Fogyni diétás tányérral
Dietetikus, Juliette Kellow BSc RD
Ha a fogyásról van szó, a legtöbb karcsúsító tudja, mennyire fontos az adagok ellenőrzése - de ezt gyakran könnyebb megmondani, mint megtenni. Kanadai tudósok szerint egy adagvezérelt lemez használata lehet a megoldás.
A kutatásban 130 elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember vett részt. Fele folytatta a szokásos étrendet, míg a felét arra bíztatták, hogy használjon festett vonalakkal ellátott tányért, amely jelzi a szénhidrátok, fehérjék, sajt és szószok megfelelő adagméretét. A próbacsoport kapott egy tálat is jelölésekkel a reggeli gabona egy részének megjelölésére.
Hat hónap elteltével a lemezt használók csaknem két százalékkal nagyobb súlyt vesztettek, mint a kontroll csoport. Továbbá az étrendet használó résztvevők 17 százaléka testtömegének legalább öt százalékát vesztette. Még jobb, ha az étrendlemezt használók több mint egynegyede hat hónap elteltével csökkentette a cukorbetegség gyógyszereit, szemben a kontrollcsoportban csak 10-ből.
Dr. Sue Pederson, aki a vizsgálatot vezette, azt mondja: „Ha túlsúlyos, akkor testsúlyának öt százalékának elvesztése klinikailag jelentős, mert ez csökkenti az elhízással kapcsolatos betegségek, például rák és szívbetegségek kockázatát, és csökkenti az elhízásból való halál kockázatát. . Megállapítottam, hogy a legtöbb ember tudja, mi az egészséges ételválasztás. De az adagok ellenőrzése és a kiegyensúlyozott étkezés problémát jelent. ”
A vizsgálat egyik résztvevője nagyon örült az eredményeknek, miután a hat hónap alatt 20 és 4 hüvelykes súlyt vesztett a derekától. Azt mondta: „A diétás tányér arra késztetett, hogy megálljak, és elgondolkodjak a tészta, a rizs és a vörös hús adagjain. Rájöttem, hogy nincs szükségem minden olyan extra zsírra és szénhidrátra, amelyet a rendszerembe teszek. Megtanított lassabban enni és minden falatot élvezni. ”
Dr. Pederson összefoglalva hangsúlyozza, hogy ez az adagkontroll eszköz valószínűleg mindenki számára hasznos, aki fogyni akar.
WLR azt mondja
Ez egy nagyszerű ötlet. Az élelem folyamatos mérése és mérése az egyik leghatékonyabb módja a kalóriakontrollnak, de unalmassá válhat. Ezért nagyon jó megtalálni az adagok egyszerű kezelésének módját anélkül, hogy mindig ki kellene lépni a mérlegből.
Amint ez a tanulmány mutatja, egy ilyen lemez használata valóban elősegítheti a kilók elmozdulását, és megtanítja, milyen legyen egy tipikus adagméret.
Tudja meg a kalóriaigényét
. és mennyit fogyasztasz valójában. Elérheti a kalóriaadatbázist, és 24 órán keresztül ingyenes online naplót vezethet
Tudja meg a kalóriaigényét
. és mennyit fogyasztasz valójában. Elérheti a kalóriaadatbázist, és 24 órán keresztül ingyenes online naplót vezethet
- A testmozgás vagy a diéta jobb a fogyás szempontjából
- La fogyás étrend terve pdf ehetek hagymát a dukan étrenden
- E-könyvet kaphat A Dukan-étrend alapvető útmutatója. A forradalmi és gyors fogyás terve
- Lady Hatékony fogyókúra, hajdina és kefir használata, tippek és trükkök
- A hónap egészséges fogyás menüje - Dukan diéta