Natalie Portman fekete hattyú edzés étrend: hosszú, sovány test

Natalie Portman fekete hattyú edzés vasárnapi rutin

A Natalie Portman fekete hattyú edzése a hét 6 napján ment. Natalie Portman Black Swan edzőedzője, Mary Helen Bowers szerint fontos, hogy amikor szabad, vegyen ki egy szabadnapot. A pihenés fontos, ha tónusú karokat, hosszú és karcsú lábakat, valamint meghúzott magot épít.

Natalie Portman edzés rutinforrások

A Natalie Portman Workout rutin forrásai a következők:

Interjú Natalie Portman énekesnővel.
Interjúk Natalie Portman edzővel, Mary Helen Bowers-szel.
Mary Helen Bowers könyve: Gyönyörű balett: Alakítsa át testét, és szerezzen erőt, kegyelmet és fókuszt egy balett-táncos számára.
Internetes és magazininterjúk a Vogue, az Elle és a Women's Health témában.

Itt van Mary Helen Bowers, Natalie Portman Ballerina edzője, aki Natalie Portman fekete hattyúban nyújtott teljesítményéről beszél:

Natalie Portman a Fekete hattyú szerepének fizikai és szellemi felkészüléséről beszél:

Natalie Portman edzés: Hosszú és karcsú karok és lábak

A hosszú és karcsú karok és lábak titka a kis izmok megterhelése, amelyek a nagyobbak támogatására épülnek. Mary Helen Bowers, a Natalie Portman edzőedzője arról beszél, miért olyan csodálatosak a balett stílusú edzések:

A balett kisebb izmokat vesz célba, amelyeket nem gyakran használ. Ahelyett, hogy megdolgoztatnád a négykerekedet, a lábad belső és hátsó részén dolgozik. Ez emeli a súlypontodat is ... A belső combok megragadnak, és a fenekedet szorongatod, hogy tökéletesen megemelkedj.

A balerina edzések a kis izmok tonizálásáról szólnak. Ez megadja a hosszú és karcsú lábakat, amelyek után jár. A kis izmok megterhelésével megnyújtva támogatja testét. A legapróbb izmokat megdolgozó sok ismétléssel a balerinák hosszúkás karokat élveznek; tónusú, letisztult mag; & hosszú és karcsú lábak.

Natalie Portman edzésmotiváció

Eleinte a Fekete Hattyú legénysége azon tűnődött, mennyire kell felkészülnie Natalie Portmannek. Fel tudnának használni egy dupla-t az összes táncjelenetre? Végül rájöttek, hogy Natalie Portmannak teljes átállást kell végrehajtania. Az volt a motiváció, hogy pontosan úgy nézzen ki, mint egy balerina, mert olyan sok drámai pillanat volt, amelyet a stáb meg akart örökíteni. Natalie Portman a fekete hattyú edzésének motivációjáról beszél:

Annyi érzelmi jelenet történik, amíg táncol, hogy nincs igazi könnyű út körül. Nagyon alacsony ember vagyok, és állítólag nagyon hosszúnak nézel ki.

Natalie Portman elkötelezetten nézett ki, mint egy profi balerina. Mary Helen Bowers, Natalie Portman Black Swan edzőedzője az átalakulásról beszél:

A fizikai átalakulás elérésének legfontosabb lépése egy olyan gondolkodásmód integrálása, amely felkészíti Önt a sikerre és segít mélyebben kapcsolatba lépni céljaival ... Stratégia a változások végrehajtására, a növekedés megtapasztalására és valami igazán figyelemre méltó megvalósítására.

További információ a Natalie Portman diéta megismeréséről.

További edzéseket keres a nők számára? Szerezd meg a legjobb női edzéseket itt!