Útmutató az egészséges élethez

Az egészségről, az egészséges életmódról, a megfelelő táplálkozásról és a betegségek kezeléséről.

Fogyás

Sok ember életében legalább egyszer gondolt arra, hogy mit tegyen a túlevés után. Végül is egy zajos lakoma negatívan befolyásolhatja nemcsak az alakot, hanem az egészségi állapotot is.

Mit kell tenni a túlevés elkerülése érdekében

Rendszeres túlevés esetén megnő a túlsúly kialakulásának kockázata. Ezenkívül a túlzott táplálékfelvétel a következőket okozhatja:

anyagcsere-betegség;
magas vérnyomás;
a pajzsmirigy diszfunkciója;
vegetatív dystonia;
az emésztőrendszeri betegségek és más betegségek súlyosbodása.

Ne gondold, hogy az egyszeri túlevésből semmi rossz nem fog történni. Az édességet kedvelő személy szándékosan növeli a vér cukor mennyiségét, ami provokálja a cukorbetegség kialakulását. Ezenkívül a finomságok szeretete súlyosbíthatja a gyomorhurutot.

A fehérjével való visszaélés fokozott stresszhez vezet az idegrendszeren. A túlzott zsíros ételek fogyasztása a vér koleszterinszintjének növekedésével jár. Ugyanakkor az egyszeri túlevés szokássá válhat.

Kövesse a szabályokat, hogy megakadályozza a túlevést:

Mi a teendő, ha túlevés történik

A túlevés kezeléséhez használja a következő tippeket:

A diéták közül választhat a Kedvenc vagy a Lusta diéta mellett. Vagy figyeljen az egészséges gabonafélékre a karcsú alak érdekében .

A megfelelő étrend elfogyasztása segít elkerülni a túlevést és fenntartani a gyönyörű alakot.

A cikkben a 2. fokú elhízást tárgyaljuk. Megmondjuk a megjelenésének okait, tüneteit, diagnosztikáját és kezelési módszereit, a fogyás helyes kezdését. Megtudja, milyen gyógyszereket alkalmaznak a betegség kezelésére, beviszik-e őket ilyen diagnózissal a hadseregbe, a nőkre, férfiakra és serdülőkre gyakorolt lehetséges következményeket és étkezési szokásokat.

Mit jelent az elhízás 2. fokozata?

Az elhízás 2 (közepes) fokozat (ICD kód 10 - E66) súlyos betegség, amely a túlsúlyból és az elhízás első szakaszából ered. Helytelen és mozgásszegény életmód következménye, különféle betegségek, bizonyos gyógyszerek szedése és az elhízás 1. stádiumának kezelésének figyelmen kívül hagyása .

Ez a patológia a belső és a szubkután zsír vastagságának és térfogatának növekedését jelenti. Nagy mennyiségű zsír, amely a belső szervek körül képződik és összenyomja őket, szerkezetük és munkájuk megsértésének (zsigeri elhízás) okává válik, ami az emberi élet és egészség veszélyes állapotát vonja maga után, mivel ez további különféle szövődmények.

Felnőttek és idősek, valamint serdülők és gyermekek egyaránt érzékenyek erre az állapotra. Ebben a cikkben többet megtudhat a gyermekkori elhízásról .

Az ezt az állapotot jellemző fő mutató a BMI 35-39,9 kg/m2-en belül. A testtömeg-index kiszámítása a következő képlettel történik:

I = m/h2

Ahol a súly kg-ban elosztva a négyzetmagassággal (a magasság méterben van megadva).

Fiatal nőknél a túlsúly és a mozgásszegény életmód eredményeként jelentkezik az elhízás II. 35 év után a lassú anyagcsere provokálhatja ezt az állapotot. De általában a hormonális egyensúlyhiány a fő ok. A betegség a gynoid típus szerint alakul, az alak körte alakú.

A férfiaknál ezt a patológiát ritkábban diagnosztizálják annak a ténynek köszönhetően, hogy a férfi testében nincs olyan hajlam a felhalmozásra, mint a nőé. A túlsúly elérésének fő tényezői a zsíros ételek használata, a fizikai inaktivitás, valamint az alkoholos termékek, különösen a sör iránti túlzott szenvedély. A betegség a hasi típus szerint alakul ki, amelyben az ábra egy alma.

