Heti egy nap vegánnyá válás - próbáld ki!

A vegánok úgy döntenek, hogy minden állati terméket kizárnak étrendjükből, beleértve az állatokból származó melléktermékeket is, így a tejterméket, a tojást és a mézet.

vegánnyá

Néhány vegán kerüli a termékeket, beleértve a bőrt és bármi mást is, ami történetesen állatokon tesztelhető.

Sok vegán az életmódot választja, hogy ne okozzon kárt az állatokban.

Most azonban több olyan ember van, aki vegán életmódot választ az egészségügyi előnyök érdekében, és személyesen csökkenti a környezetre gyakorolt ​​hatását.

Milyen előnyei vannak a vegán létnek?
    \ n \ t
  1. Először is, a zöld növényi élelmiszerek gazdag klorofillban, olyan anyagban, amely elősegíti az oxigénfelvételt sejtjeinkben, és rengeteg magnéziumot biztosít az izmok és az idegek egészségéhez. \ n \ t
  2. \ n \ t \ n \ t

Polifenolokat és antioxidánsokat is tartalmaznak a testen belüli oxidatív károsodások korlátozására. \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Sok növényi élelmiszer lúgos hatást fejt ki lenyeléskor is, ami segít megőrizni a gyulladáscsökkentő állapotot a szervezetben. \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

A zöldségfélékből, hüvelyesekből és babból származó vegán étrend magas rosttartalma elősegítheti az emésztési funkciókat és a bélmozgást. Ez védőfaktorként működik néhány bélrák és más betegség ellen. \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

A növényi eredetű étel általában a legtöbb ember számára könnyebben emészthető (mindaddig, amíg a diót, a magot és a hüvelyeseket megfelelően áztatják és elkészítik), így a vegán étrend akár rövid ideig történő követése is adhat egy kis szünetet az emésztőrendszerének. \ n \ t \ n

Vannak-e negatívumai a vegán étrend betartásának?

A vegánok nem képesek megszerezni a B12-vitamin étrendjükben ez a vitamin létfontosságú a DNS működéséhez, az energia-anyagcseréhez és a szív- és érrendszeri támogatáshoz.

Olyan baktériumok termelik, amelyek általában az állatok belében tartózkodnak, így a legnagyobb mennyiségű hús és állati termékek a források.

Bizonyos tengeri moszatokban van néhány B12, egyes gombákban elhanyagolható mennyiség, de általában ajánlott, hogy a vegánok kiegészítsék a B12-gyel, hogy biztosítsák teljes követelményeiket.

További szempont az a tény, hogy ugyanúgy, mint a mindenevőknél, különböző típusú vegánok léteznek.

Valaki követheti a vegán étrendet, de még mindig fogyhat gyorsételeket, feldolgozott ételeket, finomított szénhidrátokat és szénsavas italokat.

A lelkiismeretes vegán biztosítja, hogy minden táplálkozási igényét különféle forrásokból szerezze be, és szükség esetén kiegészítse.

Heti egy nap vegánnyá válás

Sokan szeretünk húst enni, és azt naponta a fő étrendünk részeként fogyasztjuk.

A heti egynapos vegánná válás azonban valóban egyszerre segíthet a testének és a környezetének. \ U00a0

A. Elfogadása a vegán étrend csak egy héten egy nap segíthet a méregtelenítésben, és sokkal fiatalabb és egészségesebb megjelenést nyújthat.

Sokan élvezzük a húst az étrendünkben, és ez egy teljes fehérje.

A spirulina valójában 14-szer jobban felszívódó, mint a marhahús, ami azt jelenti, hogy teste sokkal könnyebben tudja felhasználni a fehérjét.

Sok előnye van annak, ha minden nap egy nap mentes az állati eredetű termékektől.

A tehéntejet borjaknak tervezték; a borjak rendkívüli mértékben nőnek hozzánk képest, és sokkal nagyobbak.

