Hétvégi túlélési útmutató

Legyen egészséges és szórakozzon!

Tervezzen családi tevékenységeket, például kerékpározást vagy szabadtéri játékokat. Ez segít időt tölteni a családjával és egyszerre kalóriát égetni!

Hordjon vizes palackot a hétvégi tevékenységeihez. Ez segít abban, hogy aznapi vizet beszerezze, és ellenálljon a kísértésnek, hogy szódát vagy más koffeintartalmú italt nyújtson.

Tegyen meg néhány "hétvégi specifikus" célt magának a valós dolgok alapján. Lehet, hogy nagyon másképp néznek ki, mint a hétköznapi céljaid, és ez rendben van.

Ha egész nap kint lesz, csomagoljon néhány egészséges harapnivalót arra az esetre, ha megéhezne. Nincs annál rosszabb, mint éhes lenni a bevásárlóközpontban, és az egyetlen étkezési lehetőség a fagylalt vagy a pizza.

Hétfőt állítson be mérlegelési napjának. Nagyobb eséllyel ellenáll a kísértésnek, ha hétfő reggel először szembe kell néznie a mérleggel.

Tervezz előre! Ha enni készül, keresse meg az étterem étlapját (és a rendelkezésre álló táplálkozási információkat) az interneten. Rengeteg időd lesz egészséges választásra, mielőtt odaérsz.

Ne spóroljon minden hétvégére. Ha megenged magának néhány csemegét a hét folyamán, akkor elkerülheti azt a gondolkodásmódot, hogy a hétvége ürügy arra, hogy bunkózzon. Azáltal, hogy egyenletesen osztja el a csemegéket, kevésbé valószínű, hogy hirtelen, ellenállhatatlan vágyat ébreszt.