A kedvenc TRX oktatóvideó áttekintése a Youtube-on

Főoldal »TRX edzéstervek» A kedvenc TRX edzésvideó áttekintése a Youtube-on

Az emberi test képes úgy működni, mint egy rugó, nagy erővel. Csak a képességétől függ koordinálja a mozgást minőségben. Ez minden alapvető mozgásra vonatkozik - gyaloglás, kocogás, úszás, ugrás, súlyemelés, mászás és mászás ...

Tartalomjegyzék

TRX képzési program

A TRX mindezt kínálja. Az egész test munkája függő erőkben, hogy csatlakozzon a test középső részéhez. Más szavakkal, a mag ekkor a test felső és alsó fele közötti támasz és kapcsolat.

A mozgalom gazdaságossá válik (minimális energiatermelés nagy teljesítmény mellett), és ez a kapcsolat tökéletesen működik. A stabilitás és a koordináció a TRX edzés előnye.

A TRX edzés teljesen kezdőknek és élsportolóknak készült • Fotó: TRXtraining.com

A TRX a világ első osztályú segélye, amelyet elsősorban a nagyszerű oktatási folyamat támogat.

Természetesen tisztában vagyok azzal, hogy nem mindenki élsportoló, mindazonáltal a közös ügyfelek felkészítése, a sportoláshoz való sportos attitűd és a rekreációs tevékenységek szempontjából is. a sport nagy előny.

Abszolút értelmet kínál arra, hogy az edzés bizonyos részét az atlétikai képességek fejlesztése felé igazítsák. Socker, jégkorong, kosárlabda vagy amerikai futball, ahol nagy fizikai erőre van szükség, ez még inkább igaz!

A lóhere Stabilitás/mobilitás - a sportteljesítmény kulcsfontosságú elemeihez tartozik. Ha egy olyan elem, amelynek stabilnak kell lennie, stabil a mozgás során, és a mobil mobil, akkor beszélhetünk a funkcionális mozgásról. Ellenkező esetben diszfunkciós mozgásról beszélünk.

TRX Suspension Trainer - tornaterem táskában

A TRX Training egy olyan edzésrendszer, amely a gravitációt és a testsúlyt használja gyakorlatok százainak elvégzésére. A TRX szalagok segítenek az izomépítésben és a fogyásban.

Youtube TRX edzések

A Youtube és a Facebook tele van videotippekkel arról, hogyan lehet tornázni a TRX-szel.

Tudod követni őket?

Az eddigi 50 legjobb TRX gyakorlat

A kedvenc TRX videó áttekintése a Youtube-on

Ez a TRX videó nem rossz és nem is jó. Ez csak egy a millió TRX edzésvideó közül, amely naponta vírusos a Facebookon vagy a Youtube-on. Nagyon sok információt vehet igénybe, akár hobbi, akár profi.

Az elején fontos az alapvető mozgások gyakorlása (guggolás, húzás, nyomás, támasz és mások) csak ezután adjunk hozzá, ahogy mondom, gyakorlatok keverékét.

Jól néznek ki, de tegyünk fel egy kérdést Úgy érzi, hogy tornázik? CSATLAKOZZA AZ IZOMLÁNCOKAT? CÉLJA, HOGY Lenyűgözze a gyakorlatot?

Uaaauuuu, biztos jó, annyira bonyolult, Soha nem fogom megtenni!

Vagy szeretné vezetni önmagát és ügyfeleit, és egészségesen és helyesen gyakorolni velük?

Javasoljuk, hogy válassza a második lehetőséget. Igyekszünk vezetni embereket. De ebben az esetben a mottó: A kevesebb néha több ... valóban működik.

Nem mondjuk, hogy ezek a gyakorlatok helytelenek. Annak ellenére, hogy egyes gyakorlatok hatása valóban nem jó. Edzőnek lenni nem jelenti azt, hogy a legnagyobb gyakorlattal rendelkezzen.

Térjünk vissza a Youtube TRX gyakorlatokhoz ...

A gyakorlatok számát választjuk: 1,12,24,29,42,52 a 61 ... csak a gyakorlatokat választjuk, nem a hatásról beszélünk, amely a videóban látható (ez nem igazán a legjobb utasítás, és megmutatja, hogyan kell helyesen gyakorolni. )

Ezek az alapvető (alapvető) gyakorlatok, amelyek kereszteződnek az életünkben ma és mindennap.

Minden ezeken a mozgásokon alapszik. Jó, ha helyesen ismerem őket. És akkor módosíthatja őket, vagy hozzáadhat hozzájuk valamit. A többi gyakorlat csak a szabvány módosítása.

TRX edzések - Hogyan lehet megerősíteni az egész testet 30 perc alatt

Lehetséges-e a test összes izomzatának megdolgozása 30 perc alatt? Próbáljon ki egy edzéstervet, amely segít megerősíteni az egész testét. És ráadásul élvezni fogja.

5 alapvető mozgástípus, amelyek nélkül nem fog megtenni

Ismered őket?

A TRX gyakorlat helyes technológiáját leszámítva figyeljen más alapvető mozgásokra, amelyeket a mindennapi életben használ.

A TRX-en a mozgást edzjük, nem az izmokat.

Ezeket a mozgásokat TRX használatával végezhetjük el, ami más fitnesz eszközökkel nem lehetséges.

1. Kocogás vagy járás

Képességeidnek és egyéni céljaidnak megfelelően. A nyirokrendszer Achilles-ín által ébred fel.

2. Mozgás és nyomás mászás formájában különböző változatokban

Ez egy játékos mozgásforma, állatok mozgásszimulációja. Az ilyen típusú mozgás célja az ízületek stabilizálása, a szilárdság, a visszapattanás és a hatótávolság fejlesztése.

3. Mozgás és húzás akasztás formájában

Akasztás, a kezek mozgatása a kezek felett, majd meghúzás (hajlítások és más hasonló gyakorlatok a helyes teljesítéshez.) Ennek a mozgásnak az oka a kötél stabilitásának és a hát "környezeti változásának" hatása.

A gravitációnak köszönhetően, amikor lóg, ott a hát húzó része és ismét kompenzáció, a hátlapok regenerálása és a hát bizonyos részeinek stabilizálása.

4. Mély guggolás és ugrás a plyometrikus gyakorlatról

Plyometrikus edzésprogram • Fotó: Escape fitness

Az alsó lábszár nem szabad lustává válnia, és ez a test kiegyensúlyozatlan terheléséhez vezetne.

5. Harcgyakorlatok

Az ókori Róma és Görögország óta használják őket, és hatékonyságukon semmi sem változott. Fejlesztik az univerzális hatalmat és erő-állóképességet. Nekik köszönhetően a koordináción és a mozgás intuíción dolgozik.

Fejlessze az univerzális erőt és erőállóságot! • Fotó: Escape Fitness

Hozzáadnánk még más mozdulatokat is, például úszás, mászás, mászás vagy elkapás. Minden, ami természetes a testünk számára, és csak úgy néz ki, elfelejtette.

A szerzőről: Filip Raptopulos - TRX mesteredző 💪 Tenisz kondicionálás és teljesítmény eam Csapat sportteljesítmény 🏒 Gyerekek és fiatalok edzője