Hangápolás: A tények rendezése a fikcióból

Élveztük a hangzás világnapjára - azaz 2016. április 16-ra - való felkészülést azzal, hogy megválaszoltuk a hang működésével és gondozásával kapcsolatos kérdéseit az április 12-i élő csevegés során.

Az UT Délnyugati Klinikai Hangközpontjának igazgatója, négy logopédus és én közös vitákat vitattunk meg, és tippeket ajánlottunk arra, hogyan tartsuk a legjobban csúcsminőségű hangunkat.

Ha nem tudott csatlakozni hozzánk, íme egy összefoglaló arról, miről beszéltünk - plusz néhány kérdés, amelyre a csevegés során nem jutottunk el:

K: Ki gondoljon a hang egészségére?

V: Bárki, aki használja a hangját! Nemcsak az énekeseknek és a színészeknek kell különös gondot fordítaniuk a hangszálaikra. Csak egy hangszál-készletet kapunk, ezért elengedhetetlen, hogy gondosan vigyázzunk rájuk.

K: A hangszalag izmok?

V: A hangszalagok maguk is egy nyálkahártya borítóból és egy izmos testből állnak. Ezek a struktúrák rezegnek, ez adja a hangunkat.

K: Suttogás menti meg a hangodat?

V: A suttogás elvileg rendben van, de a legtöbb ember nem úgy suttog, hogy az jó legyen a hangnak. Amikor az emberek többsége suttog, hallani akarják őket, ezért erőlködnek, hogy hangot produkáljanak. Ugyanolyan rossz lehet a hangodnak, mint a kiabálás. Van egyfajta suttogás, az úgynevezett „nyitott torok suttogása”, ami rendben van, de a probléma az, hogy senki sem fogja meghallani! Ha nyugtatni próbálja a hangját, javasoljuk, hogy ne beszéljen, még csak suttogva sem.

K: Mely ételek és italok segíthetnek a hangod gyógyításában? Ami károsíthatja a hangját?

V: A legfontosabb, amit elfogyaszthatunk a hang egészségének javítása érdekében, a víz. A hidratált állapot fenntartása elősegíti a test vékony, vizes nyálka képződését. A hangszalagod másodpercenként több mint 100-szor rezeg, amikor beszélsz, és szükségük van erre a váladékra, hogy segítsen nekik kenni.

Javasoljuk, hogy minden nap igyon 64 uncia vizet. Ha koffeintartalmú vagy alkoholos italokat élvez, akkor a napi fogyasztáshoz több vizet kell adnia. Tehát, ha 64 uncia vizet iszol, és akkor 16 uncia kávét iszol, akkor még 16 uncia vizet kell innod.

Mítosz, hogy amit eszel vagy iszol, az közvetlenül érintkezik a hangszalagjaiddal. A méz vagy tea fogyasztása, vagy a sós víz vagy az almaecet gargarizálása mindenképpen megnyugtató lehet a torkán, de nem mossák le a hangszalagokat. Ha mégis köhögéscseppeket használ, javasoljuk glicerin alapú termékek használatát és a mentol elkerülését. A mentol hosszan tartó használata tovább irritálhatja a torkát.

Egyes felesleges kiegészítők irritálhatják a hangszalagokat. Például a túl sok C-vitamin nagyon kiszáradhat. Mások, beleértve a nagy mennyiségű gyömbért, a gingkot és a fokhagymát, hígíthatják a vért, így fennáll a hangos vérzés veszélye.

Ha a fűszeres ételek savas refluxot okoznak, érdemes valami mást rendelni a menüből, hogy elkerülje a hangkárosodást idővel, amikor a reflux bekövetkezik.

K: Hogyan akadályozhatom meg a hangom károsodását?

V: A hang károsodásának elkerülése érdekében az öt fő tipp:

Melegítse fel a hangját a kiterjedt használat előtt, csakúgy, mint az izmokat edzés előtt.
Ne használja a hangját rekedt vagy gégegyulladás esetén.
Nyugtassa meg a hangját, amikor feszültnek vagy fáradtnak érzi magát.
Igyon 64 uncia vizet naponta.
Keresse fel a gégész szakorvost, ha két hete vagy tovább rekedt.

K: Öregednek a hangszalagjaid?

V: Igen, a hangszalag szövetei az életkor előrehaladtával ugyanúgy változnak, mint a test többi része. A hangszál izmai is idővel sorvadhatnak, emiatt a hangja megváltozhat hangmagasságában vagy hangerejében, vagy vékonynak, lélegzőnek vagy gyengének hangozhat. Azonban nem feltétlenül kell elfogadnia a hangjának változását az életkor előrehaladtával. A népesség öregedésével egyre több olyan beteget látunk, akik szeretnék tudni, mit tehetnek azért, hogy hangjuk robusztusabb legyen. Helyzettől függően hangterápiát javasolhatunk a hang optimalizálásához, vagy töltőanyagok injektálásával a hangszalagok nagyításához vagy felnagyításához.

K: Anyám hangja nem vékony, de remegő. Miért ez?

V: Ez egy hangos remegés jele lehet. Míg a vokális remegésre nincs gyógyszer, diagnózis esetén a gégeorvos kezelési lehetőségeket kínálhat a remegés súlyosságának csökkentése érdekében.

K: Milyen házi gyógymódok az elveszett vagy rekedtes hang gyógyítására?

V: A legjobb házi gyógymódok nagyon egyszerűek: Igyon vizet és nyugtassa meg a hangját. A gőz belélegzése szintén nagyszerű a hang számára. Ha vizet iszik, az valójában nem érinti a hangszalagokat, hanem az egész testet hidratálja. A gőz belélegzése azonban közvetlen kapcsolatba hozza a vizet a hangszalagokkal.

