A víz 10 előnye a nagy bőrért + Mennyit kell inni naponta?
Írta Minal Khona 2020. május 14-én
Ez a blogbejegyzés tudományos bizonyítékokon alapul, amelyeket orvosaink írtak és ellenőriztek.
Bőrgyógyászok és gyógyszerkészítők csoportja arra törekszik, hogy objektív, elfogulatlan és őszinte legyünk.
Ez a cikk tudományos hivatkozásokat tartalmaz. A zárójelben szereplő számok kattintható linkek a neves tudományos szervezetek kutatási dokumentumaihoz.
Iszik elég vizet naponta? Vagy többet ivott a kelleténél?
A felnőtt emberi test 60% víz, a vér pedig 90% víz. Az ivóvíz millió szempontból az egész test számára előnyös. A méreganyagok kiöblítésétől a pattanások megelőzéséig és az izzó bőr megadásáig a víz egy csodaital!
Tudja meg minden előnyét, kifejezetten a bőrére nézve, és a nagy kérdést - mennyi vizet kell inni valójában.
Főbb jellemzők:
Mit jelent az elegendő vízivás a bőröd számára?
Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, a test minden részében lévő sejtek a vér révén hidratálódnak. A bőr, amely a test legnagyobb szerve, hidratálódik, még akkor is, ha a szennyeződések és toxinok sejtszinten kiürülnek.
Íme az ivóvíz minden előnye a bőröd számára:
1. Javítja a bőr tónusát
Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, a test kiüríti a méreganyagokat, miközben egészségesebb bőrt nyújt Önnek. Tanulmányok kimutatták, hogy csak két csésze víz elfogyasztása [1] növelheti a bőr véráramlását, ami egyenletes tónust ad.
2. Megakadályozza a korai öregedést
A hidratált állapot növeli a bőr rugalmasságát, mivel hosszabb ideig hidratált marad. A megnövekedett rugalmasság a bőr késleltetett megereszkedését és a finom vonalak és ráncok idő előtti megjelenését vonja maga után.
3. Gyorsabb gyógyulás
Ha kint volt a napon és leégett, az ivóvíz felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot.
4. Csökkenti a puffadtságot
Amikor a bőr duzzadtnak tűnik, valójában visszatartja a vizet, hogy megvédje a kiszáradástól. Ez akkor fordul elő, ha nem iszik elég vizet. Hidratált állapotban maradva csökken az arc duzzanata és duzzanata.
5. Megakadályozza a pattanásokat
A bőséges vízfogyasztás kiegyensúlyozza az arc bőrének olaj- és víztartalmát. Ez segít megelőzni a felesleges olaj- és faggyúszekréciót, ami kevesebb eltömődött pórust és pattanást jelent.
A felnőttkori pattanások napjainkban egyre gyakoribbak a forgalmas életmód és a hidratálás hiánya miatt. Egy tanulmány [2] feltárta, hogy a 20-40 éves korosztályban 100-ból 4-6 embernek van felnőttkori pattanása.
6. Nincs több viszkető bőr az arcon
A száraz bőr [3] mindig hajlamos viszketni. A nedvesség hiánya miatt akár száraz pelyhek és repedések is kialakulhatnak. Elég víz fogyasztása biztosítja, hogy a bőre ne legyen elég száraz a viszketéshez.
7. Feszesebb bőr
A hirtelen fogyás miatt a bőre megereszkedhet. A bőr megereszkedésének megakadályozása és feszesítése olyan területeken, ahol a megereszkedés kiemelkedő, például a felkar, a comb, a derék és az állkapocs, az ivóvíz segíti a bőr rugalmasságát.
8. Fenntartja a pH-egyensúlyt
Az érzékeny, pattanásoktól vagy a különféle problémák miatti problémás bőrt vízzel egészséges változatra lehet feléleszteni. Bőre ragyoghat és foltoktól mentes lehet, ha elegendő mennyiségű vizet iszik, amely segít egyensúlyban tartani a test pH-értékét [4].
9. Megakadályozza a hővel összefüggő bőrkitöréseket
A víz megakadályozza a test felmelegedését és normalizálja a test hőmérsékletét. Amikor teste az időjárás vagy a fizikai aktivitás miatt felmelegszik, a sok víz elfogyasztása biztosítja, hogy ne alakuljon ki hőhullám és bőrkiütés a bőrén.
10. Elősegíti az egészséges bélrendszert, vagyis tiszta bőrt
A vízbevitel elősegíti az egészséges bél fenntartását és elősegíti a megfelelő emésztést [5]. Szabályozza a bélmozgást, és a vizeleten és a székleten keresztül kiüríti a szervezetből a méreganyagokat. A bőröd csak akkor marad tiszta és problémamentes, ha ez a folyamat sima és a béled egészséges.
A legjobb módja annak, hogy vizet adjunk a bőrhöz
Vizet adhat a bőréhez vízalapú hidratáló krém alkalmazásával, amely lezárja a nedvességet és megakadályozza a bőr kiszáradását. Kövesse az alább felsorolt tippeket a bőr hidratálásának megőrzéséhez:
1. Menta
A menta jó emésztési segítség. Ha csak néhány levelet forral vízben, leszűrjük és lehűtjük a vizet, miután lehűlt, az jobban megemésztheti az ételt. Minél kevesebb méregtelenítő munkát végez a bőre, annál jobban fog kinézni.
