Mi az alacsony glikémiás, magas fehérjetartalmú étrend?

alacsony

Dr. David Jenkins az 1980-as években fejlesztette ki a glikémiás indexet (GI) annak magyarázatául, hogy az étrendi szénhidrátok hogyan befolyásolják a vércukorszintet. Minél nagyobb a szám a rangsorolási rendszerben, annál jelentősebb hatással van a vércukorszintre.

A glikémiás index önmagában nem diéta, hanem eszközként szolgál az élelmiszerek jobb megválasztására. Tehát mi az alacsony glikémiás étrend? Ez egy olyan étkezési terv, amely kevés szénhidrátot tartalmaz, különösen az egyszerű cukrokat, amelyek gyorsan felszívódnak.

Az alacsony glikémiás indexű (alacsony GI) étrend nem feltétlenül határozza meg az adagok méretét, de magában foglalja a fehérjebevitel növelését, az alacsony glikémiás szénhidrátok, több gyümölcs és zöldség kiválasztását, valamint az étkezési zsír és cukor csökkentését.

A magas fehérjetartalmú étrend mellett az a koncepció, hogy a gyorsan emészthető szénhidrátok korlátozásával az inzulinszint csökken, ami a szervezet több glükagon előállításához vezet, ami elősegíti a tárolt zsírégetést. Bár elősegíti a fogyást, sokkal többet tesz az általános egészségi állapotáért.

Alacsony glikémiás, magas fehérjetartalmú étrend

Alacsony GI-tartalmú, magas fehérjetartalmú étrenden a vércukorszint stabilizálódik, és a nem kívánt testzsír-készletek eltűnnek. Az eredmény nemcsak a fogyás, hanem a 2-es típusú cukorbetegséggel és a szívbetegséggel járó kockázat csökkentése is.

Miközben tapasztalja az alacsony glikémiás, magas fehérjetartalmú étrend előnyeit, a test:

  • Stabilizálja a vércukorszintet
  • Több kalóriát éget el
  • Növelje az anyagcserét természetesen
  • Fogyjon több zsír
  • Javítsa az energiaszintet és a hangulatot
  • Hagyd abba a vágyakat
  • Üzemanyag izmait

Egy tanulmányban Konig tudós 42 túlsúlyos férfit és nőt vizsgált meg, akik hat héten keresztül rutinszerűen alkalmazták az Almased alacsony glikémiás fehérjetartalmú étrendjét, és pozitív eredményeket értek el a vércukorszintjükkel kapcsolatban. Ennek eredményeként a testtömeg és a BMI is pozitívan csökkent.

Önmagában az Almased alacsony GI-tartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, 27 gramm fehérjét és alacsony GI-t adagonként 27-nél (50 g). Az Almased étkezést helyettesítő táplálkozási termék kiváló étrenddel rendelkezik, amely növeli az energiaszintet és növeli a magas fehérjetartalmú alacsony GI diéta egészségre gyakorolt ​​előnyeit.

Mivel az Almased magas fehérjetartalmú, alacsony GI-értékkel, fokozza az éhséghormonok reakcióját az ételekre. Ez segít elkerülni a túlevést, de hosszabb távon is teljesebb és elégedettebb érzést okoz.

Még jobb, hogy az Almased fogyasztók boldogabbnak érzik magukat a vércukorszintjükhöz kapcsolódó energiájuk és hangulatuk miatt, és magabiztosabban érzik magukat étrend vagy nem gyógyszeres megközelítések alkalmazásával a vércukorszintjük kezelésében.

A legjobb alacsony glikémiás étrend

Az Almased különböző életstílusokhoz igazított étrend-terveket kínál. Használhatja az Almased shake-eket fogyáshoz, vagy táplálék-kiegészítőként az egészség optimalizálásához, vagy időszakosan a testsúly kezeléséhez.

Az Almased diéta terve arról szól, hogyan lehet alacsony glikémiás étrendet tartani, amely szintén magas a fehérjetartalomban. Tervezze meg az étkezéseket úgy, hogy alacsony vagy közepes GI-értékű ételeket választ. Ha alkalmanként magas GI tartalmú szénhidrátokat fogyaszt, kombinálja alacsony GI tartalmú szénhidrátokkal az étkezés egyensúlyának megteremtése érdekében. Használhatja az Almased shake-et is a következő étkezés helyettesítésére az általános bevitel szükség szerinti beállításához.

