A súly, amire számíthatsz

Az egyik leggyakoribb reakció arra, amit arról írok, hogy megtanulom elfogadni testünket abban a testtömegben, és az Egészség minden méretnél® megközelítést alkalmazom: „De nem vagyok abban a súlyban, aminek állítólag kéne lennie ... légy XXX font, mert én ilyen voltam [amikor a legegészségesebb súlyom volt; amikor sportoló voltam az egyetemen; mielőtt három gyerekem lett volna; mielőtt kialakult volna ez a térdbetegség; amikor folyamatosan maratont futottam]. Teljesen értem. Sokunknak van olyan utópisztikus ideje az életünkben, amikor a testsúlyunk tökéletes volt (vagy legalábbis utólag gondoljuk), az egészségünk optimális volt, és örökké élni fogunk ... és nagyon szeretnénk visszatérni ehhez.

Még akkor is, ha intellektuálisan tudjuk, hogy a fogyókúra nem működik, a fogyás általában rövid távú (5 év). Ha még nem ismeri ezt a blogot, lépjen tovább a Scientific Lit oldalamra, és nézzen utána magának.

A testsúlyodat valóban a genetikád, az anyagcseréd és a környezeted (múlt és jelen) kombinációja határozza meg - és nem annyira a súly, amely valójában szeretnél lenni. Vannak kövér szüleid vagy családtagjaid (genetika)? Életének bármely részét a kalóriák vagy az ételek (környezet) korlátozásával töltötte? És ha igen, tudta-e, hogy az anyagcseréje valószínűleg lassabban halad, mintha nem (az anyagcsere nyilvánvalóan)? Valószínűleg a legmeghatározóbb, hogy ha egész életében többször is megpróbált fogyni, vagy gyermekként diétázott, akkor a természetes beállítási pont magasabb lesz, mint amilyen lehet, ha ez soha nem történt volna meg. Sajnos mindannyian megetetettük a kalóriákat/kalóriák nélkül marhaságokat, és megtanítottuk, hogy a kalória elfogyasztása teljes mértékben a mi kezünkben van, amikor a valóságban alattomos anyagcserénk jön létre, és mindent beállít annak biztosítására, hogy ne költsünk túl sokat energiát, mert az Úr tudja, hogy a test szereti a homeosztázist.

Tehát most jól fel van véve információval a hosszú távú súlymanipuláció látványos kudarcáról. Szerinted ez minden rendben és dandy, de talán én is azon 5% közé tartozom, akik tartják a súlyt. Talán az leszel! Hosszú ideig voltam - mielőtt a Diet Diet Monster átvette az életemet, és nyomorultabbá tett, mint valaha kövér emberként. Kockázatos szerencsejáték - lehet, hogy egyike annak az 5% -nak, akinek sikerül fenntartania a hosszú távú fogyást azzal, hogy életművévé teszi, VAGY lehet, hogy egyike annak a 95% -nak, aki nyer valamennyit, mindet, vagy még többet a súlya vissza, így még kövérebb marad, mint amennyit elkezdett. Dirty Harry szavai szerint: „Meg kell kérdezned magadtól:„ Szerencsésnek érzem magam? ” Nos, csináld?

"De egyszerűen nem vagyok egészséges ebben a súlyban." Hé, lehet, hogy nem. Nem ismerem a sajátos egészségügyi szokásait vagy laboratóriumi értékeit. Csak arra emlékezzen a súly nem egészségügyi magatartás; ez egy méret. Az Health at Every Size® nem állítja, hogy mindenki egészséges legyen, bármilyen súlyú is; ez egyszerűen azt jelenti, hogy bármilyen súlyú is vagy jelenleg, elkezdhetsz dolgozni a jobb egészség érdekében. Tehát talán az egészsége jelenleg nem nagyszerű - valóban a fogyás az egyetlen módja annak, hogy javítsa egészségét? Mi a helyzet az étkezési szokások vagy az aktivitási szint javításával? Ha túl nagynak tartja magát a testmozgáshoz, nézze meg a The Fat Chick weboldalát, ahol mindenféle tevékenységet folytathat. Rengeteg tanulmány azt mutatja, hogy az erőnlét jobban meghatározza az egészséget, mint a kövérség, és az utóbbi időben még többen azt mutatják, hogy egyes populációkban a súlycsökkenés magasabb halálozási arányhoz kapcsolódik.

"Nos, egyszerűen nem vagyok kényelmes ebben a méretben." Értem; a vékony testben való mozgás más, mint a kövér testben való mozgás. Noha személy szerint nem veszek észre ennyi különbséget (lusta vagyok a súlyspektrum mindkét végén!), Azt is felismerem, hogy a súlykülönbségem nem biztos, hogy olyan nagy, mint másé, és hogy a tapasztalataim nem univerzálisak (én a legvékonyabb lábamon is osteoarthritis alakult ki, így még ez sem volt az ízületi problémák elleni védelem). Akár fizikai, akár pszichológiai kellemetlenségei vannak, szerintetek mennyire befolyásolja kultúránk uralkodó súlyhoz való hozzáállása a súlyával?

Korábban úgy éreztem, hogy be kell szívnom a gyomromat, függetlenül attól, hogy milyen súlyú vagyok. Ahogy visszanyertem a súlyomat, a gyomrom túl volt a szíváson - mindent meg tudtam húzni azokon az izmokon, amit csak akartam, de ez a zsírréteg nem ment sehova. A szívás miatt fizikailag kényelmetlenül éreztem magam. Ha nem szívok be, pszichésen kényelmetlenül éreztem magam. Aránytalannak éreztem magam, és úgy éreztem, hogy kövér emberként kibújt a pocakom. Amikor végül tudomásul vettem, hogy a gyomrom iránti érzésemnek sokkal inkább köze van ahhoz, hogy a világ hogyan nézi a kövér embereket, és kevésbé ahhoz, hogy miként érzem magam, könnyebbé tettem a testemmel szemben támasztott elvárásaimat. Ha a kényelmetlenség érzése 100% -ban fizikai, vegyen fontolóra egy HAES® megközelítést, amelyben olyan tevékenységeket találhat, amelyeket Ön most kényelmesen végez, és onnan haladhat felfelé. A testek elképesztően alkalmazkodók, főleg, ha kedvesek vagyunk hozzájuk.

Bárcsak elmondhatnám, hogy az agyunk irányította a súlyunkat. Hogy csak nagyon keményen kell próbálkozni, és van valami kielégítő fogyás, amely örökké tart, anélkül, hogy teljesen tönkretenné életének minőségét. Saját személyes tapasztalatok, az összes többi ember tapasztalata, akikkel a fatoszférában találkoztam, és a témában rendelkezésre álló tudomány nagy része nem teszi lehetővé. Csak egy kedvesebb megközelítést tudok ajánlani, amelyben hagyja, hogy a teste eldöntse, mi lesz a súlya - ezt végül úgyis megteszi -, miközben megtalálja saját életmódját olyan egészségesen, amennyit csak akar és tud. Ez stabil súlyt fog adni Önnek. Mert ezzel az egyetlen életeddel meddig akarsz küzdeni a tested ellen?

Dietetians Unplugged epizód érkezik a héten!

Feltétlenül kedveljen minket a Facebookon, kövessen minket az iTunes-on vagy a Libsyn-en, és hagyjon véleményt nekünk, ha élvezi!