A Fit Atya 5 lépéses útmutató az alakzathoz 40 évesen
Írta: Stuart Carter, Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1,
A Fit atya projekt már több ezer férfinak segített fizikai erőnlétének és jövőbeli lehetőségeinek javításában. Azok a férfiak, mint te, formálódnak; nem csak magukért, hanem családjukért és szeretteikért is.
Ők a bizonyíték arra, hogy lehetséges, amit el akarsz érni.
A megelőzés könnyebb, mint a gyógyítás
Az orvostudomány világában az orvosok többsége egyetért abban, hogy könnyebb megakadályozni egy betegség bekövetkezését, mint gyógyítani.
Sajnos ez nem mindig lehetséges a fitnesz kezelésében.
Egyszerűen túl sok olyan tényező biztosíthatja, hogy nincs formában, mielőtt észrevenné:
- Idő - Ahogy öregszel, és a családod növekszik, a szabadidődet sok mindennel felszívja a napi rotációd.
A családi feladatok, a munkaköri feladatok és az otthoni karbantartás között megértjük, hogy nehéz lehet fegyelmezett edzéstervet tartani.
DE… Olvassa tovább az alábbiakban, hogy megtudja, hogyan lehet „időt szánni” az edzésekre.
- Anyagcsere - Egyszerűen tény, hogy az életkor előrehaladtával teste megváltozik.
Két nagy változás, amely hatással van a férfiak testösszetételére, a lassuló anyagcsere és a csökkent tesztoszteronszint.
Ez a két természetes változás sajnos az izomtömeg csökkenéséhez és a testzsír növekedéséhez vezet.
Ezért, ha továbbra is ugyanúgy étkezik, mint mindig, ez az anyagcsere változás azt jelenti, hogy természetesen nem változtat annyi kalóriát, mint korábban.
DE… A hatékonyabb testmozgás segít kezelni ezt az anyagcsere-váltást és a természetes tesztoszteron csökkenését.
- Motiváció - Olyan sokféle edzés és diétázási lehetőség van ezekben a napokban, nehéz lehet tudni, melyik felel meg a legjobban.
Az információ túlterhelése gyakran inaktivitáshoz és motivációjának csökkenéséhez vezethet.
DE… ebben a cikkben egyszerű és fenntartható edzés- és étkezési szokásokat mutatunk be, amelyek hosszú távon kezelhetőek és hatékonyak lesznek.
A Fit apa 5 pontos megoldás
Szerencsére mi a Fit atya projektben segítünk.
Nem kell bonyolult vagy akár kemény munka, hogy 40 vagy annál idősebb állapotba kezdj.
Természetesen tornáznia kell, és kissé módosítania kell étkezési tervét.
Ugyanakkor akarni fogja, valóban élvezni fogja, és nem lesz gond az idő megtalálásával!
1. lépés - Mentálisan készüljön fel a sikerre.
El kell hinnie, hogy sikeres lesz a célja, hogy 40 évesen formába lendüljön.
E lendület nélkül továbbra is küzdeni fog az egészséges szokások és életmódbeli változások kialakításáért, amelyek elengedhetetlenek az új ön megtalálásához:
A ravasz
A legtöbb férfinak olyan ravasza lesz, amely a formára törekszik.
Lehet, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint ha együtt akarsz futni a gyerekeiddel. Lehet, hogy egy adott fotó sokkolja a külsejét.
Bármi is legyen a kiváltó ok, meg kell ragaszkodni ehhez. Például, ha egy kép hirtelen kinyitotta a szemét az évek során megszerzett súlyával szemben, akkor tartsa magával.
Ha valaha is küzd a motivációval, egy pillantás erre a képre biztosítja, hogy készen áll a testmozgásra.
2. lépés - Adj magadnak lefekvést.
Gondolhatta, hogy már nincs szüksége lefekvésre; ezt teszed a gyerekek érdekében annak érdekében, hogy elegendő alvást kapjanak (vagy azért, hogy estéd legyen).
Meg kell azonban kapnia legalább 6 vagy 7 óra aludj egy éjszakát.
A legjobb módja ennek az, ha rögzíti az alvási ütemtervet, és lefekszik.
Ahelyett, hogy a következő filmre összpontosítana, függetlenül attól, hogy mikor fejeződik be, tudja, hogy lefeküdnie kell.
Természetesen meg kell kérdeznie, hogy miért fontos az időbeni lefekvés az alakformáláshoz.
