Étkezés költségvetési/főiskolai kiadásban

Főiskolásként nehéz lehet egyensúlyba hozni a költségvetést az elfoglaltságával és az egészséges táplálkozás vágyával. Győződjön meg arról, hogy táplálja ezt a gyönyörű agyadat szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyensúlyával. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy az egészséges táplálkozás sok pénz elköltését jelenti, de ennek nem kell így lennie! Nézze meg ezeket a tippeket, hogy miként lehet tápláló ételeket fogyasztani a költségvetés mellett.

Válasszon az Eating in Eating Out ellen

A főzés fantasztikus életkészség a megfelelő építkezéshez Most! A kinti étkezés (nem számít a gyorsétterem vagy a leülős étterem) gyakran drágább, és ezekben az ételekben általában magasabb a só, a cukor és a zsír. Az alábbiakban bemutatunk egy egyszerű példát arra, hogyan takaríthat meg pénzt az otthoni ételkészítés.

budgetcollege

Étkezés tervezése

Szánjon egy kis időt a menetrendjére, hogy átgondolja, mit szeretne enni a héten. Ha arra gondolunk, hogyan lehet kiegyensúlyozott ételt készíteni, akkor remek kiindulópont a MyPlate módszer használata sablonként (lásd alább).

Tegyen keményítő-, fehérje-, gyümölcs- és zöldségforrásokat az élelmiszerboltok listájába, hogy ételei kiegyensúlyozottak legyenek. Az alábbiakban néhány ételötletet kezdünk.

Használhatja ezt az Étkezéstervező munkalapot arra, hogy papírra szedje gondolatait. Ne felejtse el elkészíteni az élelmiszerek listáját előtt elkezdesz bevásárolni!

Legyen hozzáértő élelmiszerbolt

Bizonyos élelmiszerboltokban olcsóbbak a termékek, míg másokban megfizethető ömlesztettáruk vannak. Nézze meg a campus közelében található megfizethető élelmiszerboltok térképét, és nézze meg, mit kínálnak az egyes üzletek.

Íme néhány egyéb pénzmegtakarítási tipp, amelyet fontolóra kell venni az élelmiszerbolt vásárlás közben:

  • Costco - Bulk vásárol.
    Tipp: Ha nem rendelkezik Costco-tagsággal, keressen egy barátot, aki rendelkezik és vásároljon együtt. Az ömlesztett árukat fel tudja osztani, miközben megkapja a nagykereskedelmi árat.
    Kijelentkezés: Costco @ 4801 Central Ave, Richmond, CA 94804
  • Használja okos telefonját - Számos okostelefonos alkalmazás segít pénzt megtakarítani vásárlás közben. A Target Cartwheel lehetővé teszi, hogy idő előtt, vagy bevásárlás közben keressen kedvezményes ételeket. Az Ibotta és a Checkout 51 használatával élelmiszerboltokat találhat és készpénzt és/vagy ajándékkártyákat kaphat vissza, miután elküldte a nyugtáját és bemutatta a vásárlást igazoló bizonylatot.

    Bab, bab, jót tesz a szívének (és pénztárcájának)

    A babnak nemcsak különböző antioxidánsai vannak, hanem magas a rost- és fehérjetartalma. Ez azt jelenti, hogy szívük egészséges és nagyon jóllakó! Ennél is fontosabb, hogy költségvetés-barátak más állati eredetű fehérje-lehetőségekhez képest, mint a marhahús, a csirke és a sertés.

    A babfélék legolcsóbb módja a száraz bab vásárlása és főzése. Ez némi időt igényel a bab áztatásához és főzéséhez, azonban nagy tételeket készíthet, és a megmaradt babot legfeljebb 6 hónapig tárolhatja a fagyasztóban. Tudjon meg többet arról, hogyan kell főzni a babot a semmiből.

    Egy másik bab alternatíva, amely kicsit drágább, de kényelmesebb, a konzerv bab megvásárlása. Keresse meg az alacsony/nincs sótartalmú lehetőségeket.

    A termék nem énekelt szupersztárjai: fagyasztott és konzerv zöldségek és gyümölcsök

    Sok hallgató zavart lehet abban, hogy egészséges-e fagyasztott vagy konzerv termékeket fogyasztani. A fagyasztott és konzerv gyümölcsök és zöldségek nagyszerű és költségkímélő módja annak, hogy tápláló ételeket vegyenek be az étrendbe.

    A kutatók azt találták, hogy a fagyasztott/konzervkonzervek táplálkozási összetétele és a friss gyümölcs és zöldség tekintetében nincs jelentős különbség. Gyakran előfordul, hogy a fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket csúcséréskor szedik. Ha konzervtermék mellett dönt, ne feledje a hozzáadott sót és cukrot, ha lehet, hogy nem/alacsony sót és könnyű szirupot választ.