Állítsd meg az őrületet: Jobb az egyszerűbb.

Nekem minden 2006-ban kezdődött, egyik este lefeküdtem és másnap reggel kövéren ébredtem.
Vettem magamnak egy Speed Rope-ot és Buddy Lee könyvét az ugrókötél-edzésről, és ragaszkodtam a tervhez. Kövéren, de átlagosan ugrókötélen kezdtem, és egy éven belül eléggé szédítő sebességgel zümmögtem és zümmögtem, hogy Rocky Balboa rosszul nézzen ki. 40 percet tudtam ugrani, csak néhány kihagyott ugrással, és 30 másodperc alatt meg tudtam csinálni például a 110 fordulatot. 50 egymást követő dupla-alul és kettős-alul történő keresztezés volt az, amit egy rossz napon észrevett pillanatokban csinálok. Könnyebb, gyorsabb, mozgékonyabb és pokolian sokkal karcsúbb voltam. Két probléma…

Arra ébrednék, hogy a lábam megöl. (Plantar Fasciatis az ugrás minden stresszétől.)
Bár valóban karcsúbb voltam, javult a kardióm, nem voltam erősebb.

Rájöttem, hogy bár a kötél ugrása hihetetlen gyakorlat volt, ezt nem akartam megtenni, vagy akár egész héten át folytathatnám akár heti 40 percig az élet hátralévő részében, és ez nem javítaná a fizikumomat egy bizonyos fokon túli erő. Aztán felfedeztem a kettlebellt. Évek óta olvastam a harcművészetekről és a rugalmassági edzésekről szóló könyveket, és mindig ott voltak ezek az orosz srácok hirdetései, akik ígéretet tettek arra, hogy rekord idő alatt szétválasztanak. Elolvastam ezeket a hirdetéseket, és gúnyosan ... amíg meg nem vettem egy ilyen könyvet, és a dolgai működtek, nem perceken belüli teljes hasadás ... hanem 12 hüvelykes javulás, miután évek múlva másodpercek alatt rendeződtem. Tehát, amikor ugyanez az orosz ígéretet tett a Kettlebell edzésre, ugyanolyan gyors erő- és állóképesség-növekedést fog elérni, hogy enyhén szóljak.

Megvettem az “Enter the Kettlebell” könyvet, és többször elolvastam, jegyzeteltem és vettem magamnak kettlebellt. Követtem az ETK-ban megadott tervet, és ragaszkodtam hozzá. Néhány hete a „Programminimum” elnevezésű behatolási program, majd megkezdtem utamat arra, hogy a gonosz orosz megfogalmazva „emberré váljon az emberek között” az „Átjáró rítusa” című program követésével. Hónapokon belül gyors, hihetetlen és hihetetlen eredményeket értem el, mindössze hat gyakorlattal: Felszedések, Hinták, Tisztítások, Prések, Magas húzások és Szaggatások, egyetlen kettlebellel. Íme néhány előny, amelyeket tapasztaltam

14 kg testzsírot fogytam és 14 kg izommal helyettesítettem.
Újravettem egy vállat, amely bemelegítéskor régen üvegtörésnek hangzott
4 edzésen belül újragondoltam egy krónikusan kificamodott bokát, amely évek óta zavart
A 16kg/35lb kettlebell megnyomásától kezdve a 24kg/53lb kettlebell emberkezeléséig mentem
A testtartásom olyan drámai módon javult, hogy gyakran megdöbbentett a saját tükörreflexióm. A szemem sarkából őszintén látnám, hogy ez a srác követ engem, akit nem ismertem fel, elfordítottam a fejem és rájöttem, hogy ez a saját gondolatom.
Fejlesztett alkar, amely kéretlen bókokat váltott ki az edzőteremben lévő többi férfitól.
Fejlessze a nyak, a hát és a váll izmait, amelyek őszintén megőrültek, amikor először véletlenül felfedeztem őket egy tükörben.
Csökkentette a nyugalmi pulzusomat a 70-es évekből az alacsony 40-esekbe mindössze 4 hét alatt.

