Hat ok, amiért nem látja a hat csomagját

Kövesse a cikk íróját

Kövesse a cikk témáit

O K, az első dolog: ez nem egy cikk a has megszégyenítéséről (ha ez még egy dolog is). Függetlenül attól, hogy egy személy vésett hatos szintű edzésre készül-e vagy sem, az saját dolga - nem akarok senkit kezdeni pofázni, akit ésszerűen nem nagyon érdekel a saját hasizmainak megtekintése. Menj, és élvezd a napod, mondom.

csomagodat

De azok számára, akik mégis mosdódeszkát keresnek - vagy akár csak néhány homályosan szimmetrikus vonalat egy csipetnyi zsírréteg helyett -, az egész vállalkozás nagyon frusztráló dolog lehet. Magam sem vagyok idegen tőle: korábban az edzőteremben töltöttem az órákat, de a gyomrom meghatározásában alig láttam változást.

A jó hír az, hogy egy látható hat csomag (ne feledje: mindannyiunknak van, még ha rejtőzködik is) csak egy edzéscsípés és egy kisebb életmódváltás. Az alábbiakban hat gyakori hibát követhet el.

Nem emel súlyokat

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a hasi edzés csak felüléseket és görcsöléseket jelent. Nem úgy.

Bár van hely a célzott hasi edzésnek, nem az edzés középpontjában kellene állnia. Próbáljon meg inkább összetett felvonókat, mint a guggolás, a holtemelés, a prések és a sorok. Ezek arra kényszerítik a hasadat, hogy természetes merevített helyzetben működjenek, ami azt jelenti, hogy ha komolyan veszed az összetett felvonóidat, akkor nem tudsz segíteni, de kialakul a has.

Soha nem ismertem senkit, aki tudott kispadolni, guggolni és elhúzni a saját testsúlyát, akinek gyenge hasizma volt. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy hasizmaik szabad szemmel vannak jelen.