Hét egészséges étkezés, amely nem igényel főzést

Lépjen el a tűzhelytől, és ne is gondoljon a sütő bekapcsolására, különösen akkor, ha kint meleg és párás. Ehelyett verje fel ezeket a főzés nélküli ételeket.

Olvasson el mindent a legújabb tornaterem-nyitásokról, az egészséges eseményekről és a fitnesz trendjeiről a heti kétszeri Wellness hírlevelünkben.

egészséges

Hosszú tél és elég borzalmas tavasz után hálásak vagyunk, hogy itt a meleg idő. Kivéve azokat a napokat, amikor 80 fok és párás a hőmérséklet, és haza kell jönnünk munka után, és forró tűzhely mellett kell főznünk a vacsorát. Nos, köszönj el ettől. Az izzadság megtakarítása érdekében összeállítottuk az egészséges, főzés nélküli ételek listáját. A nyári étkezések elkészítésének egyéb nagyszerű lehetőségei közé tartozik a dolgok bedobása a lassú tűzhelybe vagy azonnali fazékba, és nyilván a grill felégetése.

Könnyű vacsoraként vagy ebédként kiváló, alacsony szénhidráttartalmú galléros pakolások bármilyen választott zöldséggel és hummusszal elkészíthetők. Vigyázzon, hogy ne tömje túl a pakolásokat, különben nehéz lesz összetartani őket.

Ez a saláta csirkét és szalonnát igényel, de felhasználhatja a hűtőszekrényben maradt húsmaradványokat. Öltöztesd az egész salátát, ha tömeget szolgálsz fel, de ha csak egy adag ruha van, akkor külön-külön, hogy elkerüld a nedves maradványokat.

3. Citromos tonhal saláta Pita
A PopSugar útján

Ez a könnyebb tonhal saláta recept nem használ majonézt, de ha krémesre vágyik, próbáljon hozzá görög joghurtot vagy pépesített avokádót. Egy tonhalkonzervből két pitát kell készíteni.

4. Garnélarák Ceviche töltött avokádó
Heather Christo útján

Ennek a mészlében pácolt garnéla cevichének az elkészítése mindössze 10 percet vesz igénybe. Ha edényeket szeretne spórolni, és van egy természetes tálja a ceviche-hez, ne távolítsa el az avokádó héját.

A fehérjével és rostokkal töltött bab szintén nagyon olcsó, olcsó és teli vacsorát kínál. A salátát tetejére szórhatja egy sajttal vagy néhány kockára vágott avokádóval.

A Daikon retek, sárgarépa és cukkini „tésztaként” szolgál ehhez a Pad Thaihez. Ha tetszik, nyugodtan cserélje le a tofut garnélára vagy csirkére.

7. Gyömbéres tofu görögdinnye tál saláta
A PopSugar útján

Ha lehetséges, használja az élelmiszerboltban kapható kisebb görögdinnyét. Ha nem kedveled a fenyőmagot, a földimogyorót vagy a kesudiót, az remek kiegészítő lenne ehhez a salátához.

Kérdezze meg a szakértőt: Utálom a kardiót. Mit tehetek helyette?

Azt kérdezte: Mi a különbség a táplálkozási és a dietetikus között?

Kérdezze meg a szakértőt: Hogyan vigyázhatok jobban a bőrömre télen?