Hangulatnövelő ételek munkamániásoknak

New Delhi, október 11. (IANS) Stressz alatt töltött hosszú órák, valamint a rendszertelen és esztelen étkezés depresszióhoz vezethet. Tehát győződjön meg róla, hogy jól étkezik - állítják a szakértők.

Az út a boldogabb ember felé a helyes táplálkozás és a figyelmes étkezés, valamint a túl sok koffein és cukor mellőzése - javasolja Rueben Ghosh, a Yumlane társalapítója és kulináris igazgatója, valamint Kashmiri Barkakati, a Momspresso élelmiszer-szakértője.

Így teheti meg helyesen:

* Hüvelyesek: A hüvelyesek fogyasztása stabilan tartja a vércukorszintet a nap folyamán, elősegítve a vidámabb hangulatot, amely kulcsfontosságú tápanyag az egészségesebb bél létrehozásában.

* Pakolások: Bár a nyugati koncepció, a pakolások biztosan megtalálták népszerűségüket Indiában Frankie és tekercselt élelmiszerek formájában. A Kathi tekercsek az egyik példa az indiai csemegével kapcsolatos sokféle változat és kísérlet között. Különböző összetevőkből áll, amelyek a lapos kenyér, a chapatti vagy a paratha részét képezhetik, mint például a paner, a hagyma, a zöldborsó, a gyömbér, a fokhagyma, a majonéz vagy akár a birka munkájukat később.

* Leveles zöldek: A leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta, rendkívül fontosak abban, hogy B-vitaminjuk az agyat a lehető legjobban működtesse. Szerotonint termel, hangulatjavító vegyi anyagot, amely elősegíti kedélyállapotunkat és távol tartja a depressziót.

* Teljes kiőrlésű gabonafélék: A teljes kiőrlésű gabonák nagyszerű B-vitamin-forrást jelentenek, amelyek a jó hangulat kulcsfontosságú tápanyagai. Tanulmányok bebizonyították, hogy a B6 hiányosságok stresszhez, depresszióhoz és ingerlékenységhez vezetnek. Csomagoljon teljes kiőrlésű gabonát az étrendjébe. A szénhidrát teljes megszüntetése nem biztos, hogy jó ötlet.

* Momos: A Momos egyre népszerűbb alternatív snackként az indiánok körében, és mindenképpen segítene a munkamániásoknak abban, hogy kikapcsolódjanak. Gyors harapás és a párolás további előnyei határozottan egészséges választássá teszik ezt a finomságot a stresszes evés közben. A Momo töltelék finomra vágott káposztából, sárgarépából, hagymából, fokhagymából, gyömbérből, paradicsomból és szójaszószból is állhat, ami még egészségesebbé teszi fogyasztását. Mivel országszerte rendelkezésre állnak a különféle momos fajták, az ember kénytelen elhagyni ezt a gyors harapnivalót.

* Bogyók és diófélék: A bogyókat antocianidinek töltik fel, amelyekről ismert, hogy fokozzák az agy működését és antioxidánsokat a szervezetben. A dió szuperétel omega zsírsavakban és vitaminokban gazdag, amelyek emelik a hangulatot, és elősegítik az agy és az idegsejtek működését. Tehát vegye be ezeket az étrendjébe. És maradjon távol a cukortól.

Jogi nyilatkozat: Ezt a történetet az Outlook munkatársai nem szerkesztették, és automatikusan hírügynökségi hírcsatornákból generálják. Forrás: IANS