Kis mennyiségű egészséges olajra van szükség a teljes étrendhez, ezért ajánlott egy-két teáskanálnyit bevinni a mindennapi Almased shake-be. Válasszon olíva-, lenmag- vagy dióolajok közül.

A húsoknak és zsíroknak nincs GI-je, mivel nem tartalmaznak szénhidrátokat. Fehérje esetén választhat hal, baromfi, sovány hús, zsírszegény tejtermék és tojás közül.

A bab olcsó és szívnek megfelelő fehérjeforrás, és jó rost-, vas- és káliumforrással rendelkezik. Az olyan ételek, mint az edamame és a tofu, a fekete bab, a hummus és a lencse nagyon hasznosak - és töltelékesek!

Az alábbiakban példákat mutatunk be az élelmiszerekre a GI alapján, az American Diabetes Association szerint.

Alacsony GI-értékű ételek (55 vagy kevesebb)

  • 50 gramm vagy 1 adag Almased - GI 27
  • A legtöbb gyümölcs, nem keményítőtartalmú zöldség és sárgarépa - GI 10-40
  • Édesburgonya, kukorica, jam, lima/vajbab, borsó, hüvelyesek és lencse - GI 42-48
  • Tészta, átalakított rizs, árpa, bulgur - GI 42-50
  • 100% kővel őrölt teljes kiőrlésű kenyér vagy pumpernickel kenyér - GI 46
  • Zabpehely (hengerelve vagy acélból vágva), zabkorpa, müzli - GI 51

Közepes GI ételek (56–69)

  • Teljes kiőrlésű, rozsos és pitás kenyér - GI 57
  • Barna, vad vagy basmati rizs, kuszkusz - GI 58
  • Gyors zab - GI 66

Magas GI (70 vagy több)

  • Dinnye és ananász - GI 72
  • Fehér kenyér vagy bagel - GI 72-80
  • Russet burgonya, tök - GI 75-85
  • Kukoricapehely, puffasztott rizs, rizstészta - GI 77
  • Perec, rizspogácsa, pattogatott kukorica, sós keksz - GI 78–83

Önmagában az Almased alacsony GI-tartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, amely segít a vércukorszint támogatásában, amely kritikus fontosságú a cukorbetegek számára, de mindenki számára, aki egész nap energikusnak és erőteljesnek akarja érezni magát, és nincs vágya.

Az Almased alkalmazásával az étvágy normalizálódik, és a vágyak megszűnnek. Ha túlsúlyos, akkor a hasi zsír gyorsan elolvad, és nem jön vissza.

Az Almased 4 fázisú ábra tervét követve három Almased turmixot iszol naponta 3-14 napig (igény szerint). A fázisok előrehaladtával lassan ad vissza egészséges szilárd ételeket az étkezési tervbe az étrend visszaállításához.

Mivel az Almased tiszta, nem GMO-s szójafehérjéből, tenyésztett joghurtból és élő enzimekben gazdag nyers mézből készül, jól érezheti magát, ha beveszi

A kiválasztott fermentációs módszer megőrzi az esszenciális aminosavakat az Almased-ben, és az Almased egyetlen napi adagja is támogatja az általános egészségi állapotot.

Az Almased, valamint az alacsony GI-tartalmú, magas fehérjetartalmú étkezési terv segíthet elérni személyes célkitűzéseit a vércukor-, koleszterin- és trigliceridszintek, valamint a súlykezelés terén.

Válassza az Almased lehetőséget, és váljon gyorsan új és egészségesebbé. Tudjon meg többet, és kezdje el még ma!

Próbálja ki Almasedet!

Megtalálható az Almased a Walgreens, a CVS, az Amazon, a GNC, a Swanson Health és a Lucky Vitamin oldalán. Ha beszélni szeretne egy képviselővel arról, hogy az Almased hogyan illeszkedhet az Ön életmódjához, hívja az ingyenes 1-877-256-2733 telefonszámot.