Hajdina diéta - hasznos-e a monodieták?

A modern étrend egyik legnépszerűbb típusa, amelynek száma már régen meghaladta a néhány százat - az úgynevezett mono-diéta. A monodietek, amelyek neve a latin «mono» - «one» szóból származik, csak egy (kivételes esetben kettő vagy három) étel fogyasztását javasolja. Ezek a diéták a hajdina diétát is alkalmazzák, amely más mono-étrendhez (különösen a diétás gyümölcs vagy zöldség) képest sokkal kíméletesebb étrendnek tűnik.

Hajdina diéta: előny vagy kár

A hajdina diéta az egyik leglágyabb mono-étrendnek tekinthető. A diéta alapja (csakúgy, mint az egyetlen étel a menüben) a hajdina, és a hajdina nagy mennyiségű rostja miatt a hajdina étrend szigorúnak tűnő szabályainak való megfelelés nem jár állandó éhségérzéssel, ami a mono-diéta többségére jellemző. A hajdina - nemcsak kiváló rostforrás, amely minden bizonnyal nagyon hasznos az emberi test számára, hanem számos más tápanyag forrása is: tartalmaz néhány vitamint, ásványi anyagot, aminosavat. De az egyszerű szénhidrátok, amelyek felesleges mennyisége az étrendben a vércukorszint emelkedéséhez vezet, a vércukorszint - ami nagyon fontos mutató és felgyorsítja a hajdina zsírlerakódásának kialakulását - ellentétben más gabonafélékkel - nagyon kevés.

Hogyan lehet megfelelni a hajdina étrendnek

Menü hajdina diéta nagyon egyszerű: több napig szabad enni csak hajdina zabkása fűszerek nélkül Fűszerek - finom fogyókúra - Különösen a sót illetően, hozzátéve, hogy azonnal csökkenti a hajdina diéta hatékonyságát. Ugyanakkor a hajdina zabkását speciális módon kell főznie: a hajdina nem tud főzni. Az elkészítéséhez "diéta" meg kell tölteni hajdina liter forrásban lévő vízzel egy csésze hajdina és szorosan lezárt edényben, így a far éjszaka. Ez a főzési mód megőrzi a hajdina összes tápanyagát. A hajdina diéta betartása mellett fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszon - legalább napi két liter vizet vagy zöld teát cukor nélkül.

Alapszabályok

A hajdina-diéta időtartama változhat: ha a klasszikus gyümölcs- és zöldségfélék-diéta időtartama nem haladja meg a két vagy három napot, akkor a hajdina-étrend az egészségének feláldozása nélkül sokkal hosszabb ideig fenntartható - a hajdina-diéta időtartama legyen egy hét, két hét. Ha a héten csak a hajdina egyikét használja, akkor ez túl bonyolult tesztnek tűnik, akkor a hajdina étrend rövidített változatán maradhat, és annak időtartamát három napra csökkentheti - az étrend úgynevezett "mentesítési" verziója.

A hajdina diéta szabályainak szigorú betartása meglehetősen rövid időt biztosít a fogyáshoz: hét-tizennégy nap alatt a hajdina diéta akár hét kilogrammot is leadhat. Ebből a szempontból a hajdina-étrend nem válik éhségsztrájkká, ellentétben más mono-diétákkal - a hajdina elég kielégítő és a nagy mennyiségű rost miatt sikeresen elnyomja az éhségérzetet. A hajdina diéta látszólagos könnyűsége ellenére azonban nem szabad visszaélni vele. Bármely mono-étrend - ez nem kiegyensúlyozott étrend, mivel egyetlen élelmiszer sem tartalmazza a test alapvető nélkülözhetetlen tápanyagainak teljes készletét. Ezért a hajdina étrend betartásával egyszerre kell vitamintartalmú étrendet fogyasztani, és diétázni legfeljebb havonta egyszer lehet.

Előnyök

Hatékony küzdelem a túlsúly és a kényelmes fogyás nélkül az éhség fájdalmas érzései nélkül, amelyek számos más étrendre jellemzők - nem csak a hajdina étrend előnyei. Néhány napon belül használjon nagy mennyiségű hajdina rostot, amely számos egészségügyi problémát megold. Különösen az emésztőrendszer normalizálására, a székrekedés megszabadulására, a test tisztítására és a végtagok duzzanatot okozó folyadékretenció kiküszöbölésére szolgál. . Ezenkívül a hajdina diéta segít csökkenteni a koleszterinszintet Milyen gyorsan csökkenti a koleszterinszintet tizenegy tipp a vérben.

