EZ A hatékony almás-tojásos étrend-terv segíthet 10 kg fogyásban egy hét alatt!

kilót

Az Almás tojás étrend segít gyorsan leadni a kilókat

Mint egészben tudjuk, a font leadásának kulcsa a megfelelő étkezési rutin kialakítása, valamint a szokásos kardio- és minőségi izomépítő gyakorlatok elvégzése is. Mindenesetre az eljárásba különféle komponensek is beépülnek - az örökletes tulajdonságok, a szerencsétlen hajlamok és a hormonok is befolyásolják a súlygyarapodást. A vitathatatlan esztétikai probléma ellenére a súlygyarapodást a valódi gyengeségek széles választékával is azonosították, ami az igazi ok arra, hogy jobban illeszkedjen. Bebizonyosodott, hogy az almástojás-étrend segít az embereknek a kilók gyors leadásában, a testmozgás nélkül. A tojás a fogyás gyilkos étele. Felgyorsítják az anyagcserét, rengeteg fehérje van, teltek, antioxidánsokban gazdagok, ugyanakkor könnyen elérhetők a pénztárcában, és összességében teljes tápláléknak számítanak. A tojásos reggelik 65% -kal nagyobb súlycsökkenést mutatnak. Adjon almát a keverékhez rosttartalommal, és van egy terve, amely segíthet abban, hogy gyorsan leadja ezeket a fontokat.

A kilók leadásának végcélját szem előtt tartva az egyének ragaszkodnak a különféle étkezési szokásokhoz és a divatos diétákhoz, amelyek egyszer-egyszer sikeresek a céljukban. Ezenkívül nagyon sok embert egyszerűen nem tanítanak és nem koncentrálnak a céljaikra, ami nem az az eszköz, amellyel sikerrel jár.

Szerencsére nekünk egyszerű és egyértelmű étkezési rutinunk van, amelyet bármi nehéz, de nehéz elérni, és rekord idő alatt eredményt ad! Figyelem, én nem rajongok a divatos diétákért, de időnként csak akkor rajongok rájuk, ha ez valóban szükséges. Összességében nem alkalmasak arra, hogy tartósan ne tartsák le a súlyt. Ha egészséges életmódra van szüksége, sokkal praktikusabb módszerek vannak az életre, nem érezheti magát nélkülözöttnek és nem tartja le a testsúlyát, például a mediterrán étrend és mások.

Jobb ÖN mindössze 5 nap alatt!

Az USA-ban az emberek súlygyarapodásának kibővített okainak elsődleges mozgatórugója az, hogy az amerikai étkezési rutinban nincs rost. A rost jelentős a gyomorral kapcsolatos kereteink és közérzetünk szempontjából, valamint a súlycsökkentés céljaink szempontjából is.

A férfiaknak kb. 40 gr. rost minden nap, míg a hölgyek 25-et igényelnek. Ennek ellenére az amerikai lakosság többsége 15 grammot kap. minden nap, amely vitathatatlanul beavatkozik súlycsökkentési céljaikba.

Ezt könnyedén elősegítheti, ha rostban gazdag ételeket visz be az étkezési rutinjába - például egy alma csak kb. 5 grammot tartalmaz. rost, ami az RDA 20% -a. A rostban gazdag tápanyagok szokásos felhasználása nem csak a teljességet nyújtja, hanem lehetővé teszi a formába lendülést is.

Gyakorlási ajánlások az almatojás diétával

A testmozgás nem követelmény ennek az étrend-tervnek a betartásához, és a legtöbb embernek nehéz lesz a testmozgás az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú természet miatt. alma/tojás étrend.

Az alma emellett rengeteg vizet is tartalmaz, ami egy másik elengedhetetlen eleme az alakjának megteremtéséhez. Hasonlóképpen tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és savakat, amelyek megerősítik testét az erőfeszítések közepette, és segítenek gyorsabban elérni céljait.

A legjobb az egészben az, hogy az alma alacsony kalóriatartalmú, ami ideális a fittebbé váláshoz. Az almák gyakori elfogyasztása fokozza asszimilációját és emésztését, és a bélrendszerét korrigálva tartja, ami a formaképzés másik elengedhetetlen része.

Az étkezési rutin, amely ma van az ön számára, az almától és a tojás kombinációjától függ. A tojás ugyanolyan rendkívüli, mint az alma - az alapvető kiegészítők és a fehérje hihetetlen kútja is, és annak ellenére, hogy gazdagok a koleszterinszintben, nem veszélyes szív- és érrendszerére.

Nyilván Nigella Lawson férje, Charles Saatchi veszített el hatvan font tíz hónapon keresztül napi kilenc tojás elfogyasztásával.

Vita is van arról Adrian Brody 30 kilót fogyott hat hét alatt, előkészítve a Zongorista szerepét a Tojásdiéta betartásával. Azóta elmagyarázta, hogy valójában az étrendnek az alábbihoz hasonló változatát követte.

Adrien Brody tojástáplája elsősorban két főtt tojásból és fél grapefruitból, sült, bőr nélküli csirkéből és salátából álló ebédre vagy hasonló méretű halból készült reggeli, vacsorára pedig két tojásos omlett paradicsommal és spenóttal vacsorára, snack nem megengedett.

A diéta eredményei megdöbbentőek. Harminc font súlycsökkenés hat hét alatt. Ez a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend hasonló az Atkins-diéta indukciós szakaszához.

A szénhidrátok folyadékretenciót váltanak ki a szervezetben, és az esély, hogy az elején bemutatott leggyorsabb fogyás a folyadékvesztés lesz.

Almatojás étrend rutin

Hétfő kedd szerda

Reggeli: 3 tojás (főtt), lehetőleg kókuszolajban vagy fűvel táplált vaj, 2 új alma, amely valaha is megfelel a kedvednek.

Ebéd: 2 tojás almával vagy grapefruittal

Vacsora: 2 tojás spenóttal és paradicsommal

Csütörtök, péntek, szombat, vasárnap

Reggeli: 2 tojás (főtt), 2 új alma

Ebéd: ugyanaz, mint a reggeli mellett egy csomó nyers mandula (sózatlan)

Vacsora: 3 tojás (főtt) almával, kockára vágva, szeletelve vagy kemencében megsütjük. Ezek szép * csemegét jelentenek.

4 közepes Granny Smith alma
1 evőkanál fahéj
1 teáskanál szerecsendió
2 evőkanál Splenda® vagy Stevia®
Víz

  1. Melegítsük a sütőt 350 fokra.
  2. Szeletelje az almát vékony szeletekre, és helyezze egy 9 × 9-es tepsibe vagy piteformába. Megszórjuk fahéjjal, szerecsendióval és Splenda vagy Stevia. Keverjük össze, hogy az összes alma bevonva legyen. Helyezzen kis mennyiségű vizet az edénybe (kb. 1/4 hüvelyk).
  3. Süssük almát fedetlenül 30 percig, vagy amíg az alma megpuhul és könnyen szétesik.

A legjobb eredmény elérése érdekében meghatározott céllal sok vizet kell innia. Kiváló esély arra, hogy ennyire nem törődik a sima vízzel, ásványvízre és természetes teákra cserélhető cukor nélkül.

Bármikor éhes vagy, egyél egy másik almát, egy tányér ropogós spenótot vagy kelkáposztát. Akár kreatív is lehetsz, és kelkáposztát vagy almadarabot készíthetsz!

Tegyen azonban pontot az étkezési rend betartására.

A tojás nem befolyásolja a szívbetegség vagy agyvérzés kockázatát

A fogyás érdekében a tojás fogyasztása nagyszerű és egészséges választás, de dobja ki azokat a tojássárgáját, csak ne tegye. Ez sok ember számára zavar a táplálkozás terén. A sárgája valójában a tojás legegészségesebb része!

Ha kidobja a sárgáját, és csak a tojásfehérjét eszi meg, akkor valóban kidobja a tojás tápanyagban gazdag, antioxidáns tartalmú, ásványi anyagokkal és vitaminokkal töltött részét. A sárgája annyi B-vitamint, A-vitamint, kolint, nyomelemeket, luteint, kolint, folátot és sok más rendkívül erős tápanyagot tartalmaz.

A sárgája több mint 90% -ban tartalmazza a vas, kalcium, cink, folát, foszfor, tiamin, B12 és B6, valamint a tojás pantoténsavát. A sárgája tartalmaz továbbá A-, D-, E-vitamint és esszenciális zsírsavakat, amelyek mind a zsírban oldódó vitaminok, amelyek testünk számára szükségesek. A fogyáshoz szükséges tojás bárki számára hasznos, ha mindenképpen megeszi az egész tojást. Sokkal finomabb is.

Az a tény, hogy az emberek azt hiszik, hogy az egész tojás az egekbe szökik a koleszterinszintjük, teljesen hamis. Egyszerűen elegendő koleszterint kell enned, mert a tested egyszerűen többet termel, mivel a koleszterin tucatnyi fontos létfontosságú funkcióval rendelkezik a szervezetben.

És itt lesz még érdekesebb ...

Számos friss tanulmány kétséget kizáróan bebizonyította, hogy a teljes tojás elfogyasztása a jó HDL-koleszterin szintjét magasabbra emeli, mint az LDL-koleszterin, ami jelentősen javítja a teljes koleszterinszintet és a vér kémiáját, ezáltal bebizonyítva, hogy a fogyáshoz szükséges tojás nagyon szép figyelemre méltó módja az egészség javításának és a zsírégetésnek.

Tudta, hogy a tojásfehérje a sárgájához képest szinte teljesen hiányzik a táplálkozás? Tehát a fogyás érdekében a tojás fogyasztása teljesen elfogadható és ajánlott, amíg az egész tojást megeszi.

Ezért azt a mítoszt, miszerint a tojás káros a koleszterinszintedre és a szívedre, a tudomány megcáfolta, és a dietetikusok ugyanazon az oldalon találhatók. Az általános táplálkozási szokások részeként fogyasztva a tojásfogyasztás nem befolyásolja a kardiometabolikus betegség kockázati tényezőit.

Vegyen részt egy hétig a tanfolyam után, és meglátja az eredményeket. Kiváló esély arra, hogy meg kell ismételnie az eljárást, üljön szorosan egy hétig, és kezdje újra a kezdetektől.

Sok szakértő egyetért abban, hogy ez hatékony módszer a fogyáshoz a rövid időszak, bár nem ajánlott. Az egész ételcsoportok, például az összetett szénhidrátok (rizs, tészta stb.), Gyümölcsök és tejtermékek kivágása nem ajánlott.

Ezen kívül olyan szigorú a szénhidrát korlátozások megakadályozzák a biztonságos edzést. Ez a gyors fogyás ráadásul yo-jo hatást válthat ki, ha a fogyókúrázó nem okos a kiegyensúlyozott étrend elérésében.

Bár egyértelmű, hogy sok rövid távú előnye van az Adrien Brody tojásdiétának, vannak olyanok is hosszú távú káros hatások meggondolni.