Hajápolás: Mi a kapcsolat a cinkhiány és a hajhullás között? Ismerje a cink legjobb élelmiszer-forrásait

Hajhullás megelőzése: A diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a haj egészségének megőrzésében. A cink szintén rendkívül szükséges a hajadhoz. Itt van a kapcsolat a cinkhiány és a haj egészsége között. Ismerje a cink táplálékforrásait és a haj egyéb nélkülözhetetlen tápanyagait.

A történet kiemeli

Hajhullással küzdenek? A hajhullás férfiakat és nőket egyaránt érinthet. Számos tényező felelős a hajhullásért, például a rossz hajápolási rutin, a megnövekedett szennyezés és még sok más. Lehet, hogy a legjobb termékekkel próbálkozik a hajhullás ellen. Néhány ismeretlen tényező befolyásolhatja a haj egészségét, és hozzájárulhat a haj leeséséhez. Az étrend a haj egészségére is hatással van. A több tápanyag elősegíti a haj egészségét, amelynek az étrend részét kell képeznie. A cink elengedhetetlen a haj egészségéhez is. A cink elősegíti a hajszövetek egészségét és helyreállítja a hajszöveteket. A cinknek az étrend részének kell lennie a haj egészségének javítása érdekében. A cinkhiány a hajhullással is összefügg. Itt van a kapcsolat a kettő között.

Hajhullás megelőzése: Mi a kapcsolat a cink és a hajhullás között?

Soumita Biswas táplálkozási főorvos "A hajhullás általános problémának számít. Nos, a megfelelő táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend fontos szerepet játszik a haj növekedésében. Megmutatta, hogy a cinkterápia jelentősen megnöveli mind a faggyúmirigy méretét, mind a sejtek szaporodását, ami a haj növekedéséhez vezet. De a túl nagy adag cinkpótlás hozzájárulhat a hajhulláshoz. Ezért mindig jobb, ha étrendi forrásokat választunk a cinkben gazdag ételekből, például halak, laskagomba, spenót, búzacsíra, lencse és magvak, beleértve a sütőtök és a chia magokat is. arra a következtetésre jutott, hogy a cink javíthatja az immunműködést, a sejtosztódást, a sejtek növekedését és fejlődését, valamint a haj növekedését is. "

Hajhullás: A dió cinkben gazdag, amely segíthet a hajhullás kezelésében
Fotóhitel: iStock

Cink élelmiszer-forrásai

Az élelmiszer cinkforrásai segíthetnek a hajhullás kezelésében. Hozzáadhat étrendjéhez magas cinktartalmú ételeket - hüvelyesek, kendermagok, lenmagok, diófélék, kagylók, teljes kiőrlésű gabonák, tojás, tejtermékek és étcsokoládé.

Egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok a haj jobb egészségéhez

Bizonyos változtatások az étrendben elősegíthetik a haj egészségének javítását és a hajhullás elleni küzdelmet. Hozzáadhat néhány alapvető tápanyagot, amelyek kipróbálhatják-

1. Vas

A vashiány szorosan összefügg a hajhullással. Vérszegénységet okoz, amely hajhullást eredményez. Magas vastartalmú ételek hozzáadása segíthet a hajhullás kezelésében. Néhány vasban gazdag étel a spenót, hüvelyesek, quinoa, tökmag, tofu és brokkoli.

A haj egészsége: A vas felelős a haj jobb egészségéért is
Fotóhitel: iStock

2. Fehérje

A fehérje az egészséged másik nélkülözhetetlen tápanyaga. A fehérjebevitel a haj egészségére is hatással van. Elegendő fehérje fogyasztása elősegítheti a haj növekedését. Néhány étrendi fehérjeforrás, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez: túró, tofu, brokkoli, quinoa, lencse, tökmag, földimogyoró, mandula és tojás.

(Soumita Biswas, fő táplálkozási szakértő, Aster RV Kórház)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.