A Fit Girl útmutatója a kinti étkezéshez

Ez nem annyira korlátozó, mint gondolnád.

Ossza meg ezt:

  • Nyomtatás
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Zseb
  • WhatsApp

Szerző: Rebecca Jacobs

Ha egészségesen táplálkozik, és stresszes, hogy az éttermi étkezés hogyan működik, akkor olvassa el. Gyorsan megosztjuk az útmutatót a feltörésekkel az étkezés elkészítéséhez, miközben a szénhidrátok tárcsázása rendkívül egyszerű és finom.

Útmutató az alacsony szénhidráttartalmú diétán való étkezéshez

útmutató

# 1 Terv előre

Egy kis tervezés hosszú utat jelenthet. És ne aggódjon, az előre történő tervezésnek nem kell rengeteg többletidőt igénybe venni. Fogja meg a telefonját, és nézze meg az online menüt, mielőtt elindulna az étterembe. A menü áttekintése, mielőtt odaérne, segíthet megtervezni, mit fog enni, így nem érez nyomást, hogy csak gyorsan rendeljen valamit.

És ha nem lát semmit a menüben, ne féljen felhívni és megkérdezni, hogy tudnak-e befogadni! A legtöbb étterem szívesen grillez egy csirkemellet, és néhány párolt zöldséggel tálalja az alacsony szénhidráttartalmú galshoz.

# 2 Adja át az alkalmazásokat

Míg az asztalnál mindenki más rendelhet néhány alkalmazást, hogy snackeljen, az előételek nemet mondása segít megspórolni ezeket az extra szénhidrátokat és kalóriákat a tényleges étkezéshez.

Az előételek, bár finomak, hozzáadott kalóriákba és szénhidrátokba csomagolják őket. Az adagok mérete általában akkora, mint a főétkezés, tehát lényegében két ételt fog megenni egy ülésen. Éhező? Az alacsony szénhidráttartalmú előételhez mindig kérhet egy kevert salátát, amelyet frissen facsart citrommal tálalnak, hogy a fő étkezésig tartson. Kérjen feldobott salátát néhány alacsony szénhidráttartalmú zöldséggel, például uborkával, kaliforniai paprikával és sárgarépával. Ez elég lesz ahhoz, hogy segítsen visszatartani, és megakadályozza, hogy túlságosan akasztós legyen!

# 3 Mondjon nemet az extra öltözködésre

Amíg a saláták témáján vagyunk, beszéljünk öntetről. A salátaöntet és a pácok gyakran tele vannak hozzáadott cukorral és kalóriákkal.

Itt egy csapkod. Hagyja ki a hozzáadott öntetet, és kérjen egy citromot és egy kis olívaolajat. Préseljen egy kis citromlevet a saláta fölé, vegye az adagoló kanalat, és mérjen meg egy kanál olívaolajat. Használja az olívaolajat és a citromlevet barkácsolásként. Ez nyer, nyer, és garantálhatja, hogy bármelyik étteremben kéznél lesz a citrom és az olívaolaj is.

# 4 Ha minden más nem sikerül, tartsa egyszerű

Most a főétkezésre. Ha kikerülted a menüt, mielőtt odaértél volna, és még nem találtál semmit, amit élvezhetnél alacsony szénhidráttartalmú étrenden, ne félj.

Akkor is vacsorázhat alacsony szénhidráttartalmú étrendben, még akkor is, ha nincs semmi „alacsony szénhidráttartalmú” menü. Csak egyszerűen tartsa egyszerűvé, és állítsa össze saját ételeit egészséges zsírral, fehérjével és egy zöldségfélével. Kérje meg a konyhát, hogy csapoljon fel egy grillezett csirkemellet vagy lazacfilét néhány szeletelt avokádóval és párolt brokkolival.

A trükk az, hogy egyszerű legyen. Minél egyszerűbb megtartani, annál könnyebb alacsony szénhidráttartalmú dolgokat tartani.

# 5 Nézd az italokat

Oké, oké, szóval értjük. Ha barátnőkkel vacsorázik, az magában foglalhatja a csevegést egy pohár vörösbor mellett. Ha azt tervezi, hogy igyon (vagy kettőt), akkor te, lány. De, itt van egy alacsony szénhidráttartalmú diétás trükk. Tartson távol a cukorral töltött margaritáktól, és ragaszkodjon egy pohár száraz borhoz. A száraz bor csak körülbelül 2 gramm szénhidrátot tartalmaz, így ez lesz a választási lehetőség.

# 6 Legyen kreatív a desszertnél

Ha csak egyszer-egyszer megy ki enni, és desszertet szeretne élvezni, akkor az egyensúlyról szól. Megkaphatja azt a süteményt és megeheti azt is ... ha a megfelelő, alacsony szénhidráttartalmú módon csinálod. Oké, szóval talán nem sütemény, de élvezhet valami finomat, miközben alacsony a szénhidráttartalma.

Válasszon valami csésze kávét vagy teát cukor nélkül, és kérjen egy tál friss bogyót. Bár nem ugyanaz, mint az a torta, a vacsorát sokkal jobban érzi, ha alacsony szénhidráttartalmú választásaival él, mint ha teljes mértékben túlzásba esne. Ráadásul nem kell szenvednie attól a kellemetlen puffadástól, amely szénhidráttartalmú étkezés után következik be. Bízz bennünk, büszke leszel arra, hogy választásaid nem engedték meg magukat ennek a cukros, mesterséges desszertnek.

Élvezze a vacsorát, miközben továbbra is egészségesen étkezik

Az, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, még nem jelenti azt, hogy nem élvezheti a lányokkal való étkezést. Kövesse ezeket az egyszerű feltöréseket, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diétán való étkezés könnyű és finom legyen.