A szódabikarbóna fogyasztása a fogyás érdekében: Valóban működik-e?

Egy másik nap, egy újabb varázslatos fogyásigény áll az interneten. Hasonlóan a fiatalság kútjának megtalálásához szükséges örök törekvéshez, úgy tűnik, mi is szorgalmasak vagyunk arra, hogy kígyóolaj-szereket keressünk a fogyás érdekében is. Mélyen mindannyian tudjuk, hogy a tényleges fenntartható eredmények mellett a fogyás legjobb és legbiztonságosabb módja a helyes étkezés és a testmozgás (WebMD-n keresztül). Ez nem azt jelenti, hogy minket nem csábítanak olyan grandiózus sikertelenségek, amelyek olyan egyszerűek, mint minden reggel szódabikarbónás vízzel.

fogyás

Ezt jól olvastad. Úgy tűnik, hogy a szódabikarbóna vízzel történő fogyasztása népszerű tanács a homeopátiás befolyásolók és az önjelölt fogyókúrázók körében, de a tényleges szakértők, például Rachele Pojednic, a Simmons College táplálkozási adjunktusa szerint az állításokat nem támasztja alá valódi bizonyíték. A Nők Egészségének adott interjújában Pojednic kifejtette: "Nem lenne fiziológiai ok [a szódabikarbóna] növelné a fogyást, kivéve talán azt, hogy az ember teljesebbnek érezze magát, és csökkenjen a kalóriabevitel."

A szódabikarbóna fogyasztása nem segít a fogyásban

A Healthline szerint az alkáli étrend, amely elősegíti az alacsony savtartalmasságot a testben, régóta hatékonynak tekinthető a fogyásban, de valójában csak egyike azoknak a mítoszoknak, amelyek az évek során elhúzódtak anélkül, hogy valódi tudomány állna mögötte. A szódabikarbóna vagy a nátrium-hidrogén-karbonát bevitele megegyezik az antacid szedésével, ha emésztési zavarai vannak. Semlegesíti az esetleges savfelesleget, amely a gyomorból a nyelőcsőbe kerül, amelyet általában egy igazán nagy étkezés okoz (a Nők egészségén keresztül).

Ha nincs gyomorrontása vagy gyomorégése, a szódabikarbóna fogyasztása nincs hatással az emésztés egészségére és a zsíranyagcserére, de a gyomrában kémiai reakció következik be, amely szén-dioxid-gáz felszabadulását okozza. Ez a gáz duzzadt és teljes érzést fog adni, amely ideiglenesen megfékezheti az éhséget és a sóvárgást, de rövid idő után néhány jó böfögést eredményez, és ennyi (Healthline-on keresztül).

A gyomorégés enyhítésén és a gázadagoláson kívül a vízzel elkevert szódabikarbóna fogyasztása csak növeli a napi folyadékbevitelt, ami a fogyás elősegítésének egyik módja. A Frontiers in Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi hidratálás növekedése kimutatta, hogy csökkenti az éhséget, ami kevesebb kalória fogyasztást és az anyagcsere javulását jelenti.