1,5 évesnél fiatalabb csecsemőknél az elhízás örökletes tényezők miatt vagy a szülők hibájából alakul ki. A fő ok a tápszeres tej túlzott használata és a kiegészítő élelmiszerek nem megfelelő bevezetése. Az egyik legveszélyesebb szakasz a pubertás időszaka, amelynek során a test nem megfelelően reagál a változó hormonális háttérre. A patológia vegyes formában fejlődik.

Az elhízás típusai

A szakértők megkülönböztetik az elsődleges és a másodlagos elhízást. Az elsődleges elhízás (étkezési, exogén-alkotmányos) a mozgásszegény életmód és a túlevés következtében jelentkezik. A másodlagos elhízást (endokrin, hipotalamusz) az agy különféle részeinek, mellékveseinek és endokrin szerveinek működésében fellépő rendellenességek okozzák.

Az elsődleges elhízás a patológia leggyakoribb formája. A statisztikák szerint a túlsúly és a túlsúly megjelenése a következőkhöz kapcsolódik:

helytelen étrend - nagy mennyiségű alkohol, szénsavas italok, édes, fűszeres és sós termékek, valamint sok zsír- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztása;
alacsony fizikai aktivitás - figyelmen kívül hagyva a sportot, az ülő munkát, a hétvégék eltöltését a tévé és a számítógép előtt.

A másodlagos elhízás az endokrin rendszer és a hipotalamusz rendellenes működésével jár. De a táplálkozás minősége is fontos szerepet játszik a túlsúly megjelenésében, ezért nem lesz felesleges betartani a jó táplálkozás elveit .

Az okok

A 2. stádiumú elhízás kialakulásának fő oka a betegség első szakaszának elhanyagolása.

A provokáló külső és belső tényezők a következők:

hormonális rendellenességek;
endokrin rendszer betegségei;
különféle vírusok és fertőzések;
jódhiány;
a mérgezés következményei;
szövődmények a TBI után;
alacsony fizikai aktivitás;
krónikus alváshiány;
pszichotrop gyógyszerek alkalmazása;
gyakori stressz és idegi feszültség;
kiegyensúlyozatlan étrend;
a pajzsmirigyhormonok hiánya;
genetikai hajlam az elhízásra.

Ha a betegség oka ritka fizikai aktivitás, stressz és egészségtelen táplálkozás, akkor ezzel a problémával meglehetősen egyszerű megbirkózni. Sokkal nehezebb megbirkózni a patológiával, ha azt különböző betegségek okozzák. Először át kell esnie egy kúrán, de a terápia nem mindig hatékony.

Jelek

A második fokú elhízás jelei:

nehézlégzés nyugalmi állapotban;
az egészség romlása;
látható csúnya teltség;
testtömegindex 35 felett;
csökkent teljesítmény, fizikai aktivitás;
ok nélkül gyengeség;
nyáron a karokon és a lábakon fellépő duzzanatok kialakulása;
fokozott pulzus a fizikai aktivitás során;
fokozott izzadás.

Ezen jelek mindegyike nem utalhat a II. Stádiumú elhízás jelenlétére. De együttesen alkotják a patológia klinikai képét. A végső diagnózist csak szakember állapíthatja meg vizsgálat alapján.

A testzsír helye szerint a patológia 5 típusra oszlik:

gynoid - fenék és comb;
hasi - hasi;
vegyes - az egész test;
cushingoid - az egész test, kivéve a végtagokat;
zsigeri - belső szervek.

Fotó az elhízás mértékéről 2

Kezelés

Az elhízás második szakaszának terápiája bizonyos gyógyszerek szedését és műtétet foglal magában. Az a kijelentés, miszerint a tabletták szedése akár havi 20 kg fogyást is lehetővé tesz, csak egy vélemény, mivel az orvosok maguk is kétségbe vonják az ilyen gyógyszerek hatékonyságát. Ezen gyógyszerek nélkül azonban a fogyás folyamata hosszabb lesz.

Milyen tabletták segítenek a fogyás megfelelő csökkentésében a második szakasz elhízásával? Ezek anorektikumok, valamint zsír- és szénhidrát-blokkolók, nézzük meg közelebbről mindegyiket.

Anorectics

Ennek a gyógyszercsoportnak közvetlen hatása van az emberi agyra, nevezetesen a hipotalamusz telítési központjára. Segít az éhség csillapításában és megkönnyíti az élelmiszerek korlátozásainak elviselését.

Az Orosz Föderációban megengedett a szibutraminnal szedett tabletták szedése, amelyek egyes országokban tilosak:

Reduksin;
Lindax;
Meridia;
Goldline;
Slimia.