Ha belegondolunk, mi vagyunk az egyetlen emlősök, akik egy másik szoptató emlős anyatejét iszik. \ U00a0

Egy akupunktúrás barátom mondta egyszer nekem \ u201szophatnál egy tehén bimbóját? ?

Ha egyszer ezekre gondoltam, abbahagytam a tehéntejet.

\ u00a0

Mit ehetek a vegán napomon?

Reggelihez zabkását fogyaszthat, áfonyával, reszelt almával, valamint zab- vagy rizstejjel, bár javasoljuk, hogy ne szójatejet.

A szója finomított bab, amelyet nagyon nehezen emészthetünk meg, és a világ szója 90% -a GM.

Sok gyümölcs, alma, körte és bogyó nyáron.

Ebédre egy szép saláta, amelyet szintén hummuszhat, hogy több íze legyen

Egy délutáni harapnivalóhoz olyan magokat fogyaszthat, mint a tökmag, amelyek magas fehérjetartalmúak és csodálatosak a csontok számára is. \ U00a0

Este fogyaszthat egy finom lencselevest néhány zöldséggel, például sárgarépával vagy brokkolival.

Próbálja - Hús nélküli hétfő

Heti húsmentes hús nélkülözése hatalmas pozitív hatással lehet egészségére, pénzügyeire és a környezetünkre, amely az otthonunk, és amelyekre támaszkodunk az életünkben. \ U00a0

A húsmentes hús heti egyszeri csökkentése hozzájárulhat az olyan krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez, mint pl cukorbetegség, rák és szívbetegségek, és ez is segíthet csökkenteni a hozzájáruljon az értékes természeti erőforrások, például a fosszilis tüzelőanyagok, mint az olaj, és a tiszta természetes víz megtakarításához.

\ u00a0

    \ n \ t Hús nélküli hétfő az egészségért \ n

Számos egészségügyi oka van annak, hogy húsmentesen kell mennie egy héten. Ebben a szakaszban megvizsgáljuk a Hús nélküli hétfői életmód .

    \ n \ t Élj hosszabb életet \ n

Sok friss tanulmány kimutatta, hogy a diéta gazdag a friss gyümölcs és zöldség, valamint az alacsonyabb vörös hús növeli az élettartamot és az életminőséget a későbbi években.

Azok, akik vörös húsban és feldolgozott ételekben gazdag étrendet fogyasztanak, általában sok évvel korábban meghalnak, gyakran olyan betegségek miatt, mint a cukorbetegség és a rák.

    \ n \ t Csökkentse a rák kockázatát \ n

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a feldolgozott vagy vörös hús fogyasztása növeli a vastagbélrák kockázatát.

De ez még nem minden.

Számos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan is, hogy a rák számos más formájának, köztük a tüdő, a prosztata és a méh kockázata is jelentősen megnő azoknál, akik rendszeresen fogyasztanak vörös húst.

Másrészt azoknak, akik nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, jelentősen csökkent a rák számos formájának kockázata.

Azok, akik ezeket a természetes növényi ételeket nyersen fogyasztják, tovább csökkentik a kockázatot.

    \ n \ t Küzdelem az elhízás elleni csatával \ n

A testtömeg-index az Egyesült Államokban és az EU-ban végzett számos különféle tanulmány szerint jelentősen csökken, és a testsúly ritkán jelent problémát azokban, akik nagyrészt növényi étrendet fogyasztanak.

Úgy gondolják, hogy ez a növényi eredetű élelmiszerek magas rosttartalmának köszönhető, mivel a rost segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat teli érzéssel, ezáltal csökkentve az étkezések közötti nassolást és az étkezési időkben a túlevést.

    \ n \ t A cukorbetegség kockázatának csökkentése \ n

A kutatások azt mutatják, hogy a növényi étrend fogyasztása csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát .

A növényi étrend azt jelenti, hogy csökkenti a bevitt kalória mennyiségét, és nem csak, hogy az ételválasztása tápanyag-sűrűbb, és ez segít megőrizni az egészséges testsúlyt, csökkentve ezzel a cukorbetegség kockázatát.