K: Segíthet-e a transznemű betegek hangjának megváltoztatásában?

V: Igen. A hang nemi érzékelését hangterápiával vagy bizonyos esetekben műtéttel lehet módosítani.

K: Hogyan tudom biztosítani, hogy a hangom tiszta és erős legyen, amikor éneklek és nyilvános helyen beszélek?

V: A jó légzéstámogatás és az előre történő rezonancia használata segít. Az előrefelé mutató rezonancia arra utal, hogy a hang visszahangzik az arc elülső részébe, ami fokozottabb hangzást eredményez.

K: Hogyan javíthatja vagy akadályozhatja az alvás vagy az alváshiány a hangunkat?

V: Az alváshiány és a fáradtság csökkenti a légzéstámogatásunkat, és negatívan befolyásolja a hangtermelés mechanikáját, ami izmainknak a kelleténél jobban dolgozik a vokálozás során.

K: Természetesen reszelős hangom van, és aggódom, hogy biztosan nem lesz-e alacsonyabb. Egyéb ötletek?

V: Meg kell értékelnie egy fül-orr-gégész orvosnak, hogy meghatározza, mi okozza a pásztázást, és onnan meghatározza a cselekvés okát.

K: Miért fáj a fejem, ha énekelek vagy hangos hangokat hallok?

Nem normális fájdalmat érezni, amikor a hangodat használod. Számos oka lehet annak, ha fejfájást okoz a hangos hangok miatt. Mindkét kérdés esetén javasoljuk, hogy keressen fel fül-, orr- és torokszakértőt.

K: Néha, amikor felébredek, nehéz lenyelni, és elvesztettem a hangomat. Mi a leggyorsabb módja annak, hogy normalizálódjak?

V: Igyon sok vizet és lélegezze be a gőzt.

K: Vannak-e szezonális vagy környezeti aggályok a hanggal kapcsolatban?

V: Az allergiás szezonban a hangszálak irritálódhatnak a köhögés és a torok megtisztítása miatt. Télen azt látjuk, hogy a betegek sűrű nyálkával küzdenek, mert otthonaik fűtési rendszerei olyan száraz levegőt okoznak. A párásító használata abban az időben segíthet. A füst irritálhatja a hangszalagot és a légutakat, ezért próbálja elkerülni a másodlagos füstnek való kitettséget.

K: Mi a hangszál csomópontja és a polip? Hogyan kezelik őket?

V: A hangszál csomópontjai és a polipok a kopási sérülések példái. A csomók a hangszalag bélésének megvastagodása, és általában mindkét hangszálon előfordulnak. A polipok olyan növekedések, amelyek általában egy hangszálon fejlődnek ki. Kezdetben csomókat és polipokat terápiával kezelünk, bár néha műtétre van szükség a polip eltávolításához.

K: A savas reflux károsíthatja-e a hangszálaimat?

V: Igen, a savas reflux befolyásolhatja a hangszalagokat, ha egészen felfelé érkezik a hangdobozba. A gégeorvos a vizsga során láthatja a saverózió néhány árulkodó jelét. A károsodás megelőzése érdekében gyakran javasoljuk a fogyást, az étrend megváltoztatását (például a fűszeres ételek kerülését) és más viselkedési változásokat, például két órával lefekvés előtt nem eszik vagy iszik. Ha ezek a beavatkozások nem működnek, gyógyszereket lehet előírni.

K: Évek óta küzdök gégegyulladással. A logopédus meglátogatása segített, de mit tehetek még?

V: Számos terápiás megközelítés létezik, ezért érdemes különböző gyakorlatokról kérdezni a terapeutát. Ha ez továbbra is problémát jelent, érdemes megismételnie a vizsgát.

K: A gyermekem fül-orr-gégész, aki a fülcsöveit tette, azt mondta, hogy nem dolgozik hangproblémákkal? Kit látjak helyette?

V: Keressen ösztöndíjjal képzett gégész szakembert, akinek speciális képzettsége van a hangellátásban. A gégeorvos egy fül-orr-gégész orvos, aki további képzést kapott a hang-, légúti és nyelési zavarokkal küzdők gondozásáról. A gégeorvos javasolhat hangterapeutát is. Tudta, hogy a nemzet logopédusainak kevesebb mint 5 százaléka szakosodott hangterápiára, konkrétan?

K: Gyermekem gyakran elveszíti a hangját. Vajon ez gyakrabban fordul elő néhány embernél?

V: Vannak, akik gyakrabban veszítik el a hangjukat, mint mások. Bizonyos magatartások, például gyakori ordítás vagy ujjongás, elveszíthetik a hangját. Ha gyakran történik, keresse fel az ENT-t.

K: Miért érezzük szükségét a „megköszörülni a torkunkat”?

V: Ezt azért tesszük, mert az az érzésünk van, hogy a hangszálakon nyálka van, amelyet meg kell tisztítanunk. Ez azonban egy ördögi kört indít el. Alapvetően kissé áttolja a nyálkát, de nem szabadul meg tőle, ezért folytatjuk. Eközben hangszálaink összemosódnak. Valójában vokálisan egészségesebb egyszer köhögni, mint többször megköszörülni a torkát.

Általában úgy érezzük, hogy meg kell köszörülnünk a torkunkat, ha nem vagyunk megfelelően hidratáltak. Ha nem vagyunk hidratáltak, az általunk termelt nyálka vastag, és jobban észrevesszük. De ha megfelelően hidratáltak vagyunk, a nyálkánk vékony és vizes, és nem vesszük észre, mivel kenje a hangszálainkat.

Ha további kérdése van, vagy hangproblémái vannak, kérjen időpontot itt, vagy hívja a 214-645-8300 telefonszámot.