A víz 10 előnye a nagy bőrért + Mennyit kell inni naponta?

előnye

Írta Minal Khona 2020. május 14-én

Ez a blogbejegyzés tudományos bizonyítékokon alapul, amelyeket orvosaink írtak és ellenőriztek.

Bőrgyógyászok és gyógyszerkészítők csoportja arra törekszik, hogy objektív, elfogulatlan és őszinte legyünk.

Ez a cikk tudományos hivatkozásokat tartalmaz. A zárójelben szereplő számok kattintható linkek a neves tudományos szervezetek kutatási dokumentumaihoz.

Iszik elég vizet naponta? Vagy többet ivott a kelleténél?

A felnőtt emberi test 60% víz, a vér pedig 90% víz. Az ivóvíz millió szempontból az egész test számára előnyös. A méreganyagok kiöblítésétől a pattanások megelőzéséig és az izzó bőr megadásáig a víz egy csodaital!

Tudja meg minden előnyét, kifejezetten a bőrére nézve, és a nagy kérdést - mennyi vizet kell inni valójában.

Főbb jellemzők:

Mit jelent az elegendő vízivás a bőröd számára?

Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, a test minden részében lévő sejtek a vér révén hidratálódnak. A bőr, amely a test legnagyobb szerve, hidratálódik, még akkor is, ha a szennyeződések és toxinok sejtszinten kiürülnek.

Íme az ivóvíz minden előnye a bőröd számára:

1. Javítja a bőr tónusát

Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, a test kiüríti a méreganyagokat, miközben egészségesebb bőrt nyújt Önnek. Tanulmányok kimutatták, hogy csak két csésze víz elfogyasztása [1] növelheti a bőr véráramlását, ami egyenletes tónust ad.

2. Megakadályozza a korai öregedést

A hidratált állapot növeli a bőr rugalmasságát, mivel hosszabb ideig hidratált marad. A megnövekedett rugalmasság a bőr késleltetett megereszkedését és a finom vonalak és ráncok idő előtti megjelenését vonja maga után.

3. Gyorsabb gyógyulás

Ha kint volt a napon és leégett, az ivóvíz felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot.

4. Csökkenti a puffadtságot

Amikor a bőr duzzadtnak tűnik, valójában visszatartja a vizet, hogy megvédje a kiszáradástól. Ez akkor fordul elő, ha nem iszik elég vizet. Hidratált állapotban maradva csökken az arc duzzanata és duzzanata.

5. Megakadályozza a pattanásokat

A bőséges vízfogyasztás kiegyensúlyozza az arc bőrének olaj- és víztartalmát. Ez segít megelőzni a felesleges olaj- és faggyúszekréciót, ami kevesebb eltömődött pórust és pattanást jelent.

A felnőttkori pattanások napjainkban egyre gyakoribbak a forgalmas életmód és a hidratálás hiánya miatt. Egy tanulmány [2] feltárta, hogy a 20-40 éves korosztályban 100-ból 4-6 embernek van felnőttkori pattanása.

6. Nincs több viszkető bőr az arcon

A száraz bőr [3] mindig hajlamos viszketni. A nedvesség hiánya miatt akár száraz pelyhek és repedések is kialakulhatnak. Elég víz fogyasztása biztosítja, hogy a bőre ne legyen elég száraz a viszketéshez.

7. Feszesebb bőr

A hirtelen fogyás miatt a bőre megereszkedhet. A bőr megereszkedésének megakadályozása és feszesítése olyan területeken, ahol a megereszkedés kiemelkedő, például a felkar, a comb, a derék és az állkapocs, az ivóvíz segíti a bőr rugalmasságát.

8. Fenntartja a pH-egyensúlyt

Az érzékeny, pattanásoktól vagy a különféle problémák miatti problémás bőrt vízzel egészséges változatra lehet feléleszteni. Bőre ragyoghat és foltoktól mentes lehet, ha elegendő mennyiségű vizet iszik, amely segít egyensúlyban tartani a test pH-értékét [4].

9. Megakadályozza a hővel összefüggő bőrkitöréseket

A víz megakadályozza a test felmelegedését és normalizálja a test hőmérsékletét. Amikor teste az időjárás vagy a fizikai aktivitás miatt felmelegszik, a sok víz elfogyasztása biztosítja, hogy ne alakuljon ki hőhullám és bőrkiütés a bőrén.

10. Elősegíti az egészséges bélrendszert, vagyis tiszta bőrt

A vízbevitel elősegíti az egészséges bél fenntartását és elősegíti a megfelelő emésztést [5]. Szabályozza a bélmozgást, és a vizeleten és a székleten keresztül kiüríti a szervezetből a méreganyagokat. A bőröd csak akkor marad tiszta és problémamentes, ha ez a folyamat sima és a béled egészséges.

