Ez a Spice feltölti a különleges K gabona diétát, így napi fontot fogyhat

Ossza meg ezt:

Ha elfoglalt vagy és szereted a szénhidrátokat, akkor megtalálhattuk - vagy újra felfedezhettük - a tökéletes testsúlycsökkentő megközelítést. Nemzetközi kutatók egy csoportja nemrég tesztelte a Special K diéta egyik változatát, hogy a klasszikus gabonaalapú terv érdemes alternatívát jelenthet-e a mai sok bonyolult étrendhez. Fiú, van-e valaha! Két hét leforgása alatt a gabonafélét fogyókúrázók körülbelül 100% -kal több súlyt és 275% -kal több hasi zsírt hullattak le, mint a fogyókúrázók, akik ugyanazt a kalóriát osztották ki, de arra kérték, hogy készítsék el az ételeket a semmiből. És az LSU Pennington Biomedical Research Center-jében elvégzett vizsgálatok szerint azok a nők, akik valamivel hosszabb ideig tartanak a gabona diétához, hatszor nagyobb súlyt fogynak, mint más fogyókúrázók.

Miért működik ilyen jól a gabona? "Gyorsabb, mint a gyorsétterem, kielégítőbb, mint a turmixok, és meglepően sok zsír elleni küzdelemben lévő tápanyagot tartalmaz" - jegyzi meg Michelle Schoffro Cook, PhD, a 60 Seconds To Slim (5,97 USD, Amazon) és a The Cultured Cook (10,97 USD, Amazon) szerzője. ). Válasszon a már kapható sok egészséges új gabona közül, hozzáteszi: „és drámai módon növelheti az eredményeket”.

A Woman's World olvasói egy csoportja megfogadta Schoffro Cook tanácsát, és napi két tál egészséges gabonapelyhet, valamint egy értelmes vacsorát és harapnivalókat fogyasztott. Hét nap alatt leégtek hat, hét, sőt nyolc fontot is! Mennyit tudott veszíteni? Görgessen lefelé, hogy megtudja.

Első lépések: Hogyan válasszunk egészséges gabonát a fogyáshoz

Schoffro Cook és más gabona szakértők, akikkel beszéltünk - beleértve a Scrantoni Egyetem Joe Vinsont, PhD-t - mind rajonganak a 100 százalékos teljes kiőrlésű gabonából és nagyon kevés hozzáadott cukorból készült lehetőségek mellett. A fehérjében gazdag gabona kiválasztása szintén elősegítheti az eredményeket - jegyzi meg Schoffro Cook. Ő és Vinson is egyetértenek abban, hogy a fahéj súlycsökkenést serkentő képességével kapcsolatos új kutatások olyan ígéretesek, hogy csodálatos összetevő a gabona diéta eredményeinek maximalizálása érdekében. Schoffro Cook a legjobb fogyókúrás gabonafélék közül a következő:

Kashi GoLean fahéjas ropogós (13,26 USD egy négyes csomagért, Amazon)
Cheerios fehérje fahéjjal és mandulával (21,89 USD egy négyes csomagért, Amazon)
Különleges K fahéjas barnacukor-ropogós fehérje (11,99 USD-től, Amazon)

Öntsön magának egy tál gabonapelyhet napi két étkezéskor, hozzáadva tejet és gyümölcsöt. Élvezze a választott harmadik egészséges ételt (legfeljebb 450 kalória) és két egészséges 100 kalóriás snacket. Ennyi van benne.

Miért olyan hatékony a speciális K gabona diéta

A gabona diéta sokban hasonlít a shake diétához, de egy fő különbséggel: kielégítőbb. Az OK? A kutatások azt mutatják, hogy a folyékony kalóriák nem képesek arra, hogy jóllakókká váljunk. Ezzel szemben az olyan márkák, mint a Kashi GoLean és a Special K Protein, éhségölő rostokkal, fehérjével és antioxidánsokkal vannak ellátva. És mivel a gabonaféléket általában vitaminok és ásványi anyagok bónusz adagjaival dúsítják, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a gabonaevőket sokkal magasabb A-vitamin, kalcium, folát, B-6 vitamin, magnézium és cink - tápanyagok, amelyek a megnövekedett energiához, a gyorsabb anyagcseréhez kötik., jobb zsírégetés és még sok más.

Tény: Szinte mindenki gabonát fogyaszt tejjel - kalciumban és más tápanyagokban gazdag ételt, amely a Tennessee Egyetem kutatói szerint arra készteti testünket, hogy hagyja abba a zsír tárolását és kezdje el égetni!

