Gerinc és sport fogyás program kérdései és válaszai:

K: Miért fontos a testzsír százalékának figyelemmel kísérése a fitnesz szintjének meghatározása érdekében?

V: A súly mérése önmagában nem teljesen pontos az egészség vagy az alkalmasság felmérése, mert nem különbözteti meg a zsírból származó zsírokat és a sovány izomtömegből származó fontokat. Mindenkinek szüksége van valamilyen testzsírra, de a túl sok zsír elhízást eredményez - ez az egyik legfontosabb közegészségügyi probléma az Egyesült Államokban. Az új szövetségi irányelvek szerint az amerikai felnőtt lakosság több mint fele túlsúlyos vagy elhízott, és minden negyedik gyermek és serdülő túl kövér. В

K: Van-e olyan betegség, amely közvetlenül összefügg az elhízással?

V: Az elhízás közvetlenül kapcsolódik a II. Típusú cukorbetegséghez és a magas vérnyomáshoz, és hozzájárul számos más betegséghez, beleértve a szívbetegségeket, az alvászavarokat, az ízületi gyulladást, az epehólyag betegségét, a stroke-ot és a rák számos formáját. A testzsír százalékának tudatosítása és figyelemmel kísérése motivációs eszköz lehet egy fitnesz vagy súlykezelő programhoz. Ezenkívül bármely krónikus degeneratív betegség esetén a testzsír és a sovány testtömeg figyelése kritikus fontosságú az állapot értékelése, kezelése és kezelése szempontjából. Ez az információ segít meghatározni a megfelelő testmozgást és táplálkozási programot egyénileg. В

K: Hogyan határozhatod meg a testzsíromat?

V: A Tanita Corporation technológiáját használjuk, amely a saját bioelektromos impedancia analízis (BIA) saját módszerét használja. A bioelektromos impedancia elemzés nagyon kicsi elektromos jelet használ a test impedanciájának mérésére. A jel a testben lévő vízen keresztül vezet. A sovány izomzatban sokkal több víz van, mint a zsírszövetben, és lehetővé teszi a jel könnyű átadását. A zsír impedanciát vagy ellenállást okoz a jelnek.

A testzsír meghatározása érdekében becslést készítenek az ismert mérésekből. Tanita a testmagasság-százalék meghatározásához a magasságot, a súlyt és az impedanciát használja. Ezeket a változókat egy magasan kutatott, szabadalmaztatott formulában használják testzsír-felmérések elvégzésére a 18 éves és a testzsírszázalékot meghaladó nemzeti populáció alapján. Ha bármelyik változó megváltozik, akkor a kapott testzsír-leolvasás is megváltozik.

A hagyományos bioelektromos impedancia analízis módszerek pontosak, bár nem annyira kényelmesek, mint a Tanita BIA módszer. A legtöbb hagyományos BIA gyártó hidrosztatikus mérést alkalmaz referencia módszerként. В

K: Mennyire pontos és megbízható az általunk használt Tanita testzsír-figyelő és mérleg?

V: Több nagy egyetemen (köztük a New York-i Columbia Egyetemen) végzett független kutatás megerősítette, hogy klinikai körülmények között a Tanita testzsír-monitor pontos a testösszetétel-elemzés intézményi normájának +/- 5 százalékán belül - Dual Energy X -abszorpciós geometria (DEXA). Tanita úgy véli, hogy módszere a legkényelmesebb és elérhetőbb a testösszetétel pontos előrejelzéséhez. A Tanita Body Fat Monitor sorozat eredményei megismételhetők +/- 1% eltérésen belül, ha állandó körülmények között alkalmazzák. В

K: Hogyan lehet megkülönböztetni a testzsír különbségét az atlétákkal szemben?

V: A sportoló módot Tanita fejlesztette ki, hogy pontosabb leolvasást biztosítson az atlétikus testtípusok számára. Az atlétikus testtípusok fiziológiailag különböznek a szokásos felnőtt testtípustól, az izomtömeg és a hidratáció szintbeli különbségei miatt. A sportolók hajlamosak nagyobb izomtömegre és inkább dehidratáltságra. Ezek a különbségek torzíthatnák a testzsírszintet, ha a normál Felnőtt módot használjuk.

» Tanita sportoló definíciója magában foglalja a "fitnesz élettartama" egyéneket, akik évek óta alkalmasak, de jelenleg heti 10 óránál kevesebbet mozognak. Tanita sportoló definíciója nem foglalja magában azokat a "lelkes kezdőket", akik valóban elkötelezik magukat a heti legalább 10 órás testmozgás mellett, de akiknek teste még nem változott meg ahhoz, hogy sportoló módot igényeljenek.

