’Hattyú’ erős

2011. február 24. | 3:43 reggel

Utána: 123 font (Caitlin Thorne Hersey)

Sovány Natalie Portman a „Fekete hattyú” c. Filmben. (Niko Tavernise)

Hasonlóan Ninához - Natalie Portman pszicho-táncosához a „Fekete hattyúban” -, tökéletes akarok lenni. Nem nyilvános piruettezés vagy egy Oscar-díjra jelölt film sztárfordulata miatt, hanem azért, hogy a közelgő esküvőmön sétálgassak a rózsaszirommal szétszórt szőnyegen.

Portman hajnali 5 órakor felkelt, napi öt-nyolc órát dolgozott és hat hónap alatt 20 fontot fogyott napi 1200 kalóriatartalmú vegán étrend mellett - ráadásul megtanult lábujjcipőben táncolni.

Saját főszerepemhez egy négyhetes "Fekete hattyú" diéta/edzés rendszert alakítottam ki, amely elegendő egy teljes munkaidős New York-i ember számára. Szeretnék lefogyni 5 kilót és időben tónusba hozni, hogy tökéletes legyen a pánt nélküli esküvői ruhám.

Szerencsére soha nem szenvedtem tiszta őrületet, mint Nina, de megtapasztaltam a saját traumáimat - többek között egy saját okozta tornaterem sérülését, az edzőm "díva" címkéjét és a balettórán határozottan a domb felett éreztem magam.

Már vegetáriánusként fordultam a Lose It! -Hez, egy iPhone/webes alkalmazáshoz (lostit.com), hogy napi 1200 kalóriát kövessek nyomon. A kalóriahatár nem volt túl nehéz, de szembesültem (és elvesztettem) néhány csatát - kóstoló vendéglátónkkal, mintavétel esküvői borokból és egy haver születésnapi ünnepsége.

A tervem az volt, hogy napi két órás testmozgást végezzek - vegyesen balettórákkal, úszással (Portman napi mérföldet tett meg), körkörös edzéssel és bármilyen extra kardióval, amit csak tudtam kezelni. Soha nem keltem hajnali 5 órakor, mint Portman, de a legtöbb nap egy hosszú és egy rövid edzést szorítottam be - talán egy balettórát éjszaka és egy 20 perces kerékpáros edzést ebéd közben vagy munka előtt. Így nézett ki a menetrendem:

A bárban

30 év után visszatérni a baletthez (az óvodától a középiskoláig vettem órákat) kihívás volt. Kényelmet adott számomra, hogy a nők még mindig Hefty szemetes táskákhoz hasonló műanyag nadrágot viselnek az izmok felmelegedése érdekében. És bár a régi lábsérüléseim visszatértek, és újra elkezdtem tekerni és jegesíteni a lábamat, soha nem voltak olyan dörömbölve, mint Portmané.

A legelső napomban - kezdő órákon a Broadway Táncközpontban - a tanár gyengéden azt javasolta, hogy a padlós kombók alatt hagyjak egy „biztonságosabb” diákot állni magam előtt. Az a fajta szúrta. Egy másik osztály, amibe belerohantam, középszintű hallgatóknak bizonyult, amire addig nem jöttem rá, amíg kettős piruettát nem hívtak ki - és az önbecsülésemet sem segítette, hogy az egyik fiatal táncos úgy néz ki, mint Scarlett Johansson.

Leginkább egy BDC kezdő órát élveztem, amelyet egy elragadó öreg orosz ember, Andrey Silantyev tanított, aki a klasszikus barre és padlómunkát hangsúlyozta. Hetente két-három alkalommal eljutottam balettórára, néha este 10-kor értem haza. -, majd másnap reggel 9-kor edzés az edzőteremben.

A három általam kipróbált iskola közül a belvárosi Joffrey Balettiskola felnőtt osztályai jobban megfeleltek nekünk, táncosoknak, akik nem akartunk balettet adni egy színházi összefoglalóhoz, de csak formában akartak maradni (és ezek az órák felültetést is tartalmaztak) !).

Képzési napok

Hetente kétszer végeztem erőnléti edzést Sebastian Morel-Ferreira lelkes, szívós edzőmmel a New York Sports Club-ban. Krónikus késésem miatt korán „Divának” titulált, és egy alkalommal annyira megterheltem magam, hogy méltó vagyok a „Fekete Hattyú” -ra, hogy vállemelés közben súlyzórúddal ütköztem az orromba, és sírva fakadtam. Ez volt a legkiválóbb Natalie Portman pillanatom - és Sebastian és én tovább dolgoztunk.

Megtaláltam a medencéket az NYSC-nél (közelebb a munkához) és az Equinox-nál (közelebb az otthonhoz). Egy fél mérföldes körök 35 percet vettek igénybe. Annak ellenére, hogy szórakoztattam magam azzal, hogy vízálló MP3-lejátszómon úsztam a régi Vampire Weekendhez, Zutonshoz és Franz Ferdinandhoz, soha nem jutottam mérföldre.

Az eredmények

Összességében sikerült napi egy-két órát ledolgozni a hét hat napján, és négy hét elteltével a keményen megdolgozott munkám megtérült. 5 fontot (123 súlyig) és két hüvelyket fogytam a csípőmtől, a derekamtól és a gyomromtól - plusz egy hüvelyk a lábamtól!

Noha Portman kitartása inspirált, nem mindig sikerült a saját rendemet betartanom. Soha nem fogok tudni piruettezni, mint a „Fekete hattyú”, de alig várom az első táncot az esküvőmön, és jobban nézek ki érte.

’Fekete hattyú’ diéta

Így néz ki a napi 1200 kalória (veszítsd el! Kalória számít)

Reggeli, 257 kalória:

* Zabpehely (1/3 csésze száraz), 102 kalória; áfonya (½ csésze), 35 kalória; lenmag (1 evőkanál), 53 kalória

* ½ csésze sovány tej, 45 kalória; kávé ¼ csésze sovány tejjel, 22 kalória

* Edzés utáni snack: egy közepes banán, 105 kalória

Ebéd, 286 kalória:

* Dobott saláta a belvárosi Boccától - saláta (2 csésze), 15 kalória; tofu, (¾ darab), 113 kalória; sárgarépa (½ csésze), 26 kalória; főtt cékla (½ csésze), 29 kalória; szárított paradicsom (¼ csésze), 50 kalória; könnyű olasz salátaöntet (2 evőkanál), 53 kalória

* Délutáni snack, 100 kalória: sovány tejeskávé, 50 kalória; két csokoládé puszi, 50 kalória

Vacsora, 245 kalória:

* Vega burger, 110 kalória; párolt zöldségek, 25 kalória; barna rizs (1 csésze), 110 kalória

* Filmidő: könnyű pattogatott kukorica minikása, 110 kalória; cukormentes forró csokoládé sovány tejjel (1 csésze), 108 kalória