Miért mondom ezt neked? Feltételezem, hogy azért, mert a testmozgással és a fittséggel kapcsolatos mindenféle dezinformáció és szar ellenére, olyan kevés van belőle, amely valóban reális, ésszerű és fenntartható módon biztosítja az ígért eredményeket. Az olyan programok, mint a Crossfit, a P90X, az Insanity és a Big Loser, azzal az ötlettel árulják el az embereket, hogy minden edzésnek őrültnek kell lennie, szuper nagy intenzitással. Ha nem visel valaki más teljesítményét sértő inget, akkor nem vagy igazi sportoló vagy érdemes arra, hogy edzeni bizonyos edzőteremben. Ez a puking és az izmos fájdalom csodálatra méltó cél. Ez a boxugrás megfelelő egy 300 fontos, rossz bokával és térddel rendelkező nő számára, valamint egy tizenéves röplabdázó számára, aki nem képes tisztességes guggolást végrehajtani saját testsúlyával.

A fitnesz nem igényel újabb intenzív 90 napos programot és doboz kiegészítőt. Nem követeli meg a magas kockázatú gyakorlatokat, mint a dobozugrás az elhízott fogyókúrás ügyfelek számára vagy a sovány női edző, aki a televízióban kiabál. Nincs szükség gumiabroncsokra, szánkókra, bosu golyókra, plyo dobozokra, Concept II evezőgépekre, bokszzsákokra és minden egyéb felszerelésre, amely a nap következő edzéséhez szükséges.

Még mindig ne higgy nekem?
Itt van még több bizonyíték ... Karen Smith, idősebb RKC, aki szigorú egykaros nyomást, súlyozott holt akasztót és egy lábú guggolást hajt végre az 53 kg-os kettlebellel két hónap alatt, minden gyakorlatból csak napi 10 ismétléssel,… nincs puking, nincs boxugrás nincs sikító edző.

Az RKC módszerek elit fitneszet tudnak biztosítani, minél kevesebb Kettlebell és testtömeg mellett.
De nem hallasz. A kettlebell nem fogja eredményezni, a gyakorlatok sem ... az RKC Methods nem. Az RKC Methods a választott eszköztől függetlenül eredményt nyújt. Ez dokumentált és bevált, és az RKC módszereket jelenleg hivatásos sportolók, különleges erők és egyebek használják ... valamilyen oknál fogva MŰKÖDIK! Az RKC módszerek következetesen olyan biztonságos és hatékony technikákat nyújtanak, amelyek képesek egy kövér kanapé burgonyát sportolóvá vagy egy sportoló bajnokgá alakítani. Ráadásul az RKC soha nem nyugszik, folyamatosan javul. Az RKC egy olyan agytröszt, amely továbbra is vonzza a legjobbak legjobbjait, és olyan embereket fejleszt, akik erősebbek, mint amilyennek látszanak, és erősebbek, mint amilyeneket a legtöbb ember úgy gondol, hogy joga van.

Unod már a fitnesz B.S. és olyan edzőt keresni, aki levágja a baromságokat és CSAK amire szüksége van.

Eredményeket akar, nem fitneszorientált szórakozást?

Eleged van a macsó testtartásból; a puking, a kemény beszéd és az ön intelligenciáját sértő szlogenek?

Olyan edzésre vágyik, amely magas hozamú, és nem nagy kockázatú?

Szeretnél erősebb lenni a 70-es években, hogy a legtöbb ember a 20-as éveiben jár?

Készen áll arra, hogy elkötelezze magát 6 év intelligens, fenntartható és megismételhető képzés mellett 6 hét butaság mellett, amely gyakorlatilag garantálja a sérüléseket?

Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor már alig várom, hogy találkozzunk veled, és segíthetek az erőnléti céljaid elérésében és végül felülmúlásában. Aktív és folyamatosan növekvő/fejlődő RKC, RKC II, CK-FMS oktatóként egyedülállóan képzett vagyok arra, hogy pontosan azt teljesítsem, amire vágyik. Biztonság, erő, intelligens edzés és eredmények.

Tehát miután felépült a W.O.D. sérülést okozott, rájött, hogy valóban nem tudsz edzeni, mint az Ultimate Fighter highlite orsói, eltedni a P-90X DVD-ket, vagy eleged lett abból, hogy a sovány hölgy kiabál rád bootcamp-ban, hívj fel, és együtt vagyunk. Elkezdem az erőnlét intelligens megközelítését, amelyet várakozással tekint elő, és képes lesz teljes életében végigcsinálni.

Indítsd el az „átjárási rítust” az őrültség áldozatától kezdve a saját egészséged megőrzéséig a 402-850-5551 telefonszámon.