lépésre az Élelmiszer-kategóriák között

Soha nem tudjuk pontosan meghatározni, hogy mely ételek mely embereket érintik, és azt is el kell ismernünk, hogy a túl sok étel elkerülése problémát jelenthet az ember általános egészségi állapotában. Az élelmiszerekkel való kísérletezés során mindenképp fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely minden ételcsoportból minden nap különféle ételeket tartalmaz.

Az IC/PBS étrend klasszikus három kategóriás megközelítése lehetővé teszi az élelmiszerekre adott egyéni válaszok változatosságát, ugyanakkor meghatározza azokat az ételeket, amelyek általában biztonságosak a legtöbb IC/PBS beteg számára (hólyagbarát lista), és azokat az ételeket is, amelyek általában problémát jelentenek (Vigyázat lista ). A Try It lista lehetővé teszi az interstitialis cystitis/fájdalmas hólyagdiéta individualizálását, kiemelve azokat az ételeket, amelyeknél egyesek biztonságban vannak, de mások problémásnak találhatják.

Jó hír, hogy amikor jobban érzi magát, a Try It kategória olyan ételeket tartalmaz, amelyeket először kipróbálhat. Bár a legtöbb ember önmagában kitalálhatja a személyes ravasz ételeket, ha elakad, vagy több olyan egészségügyi állapota van, amelyeknek eltérő az étkezési érzékenysége, a személyes konzultáció egy regisztrált dietetikussal hasznos lehet.

Jó olvasni:

IC-diéta útiterv
Táplálékhiányossá válik-e az intersticiális cystitis diéta során?
MyPlate étrendi irányelvek
Interstitialis Cystitis Diet Hacks Miért Napló (1. rész)
Intersticiális cisztitisz-diétás Hackek ― Eltemetik és átveszik az irányítást (2. rész)
Interstitialis Cystitis Diéta Napló vezetése

Az élelmiszer-kategóriák meghatározása

Hólyagbarát ételek ritkán zavarják a legérzékenyebb hólyagokat is. Ha újonnan diagnosztizálták, egyél ezeket az ételeket, amíg enyhülést tapasztal a tünetein. Lehet, hogy néhány hétbe telik, de tegyen meg mindent annak érdekében, hogy tartsa magát! (A betegek szerint egy-három hónapra van szükség ahhoz, hogy megkönnyebbüljenek.)

A Try It ételek gyakran biztonságosan fogyaszthatók, bár zavarhatják az érzékenyebb hólyagokat. Ha a hólyagja javul, ezeket az ételeket biztonságosan kipróbálhatja. Teszteljen egyszerre egy ételt három nap alatt, kezdve egy kis mennyiséggel, például egy fél gyümölcsdarabbal vagy egy köteg fűszerrel, majd a második napon próbáljon meg nagyobb adagot. Ha nem reagál az ételre, akkor egy harmadik adagot kipróbálhat. Ha továbbra sem reagál, felveheti személyes hólyagbarát listájába. Ha tünetei fellángolnak egy problémás étel elfogyasztása után, térjen vissza azokhoz az élelmiszerekhez, amelyekről tudja, hogy rendben van a hólyagja, amíg a fellángolás elmúlik.

Az óvatosság olyan ételeket tartalmaz, amelyek gyakran okoznak kellemetlen érzést a hólyagban. Ezen élelmiszerek közül sokat azonosítottak a kutatással. Csak akkor próbálja ki ezeket az ételeket, ha a hólyagja már nem érzékeny.