Amfepramont (Fepranone) vagy fenilpropanolamint (Dietrin) tartalmazó gyógyszerek is felírhatók.

Zsír- és szénhidrát-blokkolók

Az ilyen gyógyszerek megakadályozzák a zsírok és szénhidrátok felszívódását a belekben, ami súlygyarapodást vált ki. Az étrenddel és a második szakasz elhízás elleni sporttevékenységeivel együtt az ilyen gyógyszerek tisztességes eredményt mutatnak.

Leggyakrabban orlistatot tartalmazó gyógyszereket írnak fel a fő hatóanyag formájában:

Xenical;
Listata;
Orsoten;
Glucobay.

Ugyanakkor a különféle étrend-kiegészítők, például a Kitozán a legrosszabb eredményt mutatják.

Ha az elhízás előrehaladott állapotban van, a terápia nem korlátozódik csak tabletták szedésére, sebészeti beavatkozásra is szükség van. Abban az esetben, ha a fogyás más módszerei nem hoztak eredményt, és az elhízás súlyos szövődményekkel fenyeget, beleértve a halált is, a szakértők bariatriát (gyomor bypass vagy kötszer) írnak fel. A zsírleszívás nem ajánlott, mivel az eljárásnak csak átmeneti hatása van.

Megengedett a hagyományos orvoslás (vizelethajtó és zsírégető gyógynövények) használata. De csak a kezelőorvos engedélye után.

Ellenjavallatok

A 2. típusú elhízás orvosi terápiája tilos a következő esetekben:

16 éves korig és 65 év felett;
szoptatás;
terhesség.

Ezenkívül minden gyógyszer saját ellenjavallatokkal rendelkezik, amelyeket előzetesen meg kell vizsgálni.

Diéta

Mivel a kiegyensúlyozatlan étrend az elhízás gyakori oka, a diéta korrekciója nélkül a terápia hatástalan lesz. Sok szakértő hajlamos azt hinni, hogy a diétaterápia a fő módszer a 2-es típusú elhízás leküzdésére, ezért terápiás intézkedéseknek nevezik.

Nincs egy mindenki számára megfelelő étrend, amely minden túlsúlyos embernek segíthet megbirkózni problémájával. Bizonyos esetekben több étrenden kell ülnie ahhoz, hogy megtalálja az adott esetben hatékonyat. Megjegyezhetjük, hogy a bor diéta határozottan nem alkalmas az elhízásra, mivel a kemény kategóriába tartozik, és alkoholfogyasztással jár.

Megfelelő étrend kiválasztásakor bizonyos követelményeket be kell tartani:

A napi étrend termékeinek kalóriatartalmának alacsonyabbnak kell lennie, mint a fogyás előtt. De ugyanakkor nem lehet kevesebb, mint 1200 kcal.

Az alábbiakban egy példa menü az elhízásról a második szakaszban. Ne feledje, hogy az adagokat csökkenteni kell, és a bevitelük gyakorisága megnő.

Menü:

első reggeli - cukrozatlan kávé tejjel, főtt hús, savanyú káposzta;
második reggeli - cukrozatlan zöld tea, alacsony zsírtartalmú túró;
ebéd - cukrozatlan gyümölcs- és bogyós kompót, zöldséglevesben hús nélkül főtt borscs, főtt csirke, sült zöldségek;
délutáni tea - zöld alma;
az első vacsora - sült burgonya, főtt sovány hal;
második vacsora (lefekvés előtt) - egy pohár zsírmentes kefir.

A 2. típusú elhízás táplálékának változatosnak és alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Kívánt esetben a borscs helyettesíthető zöldséges pörkölt vagy leves, sült burgonya - főtt répa és alacsony zsírtartalmú tejföl vagy sült sárgarépa salátával.

Szükség van a lehető legtöbb friss zöldség és cukrozatlan gyümölcs elfogyasztására, fokozatosan vegye be az étrendbe a rostban gazdag gabonafélékből készült gabonákat. Ebben az esetben érdekes lesz megismerni a fogyás szempontjából leghasznosabb gabonaféléket .

A legfontosabb az elhízás 2. szakaszában a fogyás és az egészségesebbé válás vágya. Ez azt jelenti, hogy türelmesnek kell lenned a célod eléréséhez.

A fizikai aktivitás

A túlsúly nem múlik el magától, ha csak diétát követ, és a hátralévő időben a kanapén vagy a számítógépnél ül. A mozgás élet, ezért a viselkedésterápia óriási szerepet játszik a fogyásban.