    \ n \ t Csökkentse a stroke és a szívbetegség kockázatát \ n

Tanulmányok bebizonyították, hogy a gyümölcs, a zöldség és a teljes kiőrlésű gabonafélék megvédhetnek minket a szív- és érrendszeri betegségektől és a szívbetegségektől.

Egy adott kísérlet szerint a zöldség és gyümölcs minden napi adagjával 4% -kal csökkent a szívkoszorúér-betegség és 5% -kal a stroke kockázata.

    \ n \ t Növelje étrendjének tápanyag-sűrűségét \ n

A hús nélküli hétfők segítenek csökkenteni a húsbevitelt, és ezáltal növelni a növényi eredetű ételek, például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, szemek és hüvelyesek fogyasztását.

A növényi eredetű ételek, főleg nyersen fogyasztva, sokkal több tápanyagot juttatnak a szervezetbe, kevésbé telített zsírokat és egyéb csúnyákat.

Hús nélküli hétfő pénzért
    \ n \ t Csökkentse az egészségügyi költségeket \ n

Azáltal, hogy jobban vigyáz az egészségére, azaz növeli az elfogyasztott növényi eredetű ételeket, hozzájárulhat az egészségügyi és gyógyszerköltségek csökkentéséhez.

Tápanyagokban gazdag növényi étrend fogyasztása javítja az egészséget és csökkenti számos súlyos (és gyakoribb) betegség kockázatát, így kevésbé valószínű, hogy ápolásra vagy tablettára lenne szüksége.

Az étel valóban a legjobb gyógyszer.

    \ n \ t Csökkentse az éttermi számláját \ n

Ha úgy dönt, hogy húsmentesen étkezik minden héten, csökkentheti a vásárlási számla költségeit, mivel a hús az egyik legdrágább termék az Ön boltjában.

\ n
\ nHús nélküli hétfő segít megmenteni a bolygót
    \ n \ t Csökkentse a vízfogyasztást \ n

Sokkal kevesebb vízre van szükség a gyümölcsök, zöldségek és gabonák termesztéséhez, mint az állatállomány hidratálásához, és így ha mindannyian hús nélkül mennénk egy héten egy napon, akár 28% -kal is csökkenthetnénk a vízfogyasztást az egész világon.

    \ n \ t Csökkentse a káros gázokat \ n

Nagyon sok kibocsátás szükséges ahhoz, hogy a húst az asztalra tegye.

A termelés, a szállítás és az állattenyésztés olyan folyamatokat igényel, amelyek üvegházhatású gázokat bocsátanak ki a környezetbe, hozzájárulva a globális felmelegedéshez.

Kevesebb hús fogyasztásával csökkenthetjük a légkörbe kerülő káros gázok mennyiségét.

    \ n \ t Csökkentse az üzemanyag-függőséget \ n

Körülbelül 25 kilokalória fosszilis tüzelőanyag-energia szükséges egyetlen kilokalória húskészítmény előállításához.

Ezzel szemben egy kilokalória gabona esetében mindössze 2,2 kilokalória fosszilis tüzelőanyagra van szükség.

Tehát, amint láthatja, sokkal több előnye van, mint amennyit feltehetett volna azzal, ha egy héten hús nélkül megy. \ U00a0

Miért ne próbálná ki, és látná az ölelés nélküli hús nélküli hétfőket!

Utolsó szavak \ u2026

Nál nél Amchara nem javasoljuk, hogy tartson be egy speciális étrendet az általános lakosság számára, mivel minden egyes személynek más követelményei vannak.

Mindazonáltal támogatjuk azt a tényt, hogy az emberek számára előnyös, ha a növényi alapú étrendet erősebben alkalmazzák.

Úgy gondoljuk, hogy fontos hallgatni a testét, egyesek jól működnek, és energikusnak érzik magukat követve vegán étrend, de egyesek jobban érzik magukat a táplálkozási tervükben szereplő egyes állati eredetű termékekkel.