2. Bazsalikom
A bazsalikom gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a gyulladást, fiatalabbá varázsolva a bőrt. A bazsalikomban található flavonoidok szintén védik a bőrt a károsodástól. A legjobb eredmény elérése érdekében igyon vizet bazsalikomlevéllel infúzióban.
3. Citrom
Préseljen citromlevet a tálba, gyümölcsbe vagy a salátájába, és a curry utolsó simításaként. A citromlében van C-vitamin, amelyről ismert, hogy fokozza a kollagént és tisztítja a májat. A tiszta máj tisztább és fényesebb bőrt eredményez.
4. Gyömbér
A gyömbérnek, mint mindannyian tudjuk, számos előnye van. A gyömbér hozzáadása a teához, a forrázás és a főzet elfogyasztása vagy az étel hozzáadása segíthet az emésztésben és a gyulladásban.
5. Fahéj
Ha cukorbeteg vagy hajlamos az édes dolgok fogyasztására, akkor az egyik napról a másikra hagyott fahéjrudakkal infúzióban lévő ivóvíz stabilizálhatja az ingadozó vércukorszintet, javíthatja a vérkeringést és megakadályozhatja a pattanásokat és a pattanásokat.
6. Juice kockák
A cukorról ismert, hogy idő előtti öregedést okoz. Ha előrecsomagolt gyümölcsleveket szeret inni, de csökkenteni szeretné a cukrot, fagyasszon le néhány kockát kedvenc (saját készítésű) gyümölcsléből egy jégtálcában. Öntsön vizes palackjába, így a gyümölcsös ízeket a felesleges cukor nélkül kapja meg.
7. Nyers méz és almaecet
Néhány csepp nyers méz vagy egy evőkanál organikus almaecet hozzáadása a pohár vízhez segíthet a pattanások eltávolításában a bőrből és megakadályozhatja a további kitöréseket.
Mennyi vizet kell inni a ragyogó bőrért?
Az ajánlott vízmennyiség, amelyet szakemberek szerint érdemes inni, férfiaknál 3,7 liter, nőknél 2,7 liter víz [6]. Ez magában foglal minden olyan italt, gyümölcsöt és zöldséget, amelyet magas víztartalommal fogyaszt.
A kutatások szerint ilyen mennyiségű víz elfogyasztása megőrzi bőrét. Tanulmányok [7] azt is bebizonyították, hogy amikor a férfiak és a nők megnövelték a vízbevitelüket, az javította a bőr hidratációs szintjét, csökkentette a száraz és pelyhes bőr megismétlődését és fokozta a rugalmasságot [8].
De ha olyan helyen él, ahol nagyon meleg az éghajlat, vagy ha aktív sporttal vagy nehéz fizikai tevékenységgel foglalkozik, és sokat izzad, magától értetődik, hogy a fent említett mennyiségnél többet kell inni. Hosszú repülés esetén ajánlott elegendő mennyiségű vizet inni, mivel ez megelőzheti a görcsöket és a fáradtságot.
A túlzott vízmennyiség szintén káros lehet. Túlhidratálásnak nevezik, és oda vezet, hogy a szervezet több folyadékot tartalmaz, mint amennyit a veséje ki tudna öblíteni. Hiponatrémiához vezethet [9].
A hiperhidrációnak a kiszáradáshoz hasonló tünetei vannak - hányás, szédülés, szédülés, fejfájás és fáradtság. Ha nem kezelik megfelelően, a hyponatremia akár végzetes is lehet.
Milyen víz jó a bőr számára?
A langyos víz a legjobb a bőr számára, mivel a legkíméletesebb a bőrén. Legyen szó zuhanyról vagy zuhanyozás utáni bőrápolási termékekről, a langyos víz használata ideális.
A 6,5-8,5 közötti pH-egyensúlyú víz a legegészségesebb. A palackozott víz pH-értéke 6,5-7,5. Néhány lúgos víz azonban valamivel magasabb, a desztillált RO víz pedig 5-7 között van.
Tudtad?
- Vizet veszítünk testünkből, amikor lélegezünk.
- A magas víztartalmú ételek, például levesek, kókuszvíz, író, uborka és narancs jó vízforrások a szervezet számára.
- Ha minden fogyasztott alkoholos csap között cukormentes szódavíz van citrommal, ez megakadályozhatja a másnaposságot és kevesebbet iszhat.
Csomagolás
A korai öregedés megelőzésétől a dundibb, fiatalabb bőr megjelenéséig a víz a varázslatos összetevő, amely számos bőrproblémát képes megoldani. Tegye a napi rutin részévé a szükséges vízmennyiséget. Bőre meg fogja köszönni érte.
- 3 legjobb alkalmazás, amelyek sokkal több vizet igyanak
- A citromvíz ivásának 11 előnye (és hogyan kell inni a jó egészség érdekében)
- A mindennapi uborkaevés 8 nagy egészségügyi előnye - MTL Blog
- A uborkalé 8 előnye, ami kedvet kap az ASAP Health24 elfogyasztásához
- A mandula előnyei a bőr, a haj és a test számára