Kefir étrend - racionális megközelítés a fogyáshoz
Diéta Larisa Dolina

Tejtermékek - a probiotikumok egyik fő forrása, hasznos baktériumok, amelyek normalizálhatják a bél mikroflóráját, és így szabályozhatják a gyomor-bél traktus munkáját. Ezért minden olyan tejtermék (és különösen, mint ennek az élelmiszer-kategóriának a legnépszerűbb kefir képviselője), amely hasznos az emberi egészségre, és egyes esetekben - sőt, az étrendre is. A joghurt hasznos tulajdonságainak és a fogyás legfontosabb szabályának - a kalóriák számának korlátozása - kombinációja képezte a kefir étrend alapját.

Sokszínűség és előnyök

A kefir lehet az étrend fő alkotóeleme, valamint kiegészítő eleme. Az első esetben kefir mono-diétáról, vagy úgynevezett "kisülési" diétáról beszélhetünk, amelynek időtartama rendkívül alacsony. A második eset - az a sok polidiety, amely a joghurt használatát biztosítja az emésztőrendszer és a gyomor-bél traktus normalizálásának eszközeként, más, táplálóbb élelmiszerek mellett. Hasonlítsa össze a sok kefir étrend hatékonyságát nem szükséges, mert az oka annak, hogy a "katalizátor" a mono-diétás fogyás és a polidiet esetében teljesen más tényezőkre hat. Például a kefir diéta "kirakása" - elsősorban a testsúly csökkentése a folyadékretenció kiküszöbölésével. A hosszabb kefir-polidity a mesterséges kalóriahiány kialakítására összpontosít, amelynek eredményeként a test további energiaforrásként elkezdi égetni a felhalmozódott zsírt .

Kefir étrend "kirakása"

A legegyszerűbb, legrövidebb és leghatékonyabb étrend - a kefir étrend „kirakása”, ami azt sugallja, hogy csak joghurtot fogyasztanak, és lemondanak bármely más ételről. Természetesen az ilyen étrend hosszú távú betartása nemcsak nehéz, de fizikailag is lehetetlen - legfeljebb két vagy három napra tervezték, amely alatt hatékonyan tisztítják a testet. Valójában ez a fajta kefir étrend méregtelenítő tekinthető - ez az eljárás a test teljes, alapos tisztítása A test tisztítása - átfogó helyreállítás, A toxinok és a felesleges folyadék felszámolása a kefir természetes, enyhe hashajtó hatása révén. Feltételek ilyen kefir étrend nagyon egyszerű - egy vagy két napig csak enni joghurtot, és semmi mást (kivéve talán a vizet és a zöld teát cukor nélkül). Eredményes étrend - egy-három kilogramm túlsúly fogyott. A "kirakodás" napokon a kefir rendszeresen gondoskodhat a test tisztításáról és a súly stabilizálásáról.

Alma-kefir diéta

A kefir étrend "kezelése" egy kicsit hosszabb, de nem kevésbé merev változata, amely nemcsak a felesleges folyadék kiválasztását ígéri Hogyan lehet a felesleges folyadékot a testből eltávolítani - mindenféle módon, hanem a testzsír elégetése is - joghurt alapú étrend és az alma. A kilenc-alma-kefir étrend valójában három három napos mono-diéta ciklusból áll - kefirből és almából. Az ilyen étrend első három napján csak alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyaszthat, a negyediktől a hatodik napig - csak almát (másfél kilogramm), végül a hetediktől a kilencedik napig ismét csak joghurtot fogyaszthat . Természetesen a napi elfogyasztott folyadék mennyisége - víz, zöld tea, fogyást serkentő - egy ilyen étrendben nincs korlátozva. Az alma-kefir étrend nyolc vagy kilenc kilogrammal segít a fogyásban, mivel élesen és jelentősen korlátozza az étellel elfogyasztott kalóriák számát. A faj kefir étrendjének nyilvánvaló hátránya - összetettsége: Kilenc napig tartó éhségének betartása nagyon nehéz.

Az alma-kefir étrend analógiájára egyéni étrendet alakíthat ki: ha nem tudja magát besorolni az alma szerelmeseinek, akkor szinte minden más gyümölcsöt vagy zöldséget kiválthat, kivéve a keményítő típusú banánt. Banán: az előnyök és árt az egészségnek vagy burgonya. A legkeményebb és leghatékonyabb kefir diéta - a joghurt és az uborka kombinációja, a vizelethajtó tulajdonságok kiegészítik a joghurt hashajtó hatását, és néhány napon belül megtisztítják a testet. Természetesen az ilyen étrend időtartama nem haladhatja meg a három-négy napot.