6 étel, amely növeli a boldogságot és az ízét

Kezdőlap »Fogyasztottan fogyasszon» Bél egészsége »6 olyan étel, amely nagyszerűbbé teszi a boldogságot és az ízt


A Shake Shack hamburgerek és cupcakes szerepelhetnek a pillanatnyi hangulatjavító ételek személyes listáján. Értjük.

De az egészséges ételek révén is meg lehet találni (hosszabb ideig tartó) boldogságot. (És a fent említettek valószínűleg hosszú távon kiveszik Önt a gyulladásnak és a bél-agy kommunikációnak köszönhetően.)

Ezek az ételek mind nagyszerűek a tested számára és tartalmaznak tápanyagokat, amelyek a kutatás által tesztelt hangulati előnyökkel járnak, például a depresszió kockázatát csökkentő vegyületek és a neurotranszmitter termelését serkentő vitaminok.

Természetesen, ha nem ül le enni, akkor el kell fogadnia a boldogságot elősegítő szokásokat, például az endorfint stimuláló testmozgást és a következetes alvást.

De a tányérod remek kiindulópont, amikor a mosollyal kell dolgozni. Bónusz: Egyél ezeket az ételeket egy olyan barát társaságában, aki megállás nélkül LOL-t tesz.

6 hangulatnövelő étel a boldogságért

1. Dió

egészséges

Bár a kutatás nem végleges, számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit, és a dió az egészséges zsírok nagy forrása.

2. Lencse

A lencse gazdag folsavtartalomban, amely segít fenntartani a szerotonin normális szintjét, amely egy neurotranszmitter, amely komolyan kapcsolódik a hangulathoz.

3. Mangó

A mangó több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, és ez nem csak az immunrendszerednek kedvez (bár ki örül, ha beteg ?!). A C-vitamin a depresszió ellen is küzdhet, ha segíti a test gyorsabb felépülését a stresszből.

4. Osztriga

Mmm ... nyár a félhéjon. Ezek a finom, tápláló kéthéjak a természet egyik leggazdagabb cinkforrása, és néhány kutatás kimutatta, hogy az ásványi anyag segíthet a testének a stressz kezelésében és javíthatja a depresszióban szenvedők hangulatát.

5. Joghurt

Srácok, hallottatok a bél-agy kapcsolatról, igaz? A virágzó mikrobiom fenntartása a boldogság kulcsa. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumokat kapott egerek képesek voltak kezelni a stresszt, miközben nyugodtak maradtak, és a probiotikumok megfordították az egerek depressziójának tüneteit. A joghurt (ideális esetben organikus!) Nagyszerű probiotikumforrás (és természetesen egy reggeli fehérjefeltöltés).

6. Shiitake gomba

A shiitakes a gyulladás csökkentéséhez kapcsolódik, amely a depresszióhoz kapcsolódik. Szelént és magnéziumot, két hangulathoz szorosan kötődő ásványi anyagot is tartalmaznak.

Kezdje hozzáadni ezeket az ételeket étrendjéhez a stressz elleni ételek mellett, és akkor nyugodt és elégedett lesz a 24-7.