A fahéj és a fogyás kéz a kézben jár.

Amikor Vinson gabonafélék tucatjait tesztelte, azt találta, hogy az egész kiőrlésű gabonafélékben magas a polifenol-antioxidánsok mennyisége - de a fahéjjal kiegészítettek „körülbelül hatszor magasabbak, mint a többié”. Kiderült, hogy a polifenolok oly módon zavarják a szénhidrát emésztését, hogy „megakadályozza, hogy bizonyos kalóriákat felszívjon a szervezet - tehát nem számítanak!” Egy előzetes japán tanulmány azt is megállapította, hogy a polifenolok rövid távú, gyorsabb kalóriaégést okoznak. Schoffro Cook hozzáteszi, hogy bizonyítékok vannak arra, hogy a polifenolok csökkentik a túl magas vércukorszintet és csökkentik a pajzsmirigyünket elakasztó gyulladásfajtát. "Általánosságban elmondható, hogy a polifenolok gyorsabban segítenek a zsírégetésben" - jegyzi meg.

Van még egy: A Michigan Egyetem legújabb tanulmányai az emberi zsírsejteken azt találták, hogy a fahéj egy másik vegyülete - az úgynevezett fahéjaldehid - sokféleképpen növeli az anyagcserét, a tudósok remélik, hogy új módszert találtak az elhízás kezelésére.

A fahéjas gabona diéta étkezési terve

Táplálkozási csapatunk a legfrissebb kutatások és a legfrissebb szakértők tippjeinek ihlette elkészítette ezt a problémamentes tervet, amelyet kipróbálhat. Ennek a tervnek a használatakor átlagosan napi 1300 kalóriát fog átlagolni - de sokkal többnek kell éreznie magát. A víz legyen a fő ital. Adjon hozzá más alacsony kalóriatartalmú italokat és extrákat (például kávé, tea, fűszerek, ecet, nulla kalóriás édesítőszer). Mint mindig, orvoshoz rendben kell lenni, mielőtt bármilyen új tervet kipróbálna.

A gabona ételeid

(Élvezze naponta kétszer)

1 csésze teljes kiőrlésű, fehérjében gazdag fahéjas gabona, mint például a Kashi GoLean fahéjas ropogós, a Cheerios fehérje fahéjjal és mandulával vagy a speciális K fahéjas barnacukor ropogós fehérje
1/2 csésze tej (2 százalék, zsírmentes vagy cukrozatlan mandula- vagy kókusztej)
1 kis adag gyümölcs, például egy kis almát

Értelmes vacsorád

(Válasszon naponta egyet)

1.opció:

4 oz. sovány sertésszelet vagy csirkemell, 2 evőkanál. barbecue szósz
1/2 csésze főtt vörös burgonya, 1 teáskanál. olivaolaj
Korlátlan saláta zöldség, 1 evőkanál. öltözködés

2. lehetőség:

4 oz. sovány grillezett steak vagy sovány zsemle nélküli hamburger 2 evőkanállal. steak szósz
1/2 sült burgonya, 1 evőkanál. tejföl, metélõhagyma
Korlátlan párolt zöldség, 2 ek. olívaolaj, és ízlés szerint ízesítő

3. lehetőség:

3 oz. főtt őrölt pulyka vagy marhahús és 1/2 csésze kukorica 2 teáskanálon át pirítva. olívaolaj alacsony nátriumtartalmú taco fűszerezéssel; tálaljuk nagy vegyes salátára, 1 oz. aprított sajt, 1 evőkanál. vinaigrette, és 1 evőkanál. tejföl

4. lehetőség:

4 oz. csirkemell, szeletelve, feldobva 1/2 csésze főtt teljes kiőrlésű tésztával, korlátlan cukkini tésztával és/vagy párolt spagetti tökkel
1/2 csésze cukor nélküli marinara szósz és 2 evőkanál. parmezán sajt
Korlátlan spenót 2 teáskanálban. olívaolaj, spritz citromlé

Az Ön kielégítő snackjei

(Válasszon naponta legfeljebb kettőt)

1.opció: 8 nagy garnélarák, 2 evőkanál. koktélmártás; zellerszár
2. lehetőség: 2 evőkanál. 1 db kukoricatortillán megolvasztott sajt; 1 evőkanál salsa
3. lehetőség: 3 csésze természetes pattogatott kukorica
4. lehetőség: 1/3 csésze hámozott edamame, 1 teáskanál. szója szósz
5. lehetőség: Bármilyen 100 kalóriatartalmú dió