Ha le akarja fogyni a túlsúlyt, akkor változtatnia kell az életmódján. Ezért:

Próbálj meg többet mozogni. Ha otthon vagy, adj elő egy ritmikus zenét, és kezdj el takarítani. Menj fel a lépcsőn, felejtsd el, mi a lift, sétálj a friss levegőn.
Gyakorolja az elhízás komplex terápiájának minden módszerét.
Legyen kevésbé ideges és aggódó. Élvezd az életet!
Keressen motivációt a fogyáshoz, és tegyen meg mindent, amire szüksége van.
Adjon fel rossz szokásait, felejtse el az alkoholt és a magas kalóriatartalmú ételeket.
Ha mentális egészségi problémái vannak, vegyen be antidepresszáns gyógyszereket.
Rendszeres testmozgás. Reggel tornázzon, ebédidőben látogasson el a medencébe, esténként kerékpározzon. Mindezen tevékenységek képezik a testgyakorlat (fizioterápiás gyakorlatok) alapját, amelyet szakember írhat fel.
Eleget aludni. Aludjon legalább 8 órát egy nap.
Szigorúan kövesse az egészségügyi szakember összes ajánlását.

Tartsa be ezeket a szabályokat, valamint tartsa be az ajánlott diétaterápiát, és rövid időn belül elképesztő eredményeket érhet el.

Elhízás és a hadsereg

Sok szülőt és fickót érdekel az a kérdés, hogy második fokú elhízással veszik-e őket a hadseregbe. A fentiekben már leírtuk, hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet, most megvizsgáljuk, hogy egy szakember milyen szempontok alapján azonosítja, hogy a túlsúlyos srác alkalmas-e szolgálatra.

Az alábbiakban felsoroljuk az állampolgárok azon kategóriáit, amelyek meghatározzák a katonai szolgálatra való felvétel alkalmasságát:

„A” kategória - teljes alkalmasság katonai szolgálatra.
„B” kategória - katonai szolgálatra való alkalmasság bizonyos korlátozásokkal. Az orvosi vizsgálat során a kisebb patológiák jelenléte megerősítést nyer, például kissé romlott látás.
„B” kategória - korlátozott alkalmassági besorolás. Ez a kategória békeidőben mentesül a katonai szolgálat alól, de a hadi törvények szerint a hadkötelest a 2. körbe írják be.
„D” kategória - az „ideiglenesen használhatatlan” állapot hozzárendelése. Jelzi, hogy a sorkatonának van néhány kezelhető patológiája, például törések vagy elhízás. Ilyen esetben hat hónapos késedelem biztosított, amelyet a jövőben szükség esetén meghosszabbíthatnak.
„D” kategória - alkalmatlanság miatt teljes mentesség a katonai szolgálat alól.

Ennek alapján meg kell jegyezni, hogy a 2. stádiumú elhízással rendelkező katonákat csak súlykorrekció és a szükséges terápia elvégzése után vonhatják be a hadseregbe.

Bonyodalmak

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a zsigeri zsír nyomást gyakorol a legtöbb belső szervre, működésük megszakad és lelassul.

Terápia és szakemberek általi ellenőrzés hiányában a második szakasz elhízása válik az ilyen betegségek okává:

a gyomor-bél traktus betegségei - hasnyálmirigy-gyulladás szövődményekkel;
az epehólyag betegségei (gyakrabban nőknél nyilvánulnak meg);
aranyér;
magas vérnyomás;
2-es típusú diabétesz;
zsíros hepatózis;
szív iszkémia;
visszér;
miokardiális infarktus;
a mozgásszervi betegségek;
nehézlégzés;
impotencia, meddőség.

A kezelés figyelmen kívül hagyása esetén a terhesség nem fordulhat elő. Egy ilyen diagnózis veszélyes a terhesség alatt, mivel ebben az esetben a terhesség korai szakaszában, a vérszegénység és a későbbi szakaszokban fellépő légúti megbetegedések kialakulásának kockázata nő.

Az elhízás 2. fokozata nem halálos ítélet, és nem olyan veszélyes, mint a betegség utolsó szakasza. De ugyanakkor súlyosabb következményekkel jár, mint az elhízás kezdeti szakasza. Ezért fontos, hogy segítséget kérjen szakemberektől, és ne várja meg, amíg a probléma magától elmúlik.