A legjobb módja annak, hogy vizet adjunk a bőrhöz

Vizet adhat a bőréhez vízalapú hidratáló krém alkalmazásával, amely lezárja a nedvességet és megakadályozza a bőr kiszáradását. Kövesse az alább felsorolt ​​tippeket a bőr hidratálásának megőrzéséhez:

1. Menta

A menta jó emésztési segítség. Ha csak néhány levelet forral vízben, leszűrjük és lehűtjük a vizet, miután lehűlt, az jobban megemésztheti az ételt. Minél kevesebb méregtelenítő munkát végez a bőre, annál jobban fog kinézni.

2. Bazsalikom

A bazsalikom gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a gyulladást, fiatalabbá varázsolva a bőrt. A bazsalikomban található flavonoidok szintén védik a bőrt a károsodástól. A legjobb eredmény elérése érdekében igyon vizet bazsalikomlevéllel infúzióban.

3. Citrom

Préseljen citromlevet a tálba, gyümölcsbe vagy a salátájába, és a curry utolsó simításaként. A citromlében van C-vitamin, amelyről ismert, hogy fokozza a kollagént és tisztítja a májat. A tiszta máj tisztább és fényesebb bőrt eredményez.

4. Gyömbér

A gyömbérnek, mint mindannyian tudjuk, számos előnye van. A gyömbér hozzáadása a teához, a forrázás és a főzet elfogyasztása vagy az étel hozzáadása segíthet az emésztésben és a gyulladásban.

5. Fahéj

Ha cukorbeteg vagy hajlamos az édes dolgok fogyasztására, akkor az egyik napról a másikra hagyott fahéjrudakkal infúzióban lévő ivóvíz stabilizálhatja az ingadozó vércukorszintet, javíthatja a vérkeringést és megakadályozhatja a pattanásokat és a pattanásokat.

6. Juice kockák

A cukorról ismert, hogy idő előtti öregedést okoz. Ha előrecsomagolt gyümölcsleveket szeret inni, de csökkenteni szeretné a cukrot, fagyasszon le néhány kockát kedvenc (saját készítésű) gyümölcsléből egy jégtálcában. Öntsön vizes palackjába, így a gyümölcsös ízeket a felesleges cukor nélkül kapja meg.

7. Nyers méz és almaecet

Néhány csepp nyers méz vagy egy evőkanál organikus almaecet hozzáadása a pohár vízhez segíthet a pattanások eltávolításában a bőrből és megakadályozhatja a további kitöréseket.

Mennyi vizet kell inni a ragyogó bőrért?

Az ajánlott vízmennyiség, amelyet szakemberek szerint érdemes inni, férfiaknál 3,7 liter, nőknél 2,7 liter víz [6]. Ez magában foglal minden olyan italt, gyümölcsöt és zöldséget, amelyet magas víztartalommal fogyaszt.

A kutatások szerint ilyen mennyiségű víz elfogyasztása megőrzi bőrét. Tanulmányok [7] azt is bebizonyították, hogy amikor a férfiak és a nők megnövelték a vízbevitelüket, az javította a bőr hidratációs szintjét, csökkentette a száraz és pelyhes bőr megismétlődését és fokozta a rugalmasságot [8].

De ha olyan helyen él, ahol nagyon meleg az éghajlat, vagy ha aktív sporttal vagy nehéz fizikai tevékenységgel foglalkozik, és sokat izzad, magától értetődik, hogy a fent említett mennyiségnél többet kell inni. Hosszú repülés esetén ajánlott elegendő mennyiségű vizet inni, mivel ez megelőzheti a görcsöket és a fáradtságot.

A túlzott vízmennyiség szintén káros lehet. Túlhidratálásnak nevezik, és oda vezet, hogy a szervezet több folyadékot tartalmaz, mint amennyit a veséje ki tudna öblíteni. Hiponatrémiához vezethet [9].

A hiperhidrációnak a kiszáradáshoz hasonló tünetei vannak - hányás, szédülés, szédülés, fejfájás és fáradtság. Ha nem kezelik megfelelően, a hyponatremia akár végzetes is lehet.

Milyen víz jó a bőr számára?

A langyos víz a legjobb a bőr számára, mivel a legkíméletesebb a bőrén. Legyen szó zuhanyról vagy zuhanyozás utáni bőrápolási termékekről, a langyos víz használata ideális.

A 6,5-8,5 közötti pH-egyensúlyú víz a legegészségesebb. A palackozott víz pH-értéke 6,5-7,5. Néhány lúgos víz azonban valamivel magasabb, a desztillált RO víz pedig 5-7 között van.

Tudtad?

  • Vizet veszítünk testünkből, amikor lélegezünk.
  • A magas víztartalmú ételek, például levesek, kókuszvíz, író, uborka és narancs jó vízforrások a szervezet számára.
  • Ha minden fogyasztott alkoholos csap között cukormentes szódavíz van citrommal, ez megakadályozhatja a másnaposságot és kevesebbet iszhat.

Csomagolás

A korai öregedés megelőzésétől a dundibb, fiatalabb bőr megjelenéséig a víz a varázslatos összetevő, amely számos bőrproblémát képes megoldani. Tegye a napi rutin részévé a szükséges vízmennyiséget. Bőre meg fogja köszönni érte.