Fogyás - adja hozzá ezt a 6 indiai gyógynövényt az étrendjéhez

Írta: Anusuya Suresh Frissítve: 2017. november 22., szerda 11:54

ha fogyni akar, akkor ezeket az indiai gyógynövényeket és ételeket hozzá kell adnia étrendjéhez.

Fogyni akar? Azok számára, akik fogyni szeretnének, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a két legfontosabb dolog, amit meg kell tennie. Kipróbálhatja ezeket a tippeket az anyagcsere fokozásához, ha fogyni is szeretne. Ami fontos, hogy tudnia kell, mit és mennyit kell enni. Tudta, hogy bizonyos gyógynövények csodálatosak a fogyás szempontjából? Olvass tovább. & nbsp Is olvassa el - Fogyás az emésztési zavarok elleni küzdelemben: Csodálatos okok a kurkuma kezdetére

Hindi nyelven alsi néven is ismert, a lenmagnak a magot körülvevő nyálkahártya van; amikor érintkezik a vízzel, megduzzad, hozzáadva a gyomor tömegéhez. Ezért kisebb mennyiségű étellel teltnek érezheti magát, és ez segít a fogyásban. A lenmag gazdag omega-3 zsírsavforrás, amely jót tesz a szívének. A terhes nőknek kerülniük kell a lenmag használatát, mert az ösztrogénszerű tulajdonságokkal rendelkezik, és nemkívánatos hormonális ingadozásokat okozhat. Itt vannak még a lenmagok ilyen egészségügyi előnyei és azok étrendbe történő felvételének módjai. & nbspOlvasd el - Itt olvasható, mi történik, ha minden nap zöld teát iszol

A lenmagot porozzuk meg, és adjunk hozzá egy kevés port a levesekhez, a zabhoz, a reggeli müzlikhez, a gyümölcsléhez, a chapatti tésztához, a dosa tésztához, a chutney-hoz, a túróhoz vagy az írához. Mivel a lenmag természetes módon csekély, nem ad ízet az ételnek.

Igyál egy csésze zöld teát

A zöld tea számos értékes komponenst tartalmaz, amelyek antioxidáns aktivitása miatt a katekinek a legértékesebbek. A kutatások bizonyítékot szolgáltattak a zöld tea anyagcserét serkentő és zsírégető tulajdonságaira, ami csodálatos fogyókúrás segítséget jelent. További információ a zöld tea 10 egészségügyi előnyéről!

Vegyük a zöld tea leveleket egy tea szűrőbe, és tegyük egy csésze fölé. Melegítsük a vizet, amíg buborékok nem kezdenek kialakulni az edény alján (kb. 80 ° C), és tedd ki úgy, hogy ellepje a leveleket, és hagyja őket két percig meredezni; majd vegye ki a szűrőt, és igyon egy zöld teát, miután kissé kihűlt. Így készíthet zöld teát 6 különböző módon.

Fahéjat is tartalmaz

A fahéjról kiderült, hogy aktiválja az inzulinreceptorokat, valamint stimulálja a szénhidrát-anyagcserében részt vevő fontos enzimrendszereket. Ezért képes szabályozni a vércukorszintet és növelni az anyagcserét, és ez a rossz koleszterinszint-csökkentő hatásával együtt csodálatos fogyókúrás. Íme a fahéj további egészségügyi előnyei.

Körülbelül egy teáskanál fahéjat vegyen be a napi étrendbe úgy, hogy fahéjport szór meg az ételre, amelyet reggeli müzlire, teára és kávéra, gyümölcsökre, például almára és körtére, vagy túróra fogyaszt.

Vannak, akik tea formájában kombinálják a fahéjat és a mézet úgy, hogy egy-egy evőkanálnyit fél csésze forró vízbe kevernek. Ezt a teát minden nap körülbelül 30 perccel a reggeli előtt kell inni, hogy észrevehető súlycsökkenés érhető el.

Növelje a fekete bors bevitelét

A fekete borsú piperint évek óta emésztőrendszerként ismerik; a legújabb kutatások azt mutatják, hogy ez is segíti a zsírégetést, és genetikai szintű fellépés révén megelőzheti a zsírképződést. Íme néhány, a fekete bors egészségügyi előnye.

A frissen őrölt fekete bors hozzáadható több szokásos ételhez, a salátáktól a húsokig. Győződjön meg róla, hogy a főzés vége felé teszi-e, mert a túl sok hő hatására az íze elvész és csökkentheti annak hatékonyságát.

Feltétlenül adjon kurkumát az ételekhez

Az indiánok mindig használták a kurkumát a főzésben, a vallási rituálékban és szépségápolásként. A kutatók a világ minden tájáról azt tapasztalták, hogy az is hozzájárulhat a zsíranyagcseréhez és csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Itt vannak még a kurkuma ilyen egészségügyi előnyei.

A kurkuma zöldséghez, rizshez, curryhez és dalshoz való hozzáadásának hagyományos módja mellett készítsen kurkuma teát. Adjunk hozzá egy teáskanál kurkumát és egy csipet gyömbérport körülbelül 4 csésze forrásban lévő vízbe; hagyjuk 10 percig párolni; szűrjük le, és hűtsük le.

Használja hatékonyan a gyömbért

Emésztési és egyéb egészséges tulajdonságairól ismert gyömbér termogén tulajdonságokkal is rendelkezik, zsírégetéssel emeli a testhőmérsékletet, és ez hasznos lesz azok számára, akik fogyni szeretnének. A kutatások kimutatták, hogy kielégítő tulajdonsága is van, ami azt jelenti, hogy hajlamosak kevesebbet enni, és ez hozzájárul a fogyáshoz. A gyömbérnek vérhígító tulajdonságai vannak, ezért tanácsos konzultálni orvosával, ha vérhígítót, például aszpirint szed, mielőtt elfogyasztja.

Por gyömbért, és adjunk hozzá körülbelül fél teáskanál egy csésze forró vizet, hűtsük le és igyuk. Keverhet egy-egy evőkanál fahéjat és gyömbért is vízzel, forralhat egy-két percig, és kihűlve issza. Hámozott és reszelt vagy apróra vágott friss gyömbér hozzáadása zöldséges vagy rizses ételekhez még egy másik módja annak, hogy felvegye az étrendbe.

Az elmúlt években a túlsúlyt vagy az elhízást számos életmódbeli betegség, például a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a cukorbetegség kockázati tényezőjeként ismerik el, és mivel az emberek egyre jobban tudatában vannak ennek a ténynek, a fogyás első számú prioritássá válik a tennivalók listáján. . A rendszeres testmozgás, napi legalább 30 perc, egy héten öt napon keresztül a súlygyarapodás megelőzésének legjobb módja. A hatékony fogyáshoz elengedhetetlen, hogy a testmozgást kombinálja a megfelelő étrenddel. Amikor ezeket a gyógynövényeket az étrend részévé teszi, nem csak a fogyásban, hanem az életmódbeli betegségek távol tartásában is segítenek.

Kép forrása: Getty Images

Megjelent: 2017. november 17., péntek, 12:04 | Frissítve: 2017. november 22., szerda 11:54