Hogyan készítsünk saját gabona diéta menüt

A terv testreszabásához készítsen napi két étkezést 100 százalékos teljes kiőrlésű gabonafélékből, adagonként akár 240 kalóriát és legalább 11 gramm fehérjét. Az eredmények maximalizálása érdekében válasszon alacsony cukortartalmú és fahéjat tartalmazó gabonaféléket. Élvezze a gabonaféléket 1/2 csésze tejjel (2 százalék, zsírmentes vagy cukor nélküli növényi alapú opció) és egy kis adag gyümölcsöt. Harmadik ülésén engedjen meg magának körülbelül 450 kalóriát, és tartalmazzon fehérjét, egészséges zsírt és sok zöldséget. Tervezzen 200 kalóriát az egészséges harapnivalókról az étkezés közötti éhség csökkentésére.

Tény: Azok a nők, akik hetente legalább négyszer fogyasztanak gabonaféléket, átlagosan kilóval kevesebb kilót nyomnak, mint azok, akik nem.

Fahéj-kiegészítők szedése a fogyásért és a bónusz előnyökért

Bár akár 500 mg-ot is kaphat. napi fahéj a gabonafélékből ezen a terven, egy fahéj-kiegészítő (például a Trunature's CinSulin (44,95 USD, Amazon) vagy a Nature's Bounty Cinnamon 1000 mg. (7,21 USD, Amazon)) megkönnyíti a bevitel még nagyobb növelését és még többet egészségügyi előnyök. Fontos jegyzet: Az új kiegészítők bevétele előtt mindig kapjon orvos orvosát.

A fahéj segít csökkenteni a vércukorszintet.

1000 mg bevétele. napi fahéj segített a rosszul kezelt 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek az éhomi vércukorszint 17 százalékos csökkentésében! A fahéj javítja az inzulin felhasználásának módját, megkönnyítve a sejtek számára a cukor energiává történő átalakítását.

A fahéj segít csökkenteni a koleszterinszintet.

Az USDA csapata megállapította, hogy a vegyületek 6000 mg-ban vannak. napi fahéj olyan erőteljes hatást gyakorol a testre, hogy a „rossz koleszterint” akár 27 százalékkal is csökkentik.

A fahéj segít javítani a memóriát.

Az előzetes vizsgálatok szerint a fahéj megvédheti és stimulálhatja idegsejtjeinket oly módon, hogy megakadályozza az életkorral kapcsolatos memóriaproblémákat. Bár további vizsgálatokra van szükség, az egyik agykutató azt állítja, hogy 3500 mg-ot kezdett el szedni. fahéj éjszakánként.

Valódi női gabona diéta eredmények

"Ez a diéta olyan könnyű, és olyan jól működik" - csodálkozik az ohiói nyugdíjas, a 65 éves Jeannie Herman, aki egy hét alatt nyolc kilót és 10,5 hüvelyket esett le. "Korábban szerettem a gabonapelyheket, most már imádom!" A texasi nagymama, Christa Rutelonis (67) egyetért ezzel. Miután nulla éhség nélkül hét nap alatt hat fontot leadott, csak egyetlen panasza van: „A családom folyamatosan ellopja a Cheerios-t!”

Karen Ann Mitchell is kiakadt. "Alacsony szénhidráttartalmú étrenden vagány vagyok, és csak körülbelül két kilót fogyok hetente" - árulja el az 51 éves pennsylvaniai anyuka. "A fahéjas gabona elvette a cukor utáni vágyakat, és boldoggá és energiává tett. Ráadásul egy hét alatt nyolc kilót fogytam. Ez négyszeresére növeli a szokásos eredményeket. Izgatott vagyok!"

"Normál esetben reggelire gyümölcsöt és joghurtot eszem, ezért izgatottan vártam, hogy beválik-e ez a gabona diéta" - mondja az illinoisi mama, Maggie Beers, 40 éves. "A gabonafélék ízletesek voltak, tele fahéjízzel, és élveztem a szénhidrátok fogyasztását. hogy általában nincs. Egy hét alatt Maggie napi körülbelül egy fontot fogyott - és látta, hogy egy teljes hüvelyknyi hasi zsír eltűnik. „Nagyon meglepődtem az eredményeken. Ragaszkodj hozzá, és neked is sikerülni fog! Maggie legjobb tippje? Tartsa be az ütemtervet! "A mindennap ugyanabban az időben történő étkezés állandósága segített a pályán maradni!"

Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.