K: A Body Fat monitor biztonságos-e a terhes nők számára?

V: A Tanita testzsír-figyelő/-mérleg használatakor nincs ismert egészségügyi kockázat a terhes nővel kapcsolatban. Mivel nem végeztek széles körű kutatást ezzel a populációval kapcsolatban, azt javasoljuk terhes nőknek, hogy csak testtömeg-célokra használják a testzsír-monitorokat. Mivel a terhesség alatt dinamikus élettani változások vannak, a terhes nő nem számíthat a testzsír pontos leolvasására. Mivel a terhesség alatt nem lehet pontos eredményt kapni, a testzsír monitorozása csak a szülés után ajánlott. В

K: Biztonságosan használható a testzsír-figyelő, ha rendelkezik orvosi eszközzel vagy implantátummal?

V: A szívritmus-szabályozóval vagy más elektronikus orvosi implantátummal rendelkezők nem használhatják a monitort. Azok a személyek, akik nem elektronikus orvosi implantátummal rendelkeznek, biztonságosan használhatják a monitort. Bármely fémes implantátum a testében befolyásolhatja a testzsír-leolvasást, kissé alacsonyabb értéket adva a normálnál. Mivel azonban a fém a monitor használatakor továbbra is ugyanolyan hatással lesz az olvasásra; továbbra is használhatja a monitort a testzsír relatív időbeli változásának sikeres nyomon követésére. В

K: A testzsír-monitorokat testépítőknek vagy profi sportolóknak szánják? Akit sportolónak tekintenek a normál felnőtthez képest?

V: Ha olyan felnőtt vagy, aki körülbelül 10 órányi intenzív fizikai aktivitással rendelkezik, és a pihenő pulzusszáma kb. 60 ütés/perc vagy kevesebb, akkor javasoljuk az Sportoló mód használatát. Tanita matematikai képlettel határozza meg a testzsírszázalékot ezen változók alapján: magasság, súly, nem, korcsoport és ellenállás (impedancia). A Sportoló mód olyan matematikai képletet használ, amely eltér a Felnőtt módban használtól. Az atlétamódot a fenti kritériumoknak megfelelő egyének populációs tanulmányai révén tervezték.

» Jelenleg a hivatásos sportolók és a testépítők populációját nem vizsgálták, hogy külön módot hozzanak létre ennek az egyedülálló csoportnak. A profi sportolóknak és a testépítőknek azt javasoljuk, hogy mivel a modelleket nem kifejezetten rájuk tervezték, a normálnál magasabb testzsír-értéket kaphatnak. Ennek ellenére ezen élsportolók közül sokan a Tanita testzsír-figyelőt/mérleget sikeresen alkalmazták a testzsír-vesztés előrehaladásának felmérésére. A termék nagy megismételhetősége lehetővé teszi az alapvonal megállapítását és a termék "trendcélokra" történő felhasználását a testzsír időbeli csökkenésének vagy növekedésének felmérésére.

K: Mit lehet tenni a testzsír alapvonalainak meghatározására a 21 év alatti tizenéves és főiskolai hallgatók számára?

V: Legutóbbi áttöréses Tanita készülékünk mostantól tartalmazza a testzsírtartományokat a gyermekek számára és az új Healthy Range indikátorokat, amelyek automatikusan összehasonlítják a legfontosabb méréseket az egészséges tartományukkal. Nyomtassa ki a teljes testösszetételt: Súly, Zsír%, Zsírtömeg, Teljes testvíz, Izomtömeg, Alapanyagcsere, Csonttömeg, egyedülálló zsigeri zsírmutató, Testtömeg-index és még sok más. A Birkózó mód opció segít meghatározni a birkózó minimális birkózási súlyát a megállapított irányelvek alapján. Ez a modell előre be van állítva mind a kollégiumi, mind a középiskolai minimális testzsír-percentilis normákkal. В

K: Mi a BMR & DCI?

V: Az alapanyagcsere a nyugalmi állapotban a hatékony működéshez szükséges minimális energiaszint. A magas BMR-értékű személy nyugalmi állapotban több kalóriát égethet el, mint az alacsony BMR-értékű ember. A BMR az izomtömeg szintjén alapul. A napi kalóriabevitel az a kalóriamennyiség, amelyet 24 órán belül elfogyaszthat, és továbbra is fenntarthatja jelenlegi súlyát.