HCA és Coleus Forskohlii zsírvesztésért.

A zsírvesztés összetevői jönnek és a zsírvesztés összetevői mennek. Itt van egy rövid áttekintés kettőről, amelyek mögött egy kis kutatás áll.

Hidroxi-citromsav (HCA)

A HCA-t az ázsiai kultúrákban népszerű Garcinia cambogia (egy fa) gyümölcsének héjából állítják elő. Amerikában palackozzuk, és azt gondoljuk, hogy ez segít nekünk zsírégetést; sajnos valószínűleg élelmiszer-adalékként hasznosabb, mint Ázsiában. Nagyon kevés jól kontrollált humán kutatási tanulmány készült.

Ismét, anélkül, hogy könnyekig unatnám, csak az alapokat ismertetem - tudni akarja, HA működik, nem pedig a testen belüli kémiai folyamatot. Ismételten, ha úgy érzi, hogy szüksége van ezekre az információkra, dobjon egy sort.

Egy kis tanulmányt tettek közzé annak mérésére, hogy a tápanyagok miként emészthetők és használhatók fel a szervezetben HCA nélkül, annak meghatározására, hogy 2000-ben milyen mértékben szubsztrát oxidálódott emberekben. Ezt a tanulmányt arra tervezték, hogy meghatározza, hogy a HCA fokozza-e a zsírégetést kerékpározás közben; ez fontos mert a fokozott zsírégetés a HCA egyik állítólagos mechanizmusa, és ha igaz, akkor az is növelheti a zsírvesztést.

Tíz kerékpáros vett részt ebben a kísérleti tanulmányban; az alanyokat 0,5 g/testtömeg-kg HCA-t tartalmazó ízesített itallal látták el, aminek eredményeként összesen

18 g HCA a teljes HCA vizsgálat alatt. Ez a tanulmány nem talált megnövekedett zsír- vagy szénhidrát-égést.

Ezután az egyik csoport megvizsgálta a HCA hatását az etetési viselkedésre, a testtömeg visszanyerésére és az anyagcserére hím patkányok fogyása után. A patkányokat két csoportra osztottuk, és két étrend egyikével etettük, az egyik csoportnak 3 g/100 g HCA-t adtak, míg a másiknak kizárólag a rágcsálók étrendjét adták.

Az eredmények alapvetően azt mutatták, hogy a HCA mindkét csoportban csökkentette a testtömeg visszanyerését. Hasonlóképpen, a 12% zsírtartalmú étrendet (de nem az 1% -os étrendet) fogyasztó patkányok jelentős, hosszú távú elnyomó hatást gyakoroltak a táplálékfelvételre, ami arra utal, hogy a megnövekedett zsírtartalom szükséges ehhez a változáshoz.

Sajnos, bár ezek az eredmények ígéretesnek bizonyulnak, nehéz igazán értelmezni őket, mivel az alkalmazott dózis korrelál az emberben rendkívül magas dózissal, amely nem áll közel a költséghatékony.

Tudjon meg többet a hidroxi-citromsavról.

Coleus Forskohlii

A Coleus forskohlii egy gyógynövény, amelyet az ókortól kezdve használtak szív- és légzőszervi rendellenességek kezelésére; újabban a fogyókúrás termékekhez is hozzáadták. A gyógynövénytermék-gyártók Coleus forskohlii kivonatokat gyártanak, amelyekben a forskolin alkotórésze megemelkedik.

Bár nem jelentek meg teljes terjedelmű cikkek, amelyek felmérnék ennek a gyógynövénynek a zsírvesztésre gyakorolt hatásait, jelenleg egy publikált összefoglaló található. A felvételének logikája nyilvánvaló, ha figyelembe vesszük a mechanizmusát. A Coleus forskohlii stimulálja az enzimet, amely lényegében növelheti a zsírégetés képességét.

Az eddig elkészült egy kis tanulmány hat túlsúlyos nőnek 250 mg Coleus forskohlii-t biztosított, standardizálva, hogy 12 héten keresztül napi kétszer 10% (25 mg) forskolint nyújtson. A tanulmány végén a szerzők nem találtak statisztikai különbséget a testtömegben vagy a testzsírban a 12 hetes periódus alatt. Ez csak egy kis tanulmány; azonban jelenleg ez az egyetlen publikált bizonyíték erre a kiegészítésre vonatkozóan.

Következésképpen nyugodtan kijelenthető, hogy bár a Coleus forskolii használata papíron hasznosnak tűnik, ez a következtetés nem vonható le újabb állítások nélkül, amelyek alátámasztanák vagy cáfolnák az állítást. Ezenkívül aggodalomra ad okot annak biztonságossága és hatékonysága, mivel a forskolin a vérnyomás csökkentésével ronthatja a szív- és érrendszeri állapotokat.

Tudjon meg többet a Coleus Forskohlii-ról.

Mit tanultunk?

A HCA nem rendelkezik elegendő kutatással annak bizonyítására, hogy hatékony. Azt kell azonban mondanom, hogy ha patkány vagy, a HCA nagyszerű lehet! Feltételezném, hogy a legtöbben emberek vagytok, tehát abból, amit most tudunk, a HCA nem éri meg a pénzét.

A Coleus forskolii is ígéretet mutat, azonban még a tudományos vizsgálat felszínét sem karcolta meg. Az egyetlen nagyon kicsi tanulmány, amely az összetevőről készült, még ígéretet sem mutatott. Itt is további kutatásokra van szükség.

Következtetés

Ne feledje, hogy az étrend-kiegészítők rendkívül népszerűek és mindig is népszerűek lesznek. A zsírvesztés-kiegészítők különösen népszerűek, mivel Amerikában jelenleg elhízási járvány áll. Ezért a fogyás fokozására szánt étrend-kiegészítők az évek során folyamatosan jönnek-mennek.

Az összes zsírvesztési termék megtekintése.

Az Ephedra alkaloidok hatékonyak voltak a zsírvesztés szempontjából, de mivel ellentmondások miatt betiltották őket, a cégek körbe-körbe vonulnak, hogy megnézzék, mi áll még rendelkezésre hangcsere céljából.

Ezenkívül, még ha kicsi a pozitív hatás is, bármilyen hatás biztonságosabb módon megismétlődhet a kiegyensúlyozott étrenddel, szerény energiacsökkentéssel és az energiafelhasználás növekedésével. Soha nem lesz jobb "helyettesítő" a zsírvesztés, mint a megfelelő étrend és az intenzív edzés.

Ha a cél a zsírvesztés, akkor próbálja meg az étrendben lévő magasabb zsírtartalmú ételeket lecserélni sovány fehérjékre, gyümölcsökre és zöldségekre. Módosítsa az edzéseket, hogy ne pihenjen 30 másodpercnél tovább a szettek között.

Próbáljon ki egy körkörös edzést a következő 30 napban, és győződjön meg arról, hogy áramkörei forognak a felső és az alsó testmozgások között, amelyek több ízületből álló gyakorlatok (pl. Guggolás, holtpontos emelés, fekvenyomás, tisztítás, merülés, felhúzás és álla-felhúzás stb.) ).

Ilyen apró változtatásokkal garantálhatom, hogy új testalkat felé tartasz.