Fahéj napkelte

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ha rákattint egy kapcsolt linkre, és vásárol valamit, akkor az eladás százalékát kapom. További információ a leányvállalati irányelvek és a közzététel elolvasásával.

Keresel YouTube-alapú fitnesz programok? Görgessen lefelé a kedvenc programjaim megtekintéséhez!

Sokat beszéltem róla aktív mozgás és mennyire fontos. Bármilyen következetes mozgás, amelyet beépíthet a napjába, fantasztikus. A munkába biciklizés, ebédidõs sétálás vagy a nap felszakítása néhány deszkával, fekvõtámasszal és ropogással nagyban hozzájárul. Az egészség megőrzéséhez nincs szüksége fitneszprogramra.

De mi van, ha többet akarsz?

Lehetséges azonban, hogy lefogy, erőt épít vagy javítja rugalmasságát. Ennek eléréséhez valamilyen strukturált fitneszprogramot szeretne követni. A fitneszprogramok lehetővé teszik, hogy meghatározott célokra összpontosítson, és megadja azokat a gyakorlatokat, amelyeket el kell végeznie azok eléréséhez.

Ne aggódjon, nem kell személyi edzőt alkalmaznia. Az edzőtermi tagságra sem kell rengeteg pénzt költenie.

A YouTube-alapú fitneszprogramok lefednek mindent, amit tudnod kell

Ezek a programok egy strukturált rutinon vezetik át Önt. Végezze őket következetesen, és mindenképpen eredményeket fog látni.

A strukturált fitneszprogram elszámoltathatóságot és útmutatást nyújt.

Sok népszerű online YouTube-alapú fitneszprogramot kipróbáltam, és a következőképpen összegeztem kedvenceimet:

Nyolc fantasztikus online YouTube-alapú fitneszprogram

Hasfit

A Hasfit többféle erősségnövelő edzéstervvel rendelkezik kezdőtől haladóig. A naptárak teljesen ingyenesek, Kozak edző pedig motiváló és biztató.

Minden edzés körülbelül 30 perc, és ötvözi az erőt, a kardiót és a rugalmasságot. Különböző fitneszszintekhez vannak variáns gyakorlatok. Lásd a fitnesz programokat.

Blogilátumok

A Blogilates ingyenes kezdő pilates edzésnaptárat biztosít. Ráadásul, ha regisztrál az e-mail listájára, minden hónapban új pilates edzésnaptárat kap. Ő egy ragyogó és pezsgő edző, aki kemény edzést kap a has és a feneked miatt.

Pop Pilates és HIIT edzés kombinációját végzi. Tekintse meg a blog kezdők fitnesznaptárát.

Jóga forradalom

Jóga forradalom: A jóga 31 napja egy hónapos jóga program. Adriene szelíd oktató, jógavideóival mindig boldogabbá, koncentráltabbá és energikusabbnak érzem magam. Teljes mértékben beszámítom a jóga rutin 31 napját, mivel ez az egyik fő dolog, ami kijött a depresszióm lefelé tartó spiráljából.

Ha beépíti a jógát a mindennapi életébe, sokkal több előnyt kap, mint a fizikai. Kezdje a 31 napos jóga programot.

GMB Fitness

A GMB Fitness a Whole Life Challenge céggel együttműködve 8 hetes, 10 perces edzésprogramot biztosít. Szeretem a GMB Fitness-t. A „fizikai önállóságra” összpontosítanak, szemben a fogyással vagy az izomépítéssel. Rengeteg prémium edzésprogrammal rendelkeznek a GMB Fitness weboldalon. Összeállítottak azonban egy 8 hetes, mindössze 10 percig tartó edzésprogramot is.

Ezek az edzések tökéletesek az időhiányos emberek számára. Minden edzés célja, hogy javítsa erejét, rugalmasságát és testkezelését.

30 napos YouTube edzésnaptár

A 30 napos Youtube edzésnaptár különböző YouTube fitneszoktatók edzéseit tartalmazza. A Reality of You mindet összeállította egy 30 napos fitnesztervbe, amely lefedi a HIIT-et, az erőt, a rugalmasságot és a kardiót.

Ez jó lehetőség, ha sokféle változatosságot és különböző oktatókat szeretne. Keresse meg a YouTube edzésnaptárát itt.

FitnessBlender

A Fitnessblender rengeteg tervvel rendelkezik, amelyek ötvözik az erőt és a kardio edzéseket. Minden program 5 és 15 dollár között mozog, de ez még mindig sokkal olcsóbb, mint egy edzőterem tagság. Minden nap hivatkozik a megfelelő YouTube-videóra.

A FitnessBlender bontsa le a gyakorlatokat, és kezdő változatokkal szolgáljon. Fedezze fel itt a Fitnessblender edzésterveket.

Zuzkalight

A heti Zuzkalight edzésterv heti edzésprogram. Zuzka minden héten új menetrendet ír fel a hétre. A menetrend tartalmaz linket egy kezdő, középhaladó és haladó edzésvideóra a YouTube-on minden napra.

Az edzések mindennaposak, és egyesítik a kardiót, az erőt és a nyújtást. Görgessen lefelé a heti edzés ütemezéséhez.

Tim Senesi jóga - 7 napos kihívás

Tim Senesi rugalmasságot, jógát és erőépítést nyújt. Hetente két videót tesz közzé, valamint több videósort, például 30 napos kihívásokat.

Ez egy 7 napos súlycsökkentő jóga YouTube-alapú fitneszprogram. A videók lejátszási listájának használatával megtekintheti minden napot.

Nyári alakzat

BÓNUSZ! Fitnessista nyári alakzat az ingyenes edzések és étkezési javaslatok éves rutinja. Ez valójában nem a YouTube-alapú, de bónuszként felvettem, mert fantasztikus. Bár ez nem mindig fut, mégis remek lehetőség.

A Fitnessista minden évben meghívja Önt, hogy csatlakozzon nyári formájához. Edzési felszólításokat, menetrendeket, étkezési ötleteket és inspirációt küld. Legyen része annak a közösségnek, amely egyszerre dolgozik. Tudjon meg többet a nyári alakzatról.

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni egy otthoni fitnesz programból

Van néhány dolog, amit nem kap otthon, amit osztály- vagy tornateremben szerez be. Például otthon sokkal könnyebb halogatni az edzést aznap. Ugyancsak nehezebb megbizonyosodni arról, hogy formája helyes-e, és a gyakorlatokat biztonságosan és hatékonyan végzi.

Néhány dolgot megtehetsz az otthoni edzés rutinjának hatékonyabbá tétele érdekében.

Szerezzen elszámoltatási haverját

Kérje meg egy barátját vagy családtagját, hogy minden nap egy adott időpontban jelentkezzen be, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elvégezte-e az edzését. Tudva, hogy jelentenie kell valaki másnak, sokkal valószínűbb, hogy megteszi!

Kérjen űrlap-ellenőrzést egy tapasztalt baráttól vagy személyi edzőtől

Először érdemes elvégeznie egy jógaórát vagy egy pár foglalkozást személyi edzővel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen értette-e a gyakorlatokat, és nem fogja magát bántani.

Edzés mással

Remek dolog ezt csinálni párként, a gyerekekkel, vagy akár a BFF-vel együtt. Ismét megkapja az elszámoltathatóságot, de nagyobb valószínűséggel nyomja magát mással is!

Ütemezze edzéseit

A legtöbb program napi edzéseket igényel, vagy heti 3-4 alkalommal. Helyezze be ezeket a naptárába, és vállalja el őket. Ellenkező esetben azt tapasztalhatja, hogy megfeledkezik vagy más időpontokat foglal. Ha a testmozgás fontos számodra, akkor prioritásként kell kezelned.

Csatlakozzon a közösséghez

A felsorolt fitneszprogramok többségének vannak saját hashtagjei, facebook csoportjai, tagsági oldalai és így tovább, ahol beszélgethet a többi gyakornokkal. Ismét megadja a társadalmi szempontokat és az elszámoltathatóság érzését. Ráadásul, ha látja, hogy más embereknek sikerrel jár, az egészen inspiráló érzés lehet!

Mi a kedvenc YouTube-alapú fitneszprogramod?