Heti 5 napot edzettem egy hónapon át - de nem fogytam, amíg el nem kezdtem az étkezést

Most Becky Huff 50 kilóval karcsúbb.

Előtt: 172
Után: 120

Felnőttem, soha nem volt túlsúlyos; Aktív voltam és sportoltam. Csak a főiskola végén kezdett felfelé kúszni a mérleg. És miután valódi munkát kaptam, és elkezdtem a való életben élni, az folyamatosan nőtt. Nyolc év alatt 40 kilót híztam.

2012-ben volt egy kisbabám és kisgyermekem, és éppen otthoni anyuka lettem. Egy nap ebben a játszócsoportban voltam egy csomó másik anyukával, és néhányan megemlítették, hogy elkezdtek járni a Burn Boot Camp-be. Azt mondták, hogy ez más, mint bármely más edzésórán, amelyet megpróbáltak - és hogy az osztály egy Groupon különlegességet kínált.

A múltban különféle edzőtermekbe léptem be, különböző edzésórákat kipróbáltam, és tornagyakorlati DVD-ket vettem, de soha semmi nem ragadt el. Miután megtudtam a Groupon-megállapodást, azt gondoltam: "Elég, elegem van attól, hogy a saját bőrömön kellemetlen legyen."

Ezen a ponton talán hetente egyszer edzek - ha ez így van.

ÖSSZEFÜGGŐ: Elég 30 perces fitnesz órák, amelyek segítenek a fogyásban?

Az első osztály, amelyet 5: 30-kor vettem fel, olyan nehéz volt. De az ottani nők kis csoportja azonnal fogadott és felvidított.

Az osztály sok nagy intenzitású kardiómozgást tartalmazott, mint például a medvemászás, a burpees, a futás és az ugrások 45 percig. Az egész óra alatt haldokoltam. (A Nők egészségének jobb megjelenésű meztelen DVD-jével érje el súlycsökkentő céljait.)

Utána a tréner megkérdezte, hogy másnap lát-e. Ösztönből azt mondtam: "Természetesen!" Annak ellenére, hogy csak az első osztályom volt, nem akartam cserbenhagyni. Úgy döntöttem, hogy meg fogom csinálni ezt a munkát.

Másnap visszajöttem, és egy teljesen más edzés volt. Mint kiderült, minden edzés napról napra más és más, hogy a test kitalálja és megakadályozza az unatkozást.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan kell megváltoztatnia az edzésprogramját, ha úgy dönt, hogy lefogy

A második órám során súlyzókat használtunk, ami számomra játékváltó volt. Soha nem tapintottam volna egyedül a tornateremben lévő súlyokat. Csak nem gondoltam, hogy az emelés nőknek szól. De megtanultam, hogy az erőnléti edzés rendkívül fontos, különösen akkor, ha fogyni próbál.

Az első héten öt osztályba jutottam.

Eleinte nagyon kimerítő volt ezt a rutint tartani, de aztán a testem elkezdett alkalmazkodni. Mivel szuper versenyképes vagyok, elköteleztem magam, hogy heti öt napot elmegyek, és ragaszkodtam hozzá. Egyrészt meg tudom számolni, hogy hányszor mulasztottam el a tábort az elmúlt négy évben.

Nem igazán gondoltam, hogy ennyire rosszul eszem, mielőtt elkezdtem dolgozni. Sok dolgot ettem a fagyasztó folyosójáról vagy a kamrámban lévő dobozokból. Időnként készítettem egy salátát, és felöntöttem zsírmentes öntettel és sok sajttal; Feltételeztem, hogy ez egészséges.

Az első hónapban két kilót fogytam. Ezen a ponton nem sokat változtam az étrendemen. Ekkor kezdtem el beszélni az oktatókkal a fejlődésemről, és rájöttem, hogy az egészségesnek gondolt dolgok nem segítenek a fogyásban.

Miután a Burn Boot Camp edzőjével dolgoztam, megtudtam, hogy állandóan egészséges, teljes ételeket kell fogyasztanom. Azt mondta, hogy hozzávalókat kell ennem, nem pedig olyan ételeket, amelyek tartalmaznának hozzávalókat, ami nekem értelmes volt.

KAPCSOLÓDÓ: 31 egészséges reggeli recept, amely elősegíti a súlycsökkenést az egész hónap folyamán

Mivel mindent vagy semmit sem ismerő ember vagyok, úgy döntöttem, hogy elkészítem az étkezési tervet. Ennek alapján reggelire zabpelyhet készítettem, ebédre és vacsorára csirkemellet, édesburgonyát, brokkolit, spenót salátát csirkével és sok tojásfehérjét. A másik reggelim egy egész tojásból és tojásfehérjéből, valamint burgonyával, zöldségekkel és darált pulykával készített tojásos rakott.

Az étkezési szokásaim megváltoztatásától számított három hónapon belül 30 kilót fogytam. Örültem az eredményeimnek, de aztán arra gondoltam: "Most mi van?" Új célokat akartam magam elé állítani. Tehát nekiláttam, hogy több izomot építsek és sovány legyek.

Innentől kezdve növeltem a kalóriabevitelt, sokkal több fehérjét ettem, és elkezdtem a szénhidrát-kerékpározást. Ez azt jelentette, hogy egy nap 200 gramm szénhidrátot fogyasztottam, a következő két napon pedig 50 grammot. A magas szénhidráttartalmú nap tele volt olyan dolgokkal, mint a zabpehely és az édesburgonya, alacsony napokon pedig kerülgettem a szemeket, és főleg sok csirkéhez, tojásfehérjéhez és zöldséghez ragadtam.

Két hónapig csináltam, hogy a dolgok sebességbe lendüljenek, majd elkezdtem egy karbantartási tervet követni, ahol a kalóriáim 45 százaléka fehérjéből, 35 százaléka szénhidrátból és 20 százaléka zsírból származik.

KAPCSOLÓDÓ: Az igazság a szénhidrát-kerékpározásról a fogyás érdekében

Ez sokkal több izom felépítésében segített. Amikor először kezdtem, megfogtam a 10 kilós súlyokat, és azt hittem, hogy ez nehéz. Most 40 kilós súlyzókat használok.