Azon kívül, hogy esetleg energiát ad neked, nem biztos, hogy fontosnak érzed.
De ez! Amikor alszol, a tested egyensúlyba hozza a hormonszintedet.
Alváskor a ghelin szintje csökken. Mivel ez az a hormon, amely elmondja a testednek, ha éhes vagy, az alacsonyabb szint jó!
Ugyanakkor az alvás növeli a leptin szintjét, amely hormon azt jelzi a testének, hogy elegen van enni. Ebben az esetben magasabb szintekre van szükség.
3. lépés - Tervezze meg, készítse elő és csomagolja össze ételeit.
A Fit atya projekt számos étkezési tervet tervezett, amelyeket az ingyenes 1 napos étkezési tervünkkel kóstolhat meg, amely bemutatja, hogy milyen ételeket kell fogyasztania, és mennyire egyszerű beállítani étkezési szokásait.
Az első lépés, amelyet most megtehetsz, az hagyja abba a feldolgozott ételek fogyasztását.
Ne próbáld meg ezt csak neked tenni; gondoljon a családjára is.
A ma kialakított étkezési szokásai építeni fogják szokásaikat a jövőre nézve.
Ennek elérése érdekében:
- Távolítsa el a feldolgozott ételeket a vásárlásból, és koncentráljon a zöldségekre és a sovány fehérjére.
- Készítsen étkezési menetrendet annak biztosítására, hogy egész nap megfelelően étkezzen.
- Készítse elő ételeit előre. Ez elveszíti azokat a döntéseket, amelyekben egyébként egészségtelen „útközbeni” snacket választhat.
- Ragaszkodjon a kedvelt ételekhez. Ez egy életmódváltás, nem ideiglenes diéta.
4. lépés - Indítsa el a sétát.
Bár az egészséges táplálkozás lesz a legnagyobb hatással a 40 éves korban való testmozgásra, mégis gyakorolnia kell, vagy legalábbis minden nap fizikai tevékenységet kell végeznie.
Ennek egyszerű oka van: a testmozgás növeli a test sovány izomzatának szintjét.
Az izom több kalóriát éget el, mint zsír. Tehát minél magasabb az izomzat (és alacsonyabb a zsírtartalma), annál több kalóriát fogyaszthat el súlygyarapodás nélkül.
Ez nem azt jelenti, hogy ha edz, akkor azt ehet, amit szeret!
A két tényezőnek együtt kell működnie.
Miért séta?
A gyaloglás már mindennapos tevékenység, ezért meglehetősen egyszerűnek kell lennie a megnövelt összeg növelésére.
Nem kell a lépésszámlálókra összpontosítania, amelyek megmutatják, hogy hány lépést tett meg.
Egy egyszerű lépést tehet annak biztosítására, hogy elegendő fizikai aktivitást végezzen:
Séta fél órát minden nap.
Választhat, hogy az autó helyett gyalog ingázik, ebédszünetben gyalogol, vagy akár reggel első dolog.
A legfontosabb, hogy kialakítsuk ennek az egyszerű tevékenységnek a szokását.
Alapja annak, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az intenzívebb és eredményesebb testmozgás bevezetésére.
5. lépés - Készítsen egy intenzívebb edzést.
Számos webhely és barát ad tanácsot a legjobb edzésre vonatkozóan.
Bár néhányuknak az ön érdeke lehet a szíve, nem mindegyikük fog.
Az idő nagy részében az a kérdés, hogy nincs ideje vagy motivációja ragaszkodni egy edzéshez.
Szerencsére ezen irányelvek betartásával megteszi.
Egyszerűen cserélje le a szokásos sétáját a Fit atya 24 perces zsírégető edzéssel.
Ez az edzés a sok mással együtt, amelyekhez a Fit atya projekt révén hozzáférhet, kevesebb, mint fél óra alatt elérhető!
Olyan nagy intenzitású gyakorlatokra összpontosít, amelyek a lehető legkevesebb idő alatt maximális eredményt hoznak; lehetővé teszi, hogy könnyedén beilleszthesse az elfoglaltságába, és csatlakozzon több ezer másik 40 év feletti férfihoz, akik hozzásegítették formájukat eredményeikhez; akár 40, 50 vagy 60 felett is!
A 40 éves életkor elérése a Fit atya projekt segítségével lehetséges.
A Fit atya projekt segítséget nyújt Önnek.
Ingyenes 1 napos étkezési tervünket és 24 perces zsírégető edzésünket ingyen kaphatja meg.
Vagy ellátogathat az FF30X programáttekintő oldalunkra és elkezdhet formába lendülni a teljes programunkkal, még ma.
Tehát, ha ez felrúgott, hogy 40 évesen kezdj formába lendülni, és a blokkod legmegfelelőbb apjává válj, akkor csak annyit kell tenned, hogy követed ezt az 5 lépést.
Soha nem volt ilyen egyszerű az alakformálás, és tudjuk, hogy valóban élvezni fogja!
Ami a legfontosabb, hogy ott leszel, hogy támogasd a gyerekeidet, sőt, még évek alatt is megelőzhesd őket.
Emlékezik:
Azért vagyunk itt, hogy támogassunk és irányítsuk útja minden lépésén; nem számít, hogy mi a jelenlegi edzettségi szinted; javíthatja sovány izomtömegét és csökkentheti testzsírját.
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, akkor a bal oldalon és az alján találhatók a közösségi média gombjai. Csak kattintson rájuk, hogy megosszák őket a Facebookon, a Twitteren, a LinkedIn és a Pinteresten keresztül.
Legközelebb remélem, hogy ez mindent meg adott neked ahhoz, hogy 40 évesen kezdj formába lendülni.
Új barátod és egészségügyi edződ,
Stuart Carter Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1
Stuart még 2001-ben a Premier Global révén szerezte meg személyi edzés és sportorvosi oklevelét. 2018-ban elvégezte az 1. szintű precíziós táplálkozási képesítést.
A fitneszpályafutása során Stuart ügyfelek százait képezte, az ipar szinte minden pozíciójában dolgozott, és saját sikeres edzőstúdiót vezetett.
Szünet után a fitneszipartól, a vállalati menedzsment és a pénzügyi területen dolgozott, Stuart visszatért ahhoz, amit szeret… A fitneszhez! Ez a visszatérés egy véletlen találkozóra vezetett Dr. Balduzzival, és helyet kapott a Fit atya projekt csapatában.
A 40 év feletti elfoglalt apák így égetik meg végül a makacs hasi zsírt és egészségesek lesznek korlátozó étrend vagy időigényes edzés nélkül
Ez bebizonyosodott "Fit atya program" segített 25 000 elfoglalt, 40 éven felüli férfinak fogyni, újjáépíteni az izmokat és végül tartani a súlyt.
Ha csalódott a makacs hasi zsír, a sikertelen étrend és az időigényes edzés, akkor erre a választ kereste…
- A Fit apa étkezési terv - egyszerű és finom receptekkel
- Biztonságos és hatékony edzésprogram - csak 90 perc/hét
- VIP elszámoltathatósági edzés - a Fit atya csapatunk személyesen, lépésről lépésre eljuttatja Önt a sikerhez.
Kis megjegyzés a cikkben idézett kutatásról:
* Mindig ne feledje: a fogyás eredményei és az egészségügyi változások/fejlesztések egyénenként változnak. Az, hogy ezek a tanulmányok bizonyos adatokra hivatkoznak, nem jelenti azt, hogy tapasztalni fogja ezeket az eredményeket/eredményeket. Az egészségével kapcsolatos döntések meghozatala előtt mindig konzultáljon orvosával. Ez nem orvosi tanács - egyszerűen jól kutatott információ arról, hogy 40 évesen hogyan formálódhat. Köszönjük, hogy elolvasta!
Ossza meg
- itthon
- Kezdd itt
- Fit atya bolt
- Blog
- Ingyenes étkezési terv + edzés
- Belépés
- itthon
- Kezdd itt
- Üzlet
- Blog
- Ingyenes étkezési terv + edzés
- Belépés
Fit atya projekt tényellenőrző szabványok
A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.
Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:
- Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
- Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
- Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
- Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
- Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
- Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.
Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata
- WhatsApp Marketing for Business Útmutató az első lépésekhez
- A pénzügyi étrend teljesen kezdő; s Útmutató a pénzzel való jóléthez; Minimális életem
- A Szakállas haverok útmutató az étkezéshez anélkül, hogy ételt kapna a szakállában - Dollár borotválkozó klub eredeti
- Az 5 lépéses útmutató az egészséges heti étkezési terv elkészítéséhez Az egészséges táplálkozás központja
- A fitt lány; s Útmutató az étkezéshez - FitOn