Tojás- és grapefruit-diéta - 3 napos étrend 10 kiló fogyásig

kiló

A grapefruit és tojás étrend két népszerű étrend hibridje, azaz a grapefruit étrend és a tojás diéta. Bár mindkét étrend jó eredményeket hozott, ezek hibridje nem kevésbé jobb.

Ez a diéta ígéretet tesz arra is, hogy elősegíti a gyors fogyást, de ebben van fogása. Csakúgy, mint bármely más divat, a rendkívüli kalória-korlátozás és a szénhidrát-kimerülés miatt elég gyorsan fogysz.

Ez a diéta olyan szigorú, hogy előbb-utóbb visszatér a szokásos étkezéshez, és ezeket a fontokat elég gyorsan visszanyeri.

Ennek ellenére, ellentétben a rövidebb időn át tartó divatos diétákkal szemben, azt tapasztaltuk, hogy ezek nem károsak a szervezetére. Valójában megérdemelt pihenést és méregtelenítést biztosítanak a testének és szerveinek. Ezen felül elveszíti a felesleges víztömeget, ami jó érzés.

Tartalomjegyzék

Az eredetek

A „Grapefruit Diet”, más néven „hollywoodi tizennyolc napos diéta” az 1920-as években keletkezett, és úgy tervezték, hogy naponta legfeljebb 600 kalóriát nyújtson.

Az étrend egyik legkorábbi híve Fannie Hurst regényíró volt, aki 1935-ben megírta a „Nincs étel az ételeimmel” című emlékiratot a fogyás küzdelmeiről.

A tojásdiéta viszont évtizedekkel később, az 1972-ben először bevezetett Atkins-diéta folytatásaként keletkezik.

Hogyan működik

Ebben a diétában legfeljebb 600-800 kalóriát lehet fogyasztani egy nap alatt, nagyon kevés vagy egyáltalán nincs szénhidrátfogyasztás (ami segít a víztömeg gyors fogyásában).

A közhiedelemmel ellentétben az alacsony kalóriatartalmú étrend káros a testére, de gyakorlatilag nem jelent komoly veszélyt az egészségére. Mindaddig, amíg jól hidratáltan tartja magát, és egyensúlyban tartja a vitaminokat és ásványi anyagokat.

A grapefruit önmagában olyan szuperélelmiszer, amelynek számos egészségügyi előnye van, és tele van C-vitaminnal, amely teljes méregtelenítést biztosít a testének. A tojások magas fehérjetartalmúak és zsírosak, ami kiegyensúlyozza a test szükségletét.

Bár más ételeket is eszik, például csirkét, alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket és gyümölcsöket, de ezek csak egy kis adagra és naponta egyszer esnek.

Szakértői vélemény

2008-ban az American Dietary Association elismerte, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták hatékonyak a fogyásban, különösen azok számára, akiknek magas a vércukorszintjük. De az alacsony szénhidráttartalmú étrend fenntartása nehéz, és az eredmények attól függenek, hogy meddig lehet fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet.

Íme a 3 napos étrend:

Ez a menü monoton, de a jutalom nagy, ha ragaszkodik hozzá.

Reggeli:

  • 1 szelet búza pirítós
  • 1 csésze fekete kávé
  • Grapefruit 1 fele
  • 1 tojás

Ebéd:

  • 1 csésze fekete kávé
  • Grapefruit 1 fele
  • Vegyes zöld saláta
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj öntetként

Vacsora:

  • Grapefruit 1 fele
  • 4 Univerzális sovány hús, lehetőleg csirke vagy hal, főzve, sütve vagy extra szűz olívaolajban vagy kókuszolajban megpárolva.
  • Vegyes zöld saláta egy tál
  • Egyél meg minden vágyott párolt zöldséget.

Következtetés

Ez a diéta mindenképpen elősegíti a kilók fogyását, és 12 napig biztonságosan folytathatja ezt a diétát.

* Kérjük, forduljon orvosához, mielőtt kipróbálja ezt a diétát, mivel a grapefruit befolyásolhatja egyes gyógyszerek működését.

** Nem ajánlott veseproblémákkal